Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Преодолеваем Прокрастинацию и Лень

Подписаться на автора Преодолеваем Прокрастинацию и Лень
29 Июля 2017 21:12:16
1527

Модное слово «прокрастинация» постепенно вытеснило старушку «лень», с которой так старательно боролись в нас наши мамы и бабушки.

Да, есть «существенная» разница – я просто бесконечно откладываю то, что нужно сделать, или же я просто недостаточно трудолюбива и предпочитаю отдых работе. Результат только, увы, один – я постоянно не выполняю задач, которые ставлю перед собой или просто перестаю ставить перед собой задачи вообще.

«Лень вперёд родилась» - любимая «побудительная» фраза моей бабушки.

Так или иначе, но кое-чего в жизни я-таки достигла. И в общем так или иначе, но в этом есть заслуга моей бабушки, которая боролась с ленью и в себе, и в других.

Лень сейчас модно величать двигателем прогресса, связывая достижения человека с его изобретательностью, которая проявляется благодаря нежеланию затрачивать лишние усилия. И отчасти это так и есть. Но если у вас есть цель, то выбор средств для её достижения только за вами!  - И вот тут, правда, открывается широкое поле для проявления своей сообразительности.

Я вижу в этом только одно «НО» - эта же лень останавливает нас на пути к нашим целям, превращая нас в бездумных рабов желания получать удовольствие, вместо того, чтобы идти вперёд, прилагая для этого определённые усилия.

Эволюция – это очень медленный процесс. И ядро «центра удовольствий» – это более древняя часть мозга, чем лобная кора, которая является сосредоточием нашей когнитивности. Соответственно, в «борьбе» между желанием получить удовольствие от чего-то заведомо приятного нам (например, от просмотра сериала или сёрфинга по соцсети) и необходимостью написать статью или выполнить другую работу, с веским перевесом побеждает более древнее и примитивное желание удовольствия.

Единственный способ переломить эту эволюционную закономерность – все-таки предпринять усилия по самоконтролю, которые помогут нам отказаться от моментального удовольствия в пользу дела, которое принесёт нам дивиденды в более долгосрочной перспективе.

Как же пробудить свой самоконтроль и не пойти «по пути наименьшего сопротивления»?

  1. Начать надо простого осознавания, где вы есть и что вам на самом деле надо, сравнивая последствия от предсказуемого поведения с последствиями от желаемого поведения («если я потрачу время на просмотр сериала, то я не успею написать статью, лишившись заработка»).
  2. Затем надо выбрать конкретную цель и обязать себя её достичь («я хочу получить деньги за статью и поэтому я должен её написать»)
  3. Строим «маршрутную карту» достижения желаемой цели, разбивая её на промежуточные цели и описывая пошаговую инструкцию по достижению своей цели (1)изучить имеющуюся литературу по теме, 2) просмотреть аналогичные статьи, 3)сформулировать тезисы, 4) написать «рыбу» статьи, 5) расширить объем статьи, 6) перечитать статью на следующий день и внести корректировки)
  4. Мысленно (или письменно) описать возможное поведение «для удовольствия» и замену его на действия, которые помогут выполнить «маршрутную карту» («удовольствие»: найти сайт с сериалом, лечь на диван и включить его, «маршрут»: начать гуглить литературу и статьи по теме, собирать тезисы, открыть Word и начать их записывать…)
  5. Поощрять себя за достижение промежуточных целей – выработать для этого набор поощрительных действий и фраз (например, через каждые полчаса позволять себе слушать музыку и танцевать, говорить себе фразу «Я сделал это, я на правильном пути, я смог обрести самоконтроль» и тд и тп)
  6. Привлекать своё окружение к поддержке (во время написания статьи позвонить другу и рассказать о том, что вы делаете и как это для вас важно)
  7. Понимать, что для достижения устойчивого результата в развитии самоконтроля, вам потребуется долгосрочная стратегия поддержания результата (вы должны ставить перед собой цели и выполнять их с настойчивой регулярностью, регулярно вспоминая о том, что вы – не раб своей древней лимбической системы, вы – Homo sapiens, владеющий своими волей и разумом)

 



Теги: прокрастинация, лень, преодолеваем лень
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

КБТ - мифы и реальность
Что такое КБТ (или КПТ)?
В последнее время появилось множество спекуляций на тему когнитивно-поведенческой (когнитивно-бихевеоральной) терапии.

Преодолеваем Прокрастинацию и Лень
Развиваем самоконтроль - помогаем себе двигаться вперёд, к собственным целям!
«Цветы на чердаке» Вирджинии Эндрюс и материнский нарциссизм

<br />

Невротик и развитие невроза. (Перечитывая Карен Хорни)
Невротик – это человек, находящийся под воздействием невроза (невроз – собирательное название для группы ОБРАТИМЫХ функциональных нарушений деятельности высшей нервной системы, до сих пор не имеющее единой классификации).
Дела семейные: поздний брак
<b>По следам одной консультации...
  <br />
</b>

Секс и нормы
У редкого человека не возникало вопросов о своей сексуальности.

Какой я сексуальный партнёр? Нормальны ли мои сексуальные желания и то, что меня возбуждает? И вообще - как нормально заниматься сексом, а как - недопустимо?


Топ публикаций
Эмоциональное выгорание: что делать и кто виноват Эмоциональное выгорание: что делать и кто виноват 27 ноября 2014 года состоялась лекция известного а...
Вас используют или это истинная близость Вас используют или это истинная близость Как выявить истинную суть Вашего близкого человека...
Анатомия измены Анатомия измены Изменщиков и изменниц две-три тысячи лет назад заб...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice