Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Ассертивная ли вы личность?

Подписаться на автора Ассертивная ли вы личность?
23 Мая 2018 10:45:25
2281

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда нас пытались заставить делать то, что мы не хотим, это и навязчивые продавцы  и ленивые коллеги по работе. Вот здесь и приходит нам на помощь  поведение, сочетающее в себе внутреннюю силу и вежливое отношение к окружающим.

 Ассертивность – это проявление вежливой настойчивости. Термин “ассертивность” происходит от английского глагола “toassert” – настаивать на своём, утверждать, заявлять, отстаивать свои права. Под ассертивным поведением понимают  способность в ситуации внешнего давления корректно отстаивать свои интересы и свою линию поведения, говорить нет тому, что нас не устраивает и продолжать в социально приемлемой форме эффективно настаивать на своих правах.  В любой ситуации мы выбираем какой-то стиль поведения – и в большой  степени от него зависит полученный результат.

 Если мы не отстаиваем свои права, избегаем конфликты, подчиняемся решениям других людей, то есть ведем себя пассивно, в итоге теряем контроль над событиями.  А можем выбрать другой стиль поведения, агрессивный: бросаться на проблему, навязывать свое мнение, не учитывая интересы других, быть враждебным и грубым.

Иногда встречается пассивно-агрессивный стиль поведения, который выражается в бездействии или открытом саботаже, в отказе выполнить просьбу. При манипулировании, человек не заявляет открыто о своей цели, но действует так, что провоцирует  другого на совершение  нужного ему поступка.

Но есть и третий  вариант поведения – ассертивность, «золотая середина» между агрессией и  пассивностью.

 Ассертивный человек  защищает свои права, выражая свои мысли и чувства открыто и честно, при этом уважая права других людей. Он действует уверенно, не испытывая чувство вины. Просит прямо то, что ему нужно, а если получает отказ, может загрустить или разочароваться, но его само восприятие не омрачается, так как он не зависят от мнения других людей и находят безопасность в самом себе.

Такие люди самодостаточны у них прочная самооценка, как правило, они себя любят и уверены в себе. У них есть здоровые амбиции, они ставят перед собой серьезные цели и обеспечивают условия для их достижения. Живут они лучше других, они выделяются из толпы. Обычно такие люди показывают другим, как бы они хотели, чтобы с ними обращались: вот как я считаю, вот как оцениваю ситуацию, а что скажите Вы?

Одновременно ассертивный человек своим поведением выражает неявное послание: Я не позволю Вам использовать меня, но и не буду нападать на Вас за то, что Вы такой, как Вы есть. Общение открытое, как взрослый со взрослым.

ВЕРБАЛЬНЫЕ И НЕВЕРБАЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:

  • Активное слушание
  • Твердый, спокойный голос
  • Прямой контакт глаз
  • Прямая, сбалансированная, открытая позиция тела
  • Громкость голоса, подходящая к ситуации
  • Использование: «Я», «Я люблю, хочу...», «Я не хочу...»
  • Фразы сотрудничества: «А что Вы думаете по этому поводу?»
  • Подчеркнутые утверждения заинтересованности: «Мне бы очень хотелось...»

 Выгоды, которые получает человек с ассертивным поведением:

Чем больше ассертивный человек отстаивает себя и действует в манере, которую   он уважает, тем выше его самоуважение, тем крепче его самооценка. Его шансы получить от жизни то, что он хочет, увеличиваются, если другие понимают, что он хочет и то, что он защищает свои права и потребности.

Если он прямо выражает свои чувства несогласия или негодования, то отрицательные эмоции не накапливаются. Не испытывая болезненного чувства застенчивости и тревоги и не тратя силы на самозащиту, он может видеть, слышать и любить более легко.

 Чем расплачивается человек с ассертивным поведением?

Друзья могут воспользоваться его самоутверждением и могут саботировать его вновь приобретенную ассертивность. Ассертивный человек  переформулирует свои убеждения и делает переоценку ценностей, сформировавшихся с детства. Это может вызывать сопротивление. 

 БАЗОВЫЕ ПРАВА АССЕРТИВНОЙ ЛИЧНОСТИ:

Философия поведения основана на предположении, что многие люди забыли, или им просто не говорили, что мы все равны и имеем равные права. Цель ассертивности - отстаивать свои права без нарушения прав других людей.

  • У меня есть право выражать свои чувства
  • У меня есть право выражать свои мнения и убеждения
  • У меня есть право говорить «да» или «нет»
  • У меня есть право менять свое мнение
  • У меня есть право сказать «Я не понимаю»
  • У меня есть право просто быть самим собой и не подстраиваться под других людей
  • У меня есть право не брать на себя ответственность за проблемы других людей
  • У меня есть право просить о чем-то других
  • У меня есть право устанавливать свои собственные приоритеты
  • У меня есть право на то, чтобы меня слушали и серьезно ко мне относились
  • У меня есть право делать ошибки и чувствовать себя комфортно, признавая их
  • У меня есть право быть нелогичным, принимая решения
  • У меня есть право сказать «Мне все равно»
  • У меня есть право быть несчастным или счастливым

Рассмотрим подробнее типы проведения, от которых необходимо освобождаться.

 ПАССИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ:

 Суть пассивного поведения состоит в том, что вы сами нарушаете свои права, не высказывая свои чувства, мысли и убеждения и таким образом позволяете другим нарушать Ваши права. Или вы высказываете их в такой манере, что другие просто не обращают на них внимание.

Пассивный человек позволяет другим топтаться по себе, думая что он находится под контролем и не имеет возможности действовать самостоятельно. Они не позволят своим потребностям иметь преимущество над потребностями других. Они позволяют другим принимать за них решения, даже если знают, что в последствии они будут об этом жалеть. Они чувствуют себя беспомощными и бесправными.

Человек с пассивным поведением как бы говорит: «мои мысли и чувства не имеют значения, поэтому можете мной пренебрегать». За неуверенностью такого человека мы видим желание скрыть глубинный страх, не соответствовать ожиданиям других.

 Цель пассивного поведения заключается в том, чтобы  избежать конфликта и неприятностей любой ценой.

 ВЕРБАЛЬНЫЕ И НЕВЕРБАЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:

  • Позволить событиям проходить мимо
  • Ходить вокруг да около - не говорить о себе, о том, что в действительности имеешь в виду
  • Ни к месту извиняться мягким, неустойчивым голосом
  • Быть нечетким, избегать прямого взгляда
  • Избегать телесных контактов - отступить от других, сутулить плечи
  • Моргать или смеяться при выражении гнева
  • Прикрывать рот рукой
  • Использовать фразы: «Если это не будет слишком затруднительно для Вас» и «Но все равно делайте, что хотите...»

Что получит человек с пассивным поведением  в награду?

Если что-то пойдет не так, он, как пассивный наблюдатель, не будет обвинен. Другие возможно будут защищать его и проявлять заботу. Он избегает, оттягивает или прячется от конфликта, которого боится.

 Чем придется расплачиваться за пассивное поведение?

Если из-за недостатка ассертивности человек позволил отношениям развиваться не так, как ему хотелось бы, то изменить это очень сложно. Он ограничивает себя, создав в глазах других представление о себе как о хорошем, мягком человеке, и не более того. он ограничиваете себя в проявлении искренних негативных эмоций (гнева, презрения и др.). Он страдает от этого, рисуя по ночам в своем воображении картинки собственной уверенности и искренности.

 АГРЕССИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ:

 Суть агрессивного поведения заключается в том, что человек защищает свои личные права и выражает чувства и мысли таким образом, что это становится неприемлемым и нарушает права другого человека. Превосходство достигается путем унижения других. Когда ему угрожают, он атакует.

Агрессивное поведение создает врагов, которые могут развить страх и  паранойю, делая его жизнь трудной. Если человек с агрессивным поведением контролирует то, что делают  другие, это требует много усилий и энергии и не дает ему возможности  расслабиться.

Отношения обычно построены на негативных эмоциях и  нестабильны. Рано или поздно обнаруживается, что человек уже и не может  вести себя не агрессивно, он причиняет боль небезразличным ему людям и  страдает от этого. Кроме того, человеческий организм не может жить долго в состоянии стресса и начинает давать сбои.

 Своим поведением агрессивный человек показывает, что ему не  важно, что чувствуют другие. То, что важно для других, ему совершенно безразлично.

Неявное послание, которое посылает нам агрессивный человек: Я здесь номер один и ты проиграл еще до начала поединка.

 ВЕРБАЛЬНЫЕ И НЕВЕРБАЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Вторжение в пространство других людей
  • Пронзительный, саркастический или снисходительный голос и взгляд
  • Родительские жесты
  • Угрозы: «Лучше поосторожней», «Если ты не...», «А ну-ка...» и др.
  • Прерывания: «Да что ты говоришь», «Не будь дураком» и др.
  • Оценивающие комментарии

 Выгоды, которые получает агрессивный человек:

другие делают то, что он хочет. Ему нравится чувство человека, который сам управляет своей жизнью. Он менее уязвим в среде, отличающейся борьбой, враждебностью и конкуренцией.

 Что скрывает агрессивное поведение:

За агрессией всегда скрыта глубокая неуверенность в себе.

 Какие цели преследует человек с агрессивным поведением?

Доминировать, побеждать, заставить другого проигрывать и наказать других.

 Чем расплачивается человек с агрессивным поведением?

Он получает врагов, которые могут развить страх и паранойю, делая его жизнь трудной, а порой невыносимой. Если он контролирует то, что делают другие, это требует много усилий и энергии и не дает ему возможности расслабиться.

Отношения обычно построены на негативных эмоциях и нестабильны. Рано или поздно обнаруживается, что он уже и не может вести себя не агрессивно, он причиняет боль небезразличным ему людям и страдает от этого.

 Мануэль Смит сформулировал правила ассертивного поведения в книге «Тренинг уверенности в себе»:

  • Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия

Манипулятивное предубеждение: Я не должен бесцеремонно и независимо от  других оценивать себя и свое поведение. В действительности оценивать и  обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудрённый и авторитетный.

  • Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение

Манипулятивное предубеждение: Я отвечаю за свое поведение перед другими  людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я  делаю, извинялся перед ними за свои поступки.

  • Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей

Манипулятивное предубеждение: У меня больше обязательств по отношению к  некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим  собственным достоинством и приспособиться.

  • Я имею право изменить своё мнение

Манипулятивное предубеждение: В случае если я уже высказал какую-то  точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или  признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не  способен решать.

  • Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки

Манипулятивное предубеждение: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.

  • Я имею право сказать: «я не знаю»

Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос.

  • Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне

Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.

  • Я имею право принимать нелогичные решения

Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я соблюдал логику,  разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно  лишь то, что логично.

  • Я имею право сказать: «я тебя не понимаю»

Манипулятивное предубеждение: Я должен быть внимателен и чувствителен по  отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В  случае, если я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня  не будет любить.

  • Я имею право сказать: «меня это не интересует»

Манипулятивное предубеждение: Я должен стараться внимательно и  эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне  это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В  противном случае, я черствый, безразличный.  

 Умение эффективно и продуктивно комуницировать так, что бы в ходе общения выигрывала каждая из сторон — это почти искусство, фундаментом которого является ассертивность. В свою очередь, ассертивность берет начало в здоровой, самодостаточной личности, которой, пожалуй, стоит стремиться быть, развивая в себе необходимые навыки и качества характера и придерживаясь определенных моделей поведения, если вы хотите ощущать внутреннее спокойствие, радость, любовь, уверенность в себе и прочие составляющие человеческого счастья и благополучия.


На этом все. До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.


Теги: личность ассертивность
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Суть психотерапии кратко и емко – грамотная работа с эмоциями и чувствами
В данной статье я поделюсь своим виденьем как в системном подходе, быстро и эффективно можно работать с эмоциональной сферой человека. Я уже писал статью о том, что такое чувства, для чего они нужны, что необходимо понимать, что бы научится управлять своей эмоциональной сферой. Здесь же я хочу затронуть эту тему с другой стороны, а именно дать четкое и однозначное понимание того какие чувства за что отвечают, почему они возникают и что с ними нужно делать.
Структура, глубина и иерархия современных моделей отношений
Это логическое продолжение статьи про различные модели отношений, в которой были объяснены что в принципе можно и нужно осваивать в отношениях, для того что бы они работали так как вы хотите. Здесь же я хочу поговорить о стратегическом движении в любых моделях отношений и что находится за их пределами...
Образ жизни, который убивает или дает здоровье, каждый выбирает сам
Из за постоянной пропаганды ЗОШ, уже как то инстинктивно возникает чувство «ну вот опять, ну сколько можно об этом рассказывать». Но тем не менее, я хочу затронуть эту тему. Довольно часто в жизни большинства людей есть одно противоречие – каждый из нас знает, как нужно жить, чтобы сделать свою жизнь счастливой и радостной, но лишь единицы используют эти знания на практике.
Как избежать проблем в отношениях с мужчиной или инструкция построения счастливых отношений
Это одна из самых горячих и востребованных тем, с которыми ко мне обращаются на консультациях женщины. Так сложилось, что мне по свей профессии приходится постоянно «работать с мозгами людей». И в данной статье я хочу поделиться виденьем того, какие проблемы встречаются довольно часто у женщин и как в системном подходе их можно решать. Итак поехали.
Как избавится от лени и найти корень решения всех проблем
Очень часто можно услышать, как люди говорят, что на них накатывает лень и поэтому они не успевают сделать в срок то что нужно, дела откладываются, просто лень что то делать вообще, или не получается делать что то из за этой «дурацкой лени» и т. д. в том же духе. Я не понаслышке знаю, что это болезненная тема для многих. И у меня самого это было долгое время больное место, пока я не разобрался в сути вопроса.
Грамотное лечение хронической усталости или где взять энергию?
В данной статье вы получите системное и целостное понимание того, что в и какой последовательности необходимо делать для профилактики и лечения данного недуга. Этот материал рекомендую всем у кого есть проблемы с ленью, упадком сил и в целом вялость по жизни, кому не хватает мотивации и заряда бодрости. Ну что ж не буду тянуть, давайте приступим.

Топ публикаций
Про ведическую женственность Психологический анализ Про ведическую женственность Психологический анализ Я боюсь, что объяснять, о чем идет речь, мне не пр...
По следам Настеньки. Или удобно ли быть удобным? По следам Настеньки. Или удобно ли быть удобным? Нередко для того, чтобы сохранить взаимоотношения,...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice