Привычки, которые медленно, но верно убивают вашу самооценку
Иногда ко мне, как к психологу по самооценке, приходят клиенты с надеждой на волшебную пилюлю: мол, найдем травму детства, залатаем — и заживем, как на рекламном постере. Но мало кто подозревает, что самая жестокая бритва для нашей самооценки — это мы сами. Нет, родители, школа, начальник — всё это, конечно, важно, но то, как мы разговариваем с собой и как мы с собой обходимся, часто ранит нас гораздо сильнее, чем чужие слова.
Давайте разберёмся, какие повседневные привычки изо дня в день подтачивают вашу уверенность в себе, как ржавчина разъедает металл. И главное — что с этим делать!
1. Вы всё время оправдываетесь
Вот вы сказали своё мнение — и тут же добавляете: «Ну, это просто моя точка зрения», «Ой, я не эксперт, конечно», «Может, я ошибаюсь» — и понеслась! Знакомо? Это ловушка. Каждый раз, когда вы оправдываетесь за то, что просто высказали своё мнение или сделали что-то по-своему, вы говорите себе: «Я не имею права на это». Если вы никого не обидели и чужие границы не нарушили, зачем оправдываться? Оправдания — это как токсичный дым, который вы сами себе выдыхаете в лицо.
2. Вы вечно пытаетесь доказать свою правоту
Спор ради спора — классика жанра. Я как психолог по самооценке видел пары, которые годами вели одни и те же баталии: кто должен был вынести мусор в прошлом году, кто когда сказал что-то не так… И вот они сидят в кабинете, уставшие, измотанные, и продолжают биться за победу в этом бесконечном суде справедливости. А ведь часто такие споры — это вовсе не про правду, а про то, чтобы почувствовать себя лучше за счёт другого. Спор становится рингом для ваших собственных страхов и неуверенности. Итог? Вместо того, чтобы расти, вы вязнете в бесконечных словесных драках.
3. Вы раздаёте обещания направо и налево
Сколько раз вы кивали и говорили «Да, конечно, помогу», «Обязательно приду», «Сделаю это на неделе» — а потом, приходя домой, проклинали себя за то, что снова набрали на себя обязательств, которые не хотите или не можете выполнить? Каждое такое невыполненное обещание — это маленький камень в копилку чувства вины. И с каждым камнем эта копилка тяжелее. В итоге вы превращаетесь в человека, который всё время что-то должен и который всё время «плохой». А ведь проще сразу сказать: «Извините, я не смогу».
4. Вы заставляете себя общаться с теми, кто вам неприятен
«Ну, мы же друзья детства», «Ну, это же коллега», «Ну, он вроде хороший человек». Стоп. Каждый раз, когда вы идёте против своих ощущений и поддерживаете контакт с человеком, который вас раздражает, вы предаёте себя. Это как есть суп, который ненавидишь, только потому, что его приготовила бабушка. Зачем? Лучше сразу отпустить такие связи и освободить место для людей, рядом с которыми вы чувствуете себя настоящим. С людьми, с которыми вам хочется смеяться, делиться и дышать полной грудью.
Что делать?
Во-первых, перестаньте воевать с собой. Да, привычки меняются не за один день, но шаг за шагом вы сможете заменить старые программы на новые. Начните с малого:
Поймайте момент, когда хотите оправдаться, и просто промолчите.
Задайте себе вопрос: «Мне важнее быть правым или счастливым?»
Учитесь говорить «нет» без чувства вины.
Разрешите себе выбирать, с кем общаться.
И если чувствуете, что в одиночку справиться сложно, добро пожаловать ко мне — психолог по самооценке, который поможет распутать клубок ваших убеждений и построить здоровое, уверенное «Я». Потому что, знаете, иногда единственное, что отделяет вас от счастливой жизни, — это вы сами и ваши собственные привычки.
