Личные границы – это определенный свод правил, который очерчивает рамки, как человеком можно себя вести, а как нет. У каждого свое видение собственных личных границ.
Человек, который имеет здоровую самооценку, любит, ценит себя и заботится о себе, четко устанавливает свои личные границы. В этом материале как раз поговорим о том, что нужно для того, чтобы установить свои личные границы и требовать их соблюдения.
Звучит, на первый взгляд, воинственно. На самом же деле, это вполне естественный процесс. Кто-то давно сам с собой определился и теперь просто живет в рамках своей системы координат. А кто-то еще находится на пути осознания своих границ, ему предстоят определенные шаги по их конкретизации.
Вот что важно в вопросе установления и поддержания личных границ.
1) Знание себя и принятие себя
Все начинается именно с этих вещей.
Насколько хорошо вы сами себя знаете. Принимаете ли вы себя. Внимательно ли относитесь к внутреннему состоянию.
2) Умение выделить главное
Способность определить – что для вас приоритетно. А к каким вещам вы относитесь легче.
3) Разумность требований
Не бывает идеального мира и идеальных людей. В какие-то моменты стоит проявить терпимость. Но, если понимаете, что ваши границы явно нарушают, то это нельзя просто так оставлять.
4) Способность сказать «нет»
Умение корректно, но конкретно отказывать.
Немало тех, кому требуется отдельная проработка данного навыка.
5) Четкая формулировка своих границ
Что конкретно сформулировано в голове, то просто и понятно получится выразить в коммуникации с другими людьми.
6) Умение донести эту информацию на языке собеседника
К каждому человеку нужен свой подход. Кому-то достаточно пары фраз. Кому-то нужно привести пример.
Хотите быть услышанными? Говорите на языке собеседника.
7) Уважение к себе и к другим
Важно не только требовать, чтобы ваша границы соблюдали. Но и уважать право других на автономность, независимость, личное пространство.
8) Готовность защитить себя
В каких-то ситуациях придется реализовать меры по защите себя.
Это может быть не только беседа с «нарушителем», но и готовность уйти ,прекратить контакт. Иногда нужен и конфликт. Главное, чтобы конфликт этот был конструктивный.
Вера Бокарева, психолог, сексолог, д.с.н.
Если вам нужна моя консультация – обращайтесь
Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 verabo.ru
