Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

6 советов как не сгореть на работе

Подписаться на автора 6 советов как не сгореть на работе
15 Марта 2018 06:59:46
1167

Современность нам диктует высокую скорость жизни, интенсивность работы и загруженность. Очень часто у человека садятся батареечки. Как удержаться на плаву и не выгореть на работе?
 
«Термин «сгорание» или «выгорание» (burnout), был введен в практику американским психологом Фройденбергером в 1974 году для характеристики психологического состояния здоровых людей, которые находятся в интенсивном и тесном общении с клиентами в атмосфере эмоционального перенапряжения при оказании профессиональной помощи. Это люди, работающие в системе «человек - человек»: врачи, священники, юристы, социальные работники и особенно – психиатры, психотерапевты, психологи». (И.Г.Малкина-Пых, 2005)
 
Если сильно упорствовать и не заботиться о себе, то можно:
 
- сгореть на работе;
- довести себя до состояния «долезть бы до кризисного психолога»;
- потерять работу;
- потерять здоровье;
- испортить репутацию;
- испортить отношения в семье.
 
Что можно сделать самостоятельно дабы не выгореть?
 
          1. Позволить себе не перечитывать деловую корреспонденцию на выходных.
Мир не прекратит существование, если Вы ответите на письмо в понедельник. Тоже самое касается и телефонных звонков. Деловых переписок в мессенджерах и т.д.Заведите правило «право на отдых».
 
       2. Ограничить время на зависание в социальных сетях.
Это сжирает Ваше время на полноценный отдых. Вы можете натолкнуться на профессиональную информацию в социальной сети. Вы можете втянуться в дискуссию по работе с совершенно незнакомыми людьми в какой-то из проф.группок и т.д. В итоге, Вы, и без того выжатый лимон, еще больше отдали свою энергию, но затянули с реальной работой.
 
       3. Медитация.
О техниках медитации описано много. Можно подобрать себе любую, которая Вам наиболее подходит. Смысл этого дела в том, чтобы усилить навык концентрироваться. Такое умение даст Вам возможность быстрее справляться с поставленными задачами и терять меньше энергии. Хотя бы найдите 5-10 минут в сутки побыть в тишине.
 
       4. Заведите себе дневник.
Делайте записи о своих профессиональных победах и поражениях. Размышляйте письменно. Это очень действенный способ понять где Вы сейчас и в каком направлении двигаться дальше. Такой способ поможет Вам еще и взглянуть на ситуацию целостно, а не в рамках текущей рутины. Соответственно, Вы сможете более четко формулировать как маленькие, так и большие цели.
 
        5. Вспомните о себе любимом.
Найдите или возобновите хобби, которое будет приносить Вам удовольствие и наполнять энергией. Побалуйте себя.
 
        6. Займитесь своим здоровьем.
Начните делать физкультуру. Пройдите курс детоксикации. Сходите на массаж. Или выберите любой другой способ позаботиться о своем организме.
 
 
Берегите себя!
 
 


Теги: профессиональноевыгорание, здоровье, истощение
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

6 советов как не сгореть на работе
Современность нам диктует высокую скорость жизни, интенсивность работы и загруженность. Очень часто у человека садятся батареечки. Как удержаться на плаву и не выгореть на работе?


Я не хочу ответственности. Я хочу верить в чудо.
Как часто Вы читали об ответственности?
А как часто брали ответственность за свои решения?

СОЗАВИСИМОСТЬ. Что это такое и как туда не угодить
Он пьет. Как человек - хороший. И рукастый, когда в трезвом состоянии. А когда напьется, что не редкость, начинает все ломать. Может поднять руку на жену. Уже начал замахиваться на детей.
Она не уходит. Работающая женщина. Могла бы уже криво-косо, но уйти от мужа алкоголика-тирана. Вместо этого она маскирует под одеждой и макияжем следы побоев. Или пьет успокоительные и сердечные капли после алкогольного террора со стороны мужа.
Почему она не уходит?

ЗАЕДАНИЕ. Распознать и остановить.
ЗАЕДАНИЕ эмоций – это способ использовать еду с целью почувствовать себя лучше. Есть с целью удовлетворения своих эмоциональных потребностей.
Влияние эмоций и музыки на способность к познанию и контролю.
Как эмоции влияют на собранность и фокусировку человека? Как влияет «настроение» прослушиваемой музыки (печальная, нейтральная, счастливая) на внимание человека?
Научный музыкальный эксперимент от ученых Йю́вяскюльського университета (Финляндия).

РЕСУРСЫ. В погоне за журавлем теряем синицу.
Задача этой статьи обратить внимание на те ресурсы, о которых человек забывает в погоне поиска и открытия новых нюансов. Это может мешать пониманию ценности того, что уже есть.

Топ публикаций
Выйти замуж за... маму? Выйти замуж за... маму? Девочки ищут мужей похожих на папу. Бред. Девочки ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice