Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

6 советов как не сгореть на работе

Подписаться на автора 6 советов как не сгореть на работе
15 Марта 2018 06:59:46
393

Современность нам диктует высокую скорость жизни, интенсивность работы и загруженность. Очень часто у человека садятся батареечки. Как удержаться на плаву и не выгореть на работе?
 
«Термин «сгорание» или «выгорание» (burnout), был введен в практику американским психологом Фройденбергером в 1974 году для характеристики психологического состояния здоровых людей, которые находятся в интенсивном и тесном общении с клиентами в атмосфере эмоционального перенапряжения при оказании профессиональной помощи. Это люди, работающие в системе «человек - человек»: врачи, священники, юристы, социальные работники и особенно – психиатры, психотерапевты, психологи». (И.Г.Малкина-Пых, 2005)
 
Если сильно упорствовать и не заботиться о себе, то можно:
 
- сгореть на работе;
- довести себя до состояния «долезть бы до кризисного психолога»;
- потерять работу;
- потерять здоровье;
- испортить репутацию;
- испортить отношения в семье.
 
Что можно сделать самостоятельно дабы не выгореть?
 
          1. Позволить себе не перечитывать деловую корреспонденцию на выходных.
Мир не прекратит существование, если Вы ответите на письмо в понедельник. Тоже самое касается и телефонных звонков. Деловых переписок в мессенджерах и т.д.Заведите правило «право на отдых».
 
       2. Ограничить время на зависание в социальных сетях.
Это сжирает Ваше время на полноценный отдых. Вы можете натолкнуться на профессиональную информацию в социальной сети. Вы можете втянуться в дискуссию по работе с совершенно незнакомыми людьми в какой-то из проф.группок и т.д. В итоге, Вы, и без того выжатый лимон, еще больше отдали свою энергию, но затянули с реальной работой.
 
       3. Медитация.
О техниках медитации описано много. Можно подобрать себе любую, которая Вам наиболее подходит. Смысл этого дела в том, чтобы усилить навык концентрироваться. Такое умение даст Вам возможность быстрее справляться с поставленными задачами и терять меньше энергии. Хотя бы найдите 5-10 минут в сутки побыть в тишине.
 
       4. Заведите себе дневник.
Делайте записи о своих профессиональных победах и поражениях. Размышляйте письменно. Это очень действенный способ понять где Вы сейчас и в каком направлении двигаться дальше. Такой способ поможет Вам еще и взглянуть на ситуацию целостно, а не в рамках текущей рутины. Соответственно, Вы сможете более четко формулировать как маленькие, так и большие цели.
 
        5. Вспомните о себе любимом.
Найдите или возобновите хобби, которое будет приносить Вам удовольствие и наполнять энергией. Побалуйте себя.
 
        6. Займитесь своим здоровьем.
Начните делать физкультуру. Пройдите курс детоксикации. Сходите на массаж. Или выберите любой другой способ позаботиться о своем организме.
 
 
Берегите себя!
 
 


Теги: профессиональноевыгорание, здоровье, истощение
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Как перевоспитать мужчину или все мужики СВО Как перевоспитать мужчину или все мужики СВО Я очень часто слышу от знакомых, подруг, клиенток ...
Про любов і бізнес Про любов і бізнес Любов і бізнес. Які сильні якості можуть бути спіл...
Как себе помочь, если болит душа? Как себе помочь, если болит душа? Ко мне часто приходят мужчины. И практически все р...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice