Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как эффективно работать дома?

Подписаться на статьи сайта Как эффективно работать дома?
17 Мая 2015 08:21:29
5916

Люди постоянно спорят, где продуктивнее работать: в офисе среди коллег или дома одному? На самом деле и тот и другой вариант имеют свои преимущества и недостатки. Но сегодня поговорим о том, как эффективно работать, не выходя из дома.

Обстановка

Нам необходимо иметь отдельное рабочее место для создания соответствующей атмосферы. Вспомните, великие писатели, композиторы, художники и скульпторы создавали свои шедевры, работая дома. Чаще всего они имели отдельный кабинет или целую мастерскую, где никто не мог их потревожить и где все было готово к работе. Достаточно бумаги и чернил, подготовлен холст, а кисти вымыты, все инструменты разложены.

Можете ли вы с гордостью заявить, что ваше рабочее место выглядит точно так же? Чувствуете ли вы себя уверенно и комфортно, садясь за стол? Мы трудимся эффективнее, когда нам удобно, когда у нас есть все, что нужно для работы и этим удобно пользоваться. У вас может не быть своего кабинета (у меня вот нет). Но пусть будет свой стол или хотя бы маленький столик для ноутбука. Это должно быть отдельное рабочее место, которое вы сделаете максимально удобным именно для вас. Не допускайте, чтобы кто-то трогал ваши вещи и раскладывал их по своему усмотрению. Если папка с бумагами лежит там же, где вы вчера ее оставили, это вызывает чувство уверенности и комфорта.

Отдельно проверьте, подходят ли для работы ваши инструменты. Возможно, уже слишком старый компьютер, он не справляется с выполняемыми задачами, постоянно подвисает, отнимая тем самым время и нервы? Вам жалко денег на его обновление или покупку нового оборудования? Зря! Экономя на помогающей в работе технике, вы теряете в качестве своего труда. Не нужно покупать последнюю модель с множеством бесполезных функций. Для комфортной работы с документами вполне достаточно будет недорогого устройства.

Настрой

Что чаще всего мешает нам эффективно работать дома? Множество отвлекающих факторов. Можно ли настроиться на рабочий процесс? Нет ничего проще! Например, методика GTD включает в себя технику планирования, которая и будет нам полезна даже в самом простом варианте.

Чтобы поймать рабочую волну, посмотрите в список дел на сегодня и подумайте о нем хотя бы пару минут. Ваше сознание тут же заполнится мыслями о работе. Список дел еще не создан? Тогда выполните эти простые шаги:

  1. Освободитесь от всего на несколько минут. Ничего не смотрите, не читайте, не пишите. Просто сядьте и задумайтесь. Если в голову ничего не идет, посидите спокойно, без мыслей.

  2. Сконцентрируйте внимание на том, над чем вы работаете. Расскажите себе о своем же проекте, поместите его в фокус внимания и подержите там.

  3. Определите, какие ассоциации возникают, когда вы думаете об этом проекте. Скорее всего, они будут связаны с тем, что именно нужно сделать для его выполнения.

  4. Запишите появившиеся ассоциации в столбик.

  5. Вновь постарайтесь сосредоточиться на ассоциациях и записать новые.

Получился список ассоциаций, связанных с вашей работой, точнее с конкретным проектом, макетом или статьей. Скорее всего (у 99,9% людей это так), этот список и будет нашим списком действий. Теми шагами, которые необходимо сделать, чтобы завершить работу.

Если ваш список выглядит просто как набор ассоциаций и мало напоминает традиционный перечень действий, добавьте к каждому пункту «сделать», «выполнить», «поручить» или «отправить». И готово!

Распорядок

Стандартный день в офисе более или менее прогнозируем. Вы знаете, кто, когда приходит, с кем можно обсудить прошедшие выходные и когда сделать перерыв на чашку кофе. Рабочий день дома спрогнозировать подобным образом намного сложнее, здесь мы проще и быстрее расслабляемся и отвлекаемся по мелочам.

Чтобы перестать регулярно терять настрой, четко определите распорядок дня. Например, вы работаете с 10:00 до 13:00, потом делаете перерыв на обед и вновь принимаетесь за работу в 14:00. Если курите,то отдельно обозначьте время перекура. Да, как на заводе: час работы – 10 минут перекур. И, пожалуйста, постарайтесь не делать этого во время работы. Это будет лишь отвлекать. После перерыва или перекура еще раз просмотрите список дел. Это вернет вас в рабочий ритм.

Условия

Дома часто отвлекают вещи, которых на работе и вовсе быть не должно. Я часто слышу: «Не могу работать дома – мешает телевизор». У каждого телевизора есть кнопка «Выкл». А если вы думаете, что подобный звуковой фон не имеет значения, то ошибаетесь.

Он, так или иначе, занимает часть вашего сознания, уменьшая его емкость и забирая часть энергии. Проведем аналогию с компьютером. Программы, включенные в фоновом режиме, все равно задействуют определенную часть ресурсов, снижая общую скорость работы. Так и дополнительные источники информации расходуют ресурсы нашего мозга.

Поэтому просто выключите все, что не имеет отношения к работе и может отвлечь. Какая-то фраза или кадр может пробудить ассоциацию, которая выдернет вас из сосредоточенного состояния. Вроде работали-работали и вдруг вспомнили, что забыли купить хлеб. И зачем вам это?

Попросите близких уважать ваше рабочее время и пространство и не отвлекать вас. Если же кто-то смотрит телевизор в той же комнате (да еще и на полную громкость), купите ему наушники. Обижается? Купите наушники себе. Шумоподавляющие.

Планирование

Первичное планирование мы уже сделали на этапе настроя на работу с помощью техники свободного ассоциирования. Но сейчас давайте подойдем к этому более формально.

Итак, завтра вы хотели бы поработать дома. Напишите все, что вы предполагаете сделать, какой результат получить и чего достигнуть. Четко определите конечную цель приложенных усилий. Какие действия для этого необходимы? А какие из этих действий вы можете выполнить завтра? Выберете конкретный сектор работы.

С таким настроем не только легко составить сам список дел, но и следовать ему. А когда легко и просто выполнять намеченное, вы работаете по правильной технологии тайм-менеджмента.

Автор: Николай Додонов


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Что раньше китчем называли, вошло в культуру навсегда?
Порассуждать на тему, что есть китч, и  всегда ли он плох, захотелось после мнения некоторых коллег, называющих Бессмертный Полк китчевой акцией.
Я – свободный человек, но, с папой, мамой я навек.
Пример из практики.
Дети, которые ничего не хотят…

В последнее время в моей практике участились случаи, когда запрос на семейную консультацию звучит примерно так: «Что нам делать, чтобы заставить его хорошо учиться?», «Он ничего не хочет! Как это исправить?» или так: «Как мы можем помочь ребенку перестать лениться?» Родители расстроены, обеспокоены, они не понимают, что делать с подростом, который ничего хочет. Они перечисляют свои заслуги перед ним: и это сделали, и то купили, и туда свозили… А ему все равно… лишь бы модный гаджет не отобрали и в покое оставили.

Когда после сеанса психолога стало хуже...
Часто после сеанса у психолога вам стало хуже - это прекрасно!
«Я не буду проще»: позволить себе быть сложной
«Будь проще!» – то и дело поучают советчики: чаще всего непрошеные. Их можно понять: чем ты проще, тем для них удобнее. Можно откликнуться на эти призывы, а можно позволить себе быть сложным и получать от жизни многоступенчатое, многослойное и многосоставное удовольствие.
Поддержка в жизни: где найти поддержку?
Люди просят совета только для поддержки решения, которое они уже приняли.
(Когда кто-то спрашивает совета он хочет, чтобы другие поддержали уже принятое решение.)


Топ публикаций
«Святая проститутка»: и жена и любовница «Святая проститутка»: и жена и любовница Она восхищает и возбуждает, мало тех, кто сможет о...
Винни-Пух и компания на приеме у психолога Винни-Пух и компания на приеме у психолога Представьте, что на психотерапевтическую группу к ...
Секс, любовь и почему они не всегда вместе Секс, любовь и почему они не всегда вместе Нарциссическая травма расщепляет сердце и генитали...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice