Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Когда перфекционизм рулит жизнью.

Подписаться на автора Когда перфекционизм рулит жизнью.
14 Июня 2018 12:49:11
747

Реализация своих способностей, их признание окружающими, позволяет чувствовать себя успешным человеком. Важная часть это профессиональные достижения, где неудачи могут кинуть тень на всю жизнь человека.

Выполнять свою работу хорошо, качественно, уделять внимание деталям, просчитывать риски, такой подход делает вас в глазах окружающих примером для подражания, вами восхищаются или завидуют.

Внимание окружающих льстит, самоуважение и самооценка поднимается и подстегивает делать задачи на уровне, если не лучше. Но вместе с теми, кто берет пример, появляются и те, кто может начать искать недостатки. Указывать где можно было бы улучшить.

И тогда вместо удовлетворения от хорошо выполненной работы, появляется раздражение, на то, что не все детали учтены. И чем больше сил было потрачено на выполнение задачи, тем сильнее разворачивается внутренняя критика. Нет возможности поздравить себя с выполненной работой, заметить что недочеты не повлияли на конечный результат, так как появляется картина - что раз нет идеального результата, то как будто и самого процесса тоже не было. И таким образом человек выходит на следующий виток в попытке выполнить все идеально.

В такой картине нет возможности учесть все детали, у окружения и внутреннего критика всегда будет мнение и невозможно предусмотреть все. Погоня за совершенством не дает возможности остановиться, есть только цель и много затраченной энергии на нюансы.

Нет возможности побыть в конечной точке, проанализировать задачу и признать, что все что можно было сделать на тот момент, выполнено на 100%. В основе такого процесса лежат иррациональные убеждения, которые и мешают получать удовлетворение от деятельности.

Ставки растут, а ресурсы на выполнение задачи не рассчитываются и тогда перфекционист попадает в воронку: где начало берет стремление  к совершенству  и его последующее обесценивание, стратегия "все или ничего". Опасно это тем, что при таком механизме в работе чаще появляется "ничего", "раз я не могу это сделать в совершенстве, значит не буду делать никак".

В основе перфекционизма может находится убеждение, которое когда-то говорили в детстве человеку, значимые взрослые: "Можно было и лучше". "Ты должен был сделать так-то и т.д.". Со временем, уже даже внешняя оценка не нужна, внутри этот процесс запускается сам по себе.

Стремления к лучшему естественное желание, но не когда оно мешает полноценной жизни и причиняет страдание. Мотивация в работе  важна, азарт в процессе позволяет поддерживать уровень энергии достаточный для выполнения задачи,  удовольствия от процесса по ходу дела.

Что можно сделать когда вы понимаете, что уже оказались в погоне за идеальным:

1. Найти точку опоры внутри себя, навык или качество, которое всегда есть у вас чтобы не происходило вокруг. Какая бы критика или восхищение на вас не сыпалась. И возвращаться к ней всегда, когда чувствуете, что начинаете бегать по кругу.

2. Поиск поддержки людей, которые могут отметить то хорошее, что вы умеете или в вас есть. Напрямую отказываться от критики. Критиковать вы себя умеете в совершенстве, вам чужая помощь в этом не нужна. Задача научиться обращать внимание на положительные моменты.

3. Уделять внимание тому, что выполнено хорошо, написать список. А затем на вскидку написать, то что не учтено и сравнить чего больше. Поиск ошибок это как  "поезд на рельсах", если переключать стрелку путей в другую сторону, то поезд может приехать в другой пункт назначения. 

4. Из маленьких точек и положительных моментов формируется внутренний источник опоры, который дает энергию для дела.

Если стремление к совершенству стало жизненным стилем, то вернуться к нормальному функционированию, где есть место мотивации и азарту  может занять какое-то время. Чем больше времени прожить под этим флагом, примерно столько же времени потребуется на возвращение к себе.

Однако если, самостоятельно работая с этим вы сталкиваетесь с трудностями или не можете переключиться, то работа  с психологом даст результат. Так как это формирование навыка на которое потребуется время и  при окончании работы это останется с вами.

Записаться на консультацию можно по телефону: 8 (916)  434-96-81.



Теги: психотерапия, гештальт - терапия, перфекционизм
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Злотников Андрей

14.06.2018

До рекомендаций статья мне скорее нравилась, а от рекомендаций сумбурные впечатления. 

Например автор пишет: 
Что можно сделать когда вы понимаете, что уже оказались в погоне за идеальным: 
1. Найти точку опоры внутри себя, навык или качество, которое всегда есть у вас чтобы не происходило вокруг. Какая бы критика или восхищение на вас не сыпалась. И возвращаться к ней всегда, когда чувствуете, что начинаете бегать по кругу.

очень метафорично. Что такое "точка опоры"?  Что плохого в погоне за идеальным или в восхищении окружающих? Что такое "бегать по кругу" когда ищешь идеальное? 

Если вернутся к психологии, то есть черта характера "застревание" описанная Карлом Леонгардом. И далее компульсивные черты связанные с застреванием (постоянная перепроверка данных, задержки на работе при потере производительности). Есть группа психотерапевтических методов, как мы можем работать с симптомом.

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Психолог – кто это? Чем он занимается?
Люди в повседневной жизни часто сталкиваются с трудностями, которые с успехом преодолевают. Но иногда, сил и возможностей на решение еще одной задачи нет. В такие моменты актуально обратиться за консультацией психолога, но кто он? Чем занимается?
Исполнение желаний или Лучшее враг хорошего.
Будьте осторожны в своих желаниях, они имеют обыкновение исполняться.
Как появляются женщины с "железным" характером?
Если Бог хочет сделать женщине комплимент, он дарит ей дочь! А когда хочет её защитить, то дарит ей сына!
Когда перфекционизм рулит жизнью.
Желание выполнять свою работу на отлично это естественно. Но когда это становится навязчивой идеей и мешает жизни, об этом стоит задуматься.
Семейный кризис: правильная мотивация творит чудеса!
Семейная жизнь заставляет двух людей трудиться над отношениями, основа  которых любовь и доверие. Но что делать когда кризис наступил, а путей решения вы не можете найти?
Когда тревога и страх являются спутниками жизни.
Мы каждый день выбираем. Привычные вопросы разбираем легко, не замечаем чувств сопутствующих этим решениям. Но когда выбор действительно сложный, тревога и страх может долго присутствовать в жизни.

Топ публикаций
Упражнение для клиентов, которые не знают, чего хотят на самом деле Упражнение для клиентов, которые не знают, чего хотят на самом деле Тест, авторство которого приписывают Зигмунду Фрей...
Эпилептоидная мать Эпилептоидная мать Эпилептоидная мать вовсе не так плоха, как возможн...
КАК себя ВЕСТИ с обесценивающими людьми КАК себя ВЕСТИ с обесценивающими людьми Ирина Чеснова, психолог: «Был бы мужиком, давно бы...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice