×
Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.


Уважаемый читатель сайта!
Приглашаем присоединиться к нашим социальным страницам. Спасибо, что ты с нами!
Спасибо, я уже с вами!
Авторизация Регистрация
Логин:

Пароль:
psypractice

Топ публикаций

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.


Мы в соцсетях
Новое на форуме

Перейти на форум

Укажите ваш E-mail


подписаться

Оставаться в настоящем

03.01.2016 06:37:26
Подписаться на автора
3030
Оставаться в настоящем
Оставаться в настоящем


 
Нет числа нам, психологам, да заодно и психОлухам, которые призывают потерявшихся во времени и пространстве жить настоящим, прекратить шляться в свое прошлое, ни ногой в воздушные замки выдуманного грядущего. Мотивационные книжки растащили на цитаты, и гуляют они по сетям и сайтам в красивых рамочках с позитивными фото. Я тоже из тех, кто за счастье в текущем моменте. Но вот о чем я подумала.
 
Хорошо призывать тому, у кого сегодня и завтра и третьего дня ожидается прекрасная погода, отличное настроение, уютная квартирка, любимая работа, любимый под боком, танцы и йога после работы, талантливые дети, еда в холодильнике, деньги в кошельке, которых хватает в том числе и на тренинги по личностному росту, где ты учишься осознавать, что самое лучшее время - сейчас, а место - здесь… 
 
 
Но как же, как уговорить себя, что это действительно так, когда денег едва хватает на хлеб и молоко, над головой висит не первой свежести долг за квартиру, в доме вырубили свет, отключили горячую воду, ты ходишь в маминых сапогах времен перестройки, мама прикована к постели… Слава богу, детей нет - а неоткуда им взяться, так как любимый в ближайшем и отдаленном будущем не намечается по причине вышеизложенного…  
 
Ситуация может быть и не такой мрачной. И одета красиво, и с квартирой все в порядке, и даже в отпуск с любимым уезжаешь в Доминикану, - а все равно убегаешь ты от реальности, и ничем она тебя не радует...
 
Как же, черт побери, жить ЭТИМ настоящим?! Да еще с наслаждением! И в каком месте откопать ресурсы, которые помогут мне поверить в эту чепуху?
 
Полтора месяца я была в Украине, встречалась с разными людьми. О том, как получать удовольствие от настоящего, мы говорили тоже. Очень непростая там ситуация, много тревоги, неопределенности. И я не удивлялась, что  мои размышления многие воспринимали настороженно и с недоверием. 
 
Но! Мои размышления хороши еще и тем, что я знаю, о чем говорю. Я сама побывала в разных обстоятельствах и на собственном опыте убедилась, что все методики работают. А качественное пребывание в настоящем дает прекрасный  трамплин для будущего. 
  1. Как поверить в то, что сейчас вы проживаете самый лучший момент? А представьте, что может быть худшее: 
  • вы сейчас здоровы - можете заболеть или даже умереть;
  • у вас минимальная зарплата - вас могут сократить, и вы остаетесь без денег;
  • большой долг за квартиру - а бомжевать лучше?
  • жена ушла к другому - а если бы вас выгнала?
  • и так далее.
После такого подхода ваше самочувствие заметно улучшается, вы понимаете, что чувствуете себя значительно лучше Бубликова. Многие люди на этом останавливаются, и ничего - живут себе, им нравится. По-своему ловят кайф от настоящего. Кстати, какое-то время и я так жила. Потом надоело. Я слышала, что можно жить лучше… 
 
2. Чтобы закрепить уверенность в том, что данный момент - лучший, вспомните и запишите, чем вы обладаете - это ваши ресурсы. Ваши знания, умения, навыки, друзья, коллеги, связи, движимое и недвижимое имущество, ваши таланты, ваши увлечения… Потрудитесь произвести полную инвентаризацию вашей личности. Это то, что помогает жить вам сегодня. Так разве не достойны ваши богатства того, чтобы наслаждаться ими? Если вам покажется, что не так уж много у вас добра, подумайте, что вы можете развить в себе и приумножить, и ставьте задачи на завтра. И каждый день заботьтесь о том, чтобы ваши ресурсы сделать капиталом, то есть улучшайте все, что можно улучшить. Возможно, выбросить все ненужное, заняться ремонтом квартиры; пересмотреть свои профессиональные навыки и научиться чему-то новому; а может, хобби превратить в работу… 
 
3. Если вы соскальзываете в уныние и вас накрывает волна безысходности, вспомните ваши прошлые достижения и победы, когда весь мир казался вам у ваших ног, а вы - его вершина. Что вы чувствовали? Нравились вам эти чувства? Хотите их испытать? Вспомните, какими вы тогда были. Задержитесь на этом моменте. Поверьте: если это с вами было когда-то, значит, возможно повторение сейчас. Культивируйте в себе такие качества, которые помогают вам гордиться собою каждую минуту. 
 
4. Каждый вечер ставьте задачи на следующий день. Это помогает вам быть в текущем моменте и контролировать свою жизнь. Подумайте, какие чувства вы испытаете, выполнив то, что планируете. Чувства наполнят вас энергией, дадут осознание полной включенности в жизнь.
 
5. Возможно, вы сейчас вынуждены делать не то, что вам нравится, а то, что нужно. Нелюбимая работа, пожалуй, больше всего подрывает уверенность в том, что надо жить настоящим. Что бы вы ни делали, найдите что-то хорошее в этом деле, полюбите его - и жизнь засияет новыми красками. Я терпеть не могла сельхозработы. Но в свое  время каждое лето ехала к маме выбирать картошку. Пытка превратилась в полезное занятие, когда я представила, какая спортивная и с красивым загаром вернусь в город. 
 
6. Поощряйте себя! Награждайте тем, что вам нравится. Не жалейте для себя времени. Вам станет интересней жить, и каждый момент покажется драгоценным. 
 
Когда мы ценим настоящий момент, понимаем что он - самый лучший в жизни, мы учимся изменять свою жизнь, учимся делать ее еще лучше. 
 
И еще. В тот самый период, когда нам кажется, что уже - все, дальше - некуда, лучшее - позади, впереди мрак, настоящее - дерьмо, - нам дается неоценимая возможность преобразовать свою жизнь так, как в комфортных условиях мы никогда этого не сделаем. В самый серьезный кризис мы растем быстрее всего, понимаем, кто мы есть и с чем можем справиться.



Понравилась статья? Читай больше вместе с нами


Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться
  • очень жизнеутверждающе. спасибо!
  • Позабавило несказанно. ))))) Автор призывает "жить в настоящем"? Но ВСЕ перечисленные рекомендации предполагают обращение к прошлому и/или будущему. То есть как раз наоборот - эмоциональные и мыслительные путешествия в прошлое и будущее, на день или на жизнь. Так что такое по мнения автора - настоящее, где оно, каковы его временные границы?
  • Здесь всего лишь два пункта - вспомнить победы и план на завтра. Остальное - здесь и сейчас. Как бы кто ни говорил, а отделить настоящее от прошлого или будущего невозможно. Поэтому просто воспринимать как есть: прошлые победы как ресурсы для "сегодня", завтрашние планы - точно так же.
  • Спасибо, Анастасия!
  • Вот-вот, именно это и хочу сказать! Спасибо, Лидия, и за понимание, и за разъяснение!
  • Мария, здравствуйте! Рада, что читаете) Не стану повторяться, ниже очень хороший комментарий)
  • П.1. Представьте, что могло быть хуже. Мой любимый прием, я называю его "оптимизм по-негативистски". Но чтоб представить хуже сейчас, неизбежно нужно представить откуда это хуже взялось, то есть прошлое и к чему оно приведет, то есть будущее. П. 2. Вспомните ресурсы. То есть ни много ни мало - хоть наскоро, но проживите заново всю жизнь. И подумайте, как именно какие ресурсы можно использовать для достижения нынешних целей. То есть добро пожаловать в весьма отдаленное будущее. П.3. Вспомните достижения и победы. Но коммент. Но с точки зрения эмоционального результата рекомендация хреновая. На фоне этих воспоминаний нынешнее поражение кажется еще горше. П.4. Каждый вечер ставьте задачи на следующий день. Уже следующий день нельзя считать настоящим. А поскольку в жизни почти нет задач, которые можно решить за один день, то следующий день - чистая условность. П. 5. Если вам не нравится процесс, найдите что-то хорошее, представьте себе, как приятен будет результат. Результат - это где? Правильно, в будущем. П.6. Поощрите себя. Поощряют за достижения. То есть за нечто достигнутое, то есть уже произошедшее, то есть прошлое. Короче, никакого "настоящего момента", в котором нам предлагают "жить" просто не существует.
  • Здесь, как я понимаю, всего лишь разница в восприятии вчера/сегодня/завтра у вас и у автора поста. Мне понимание автора близко. Но, наверно, нет смысла описывать и рассказывать "философию" восприятия времени. Каждый живет по своему времени. У одних людей похоже в чем-то, у других - больше отличий. У вас, наверно, восприятие "сейчас, сегодня" именно в этот момент. Все, что было до или после - уже будущее или прошлое. Мне так кажется. Здесь же статья основана на немного другом понимании этих вещей. Так что спор тут неуместен. Для меня это то же самое, что спорить о цвете: для кого-то уже синее, а для кого-то еще светло-синее.
  • Да, именно так. Спасибо.


Другие публикации автора:




яндекс.ћетрика