Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

6 советов как не сгореть на работе

Подписаться на автора 6 советов как не сгореть на работе
15 Марта 2018 06:59:46
619

Современность нам диктует высокую скорость жизни, интенсивность работы и загруженность. Очень часто у человека садятся батареечки. Как удержаться на плаву и не выгореть на работе?
 
«Термин «сгорание» или «выгорание» (burnout), был введен в практику американским психологом Фройденбергером в 1974 году для характеристики психологического состояния здоровых людей, которые находятся в интенсивном и тесном общении с клиентами в атмосфере эмоционального перенапряжения при оказании профессиональной помощи. Это люди, работающие в системе «человек - человек»: врачи, священники, юристы, социальные работники и особенно – психиатры, психотерапевты, психологи». (И.Г.Малкина-Пых, 2005)
 
Если сильно упорствовать и не заботиться о себе, то можно:
 
- сгореть на работе;
- довести себя до состояния «долезть бы до кризисного психолога»;
- потерять работу;
- потерять здоровье;
- испортить репутацию;
- испортить отношения в семье.
 
Что можно сделать самостоятельно дабы не выгореть?
 
          1. Позволить себе не перечитывать деловую корреспонденцию на выходных.
Мир не прекратит существование, если Вы ответите на письмо в понедельник. Тоже самое касается и телефонных звонков. Деловых переписок в мессенджерах и т.д.Заведите правило «право на отдых».
 
       2. Ограничить время на зависание в социальных сетях.
Это сжирает Ваше время на полноценный отдых. Вы можете натолкнуться на профессиональную информацию в социальной сети. Вы можете втянуться в дискуссию по работе с совершенно незнакомыми людьми в какой-то из проф.группок и т.д. В итоге, Вы, и без того выжатый лимон, еще больше отдали свою энергию, но затянули с реальной работой.
 
       3. Медитация.
О техниках медитации описано много. Можно подобрать себе любую, которая Вам наиболее подходит. Смысл этого дела в том, чтобы усилить навык концентрироваться. Такое умение даст Вам возможность быстрее справляться с поставленными задачами и терять меньше энергии. Хотя бы найдите 5-10 минут в сутки побыть в тишине.
 
       4. Заведите себе дневник.
Делайте записи о своих профессиональных победах и поражениях. Размышляйте письменно. Это очень действенный способ понять где Вы сейчас и в каком направлении двигаться дальше. Такой способ поможет Вам еще и взглянуть на ситуацию целостно, а не в рамках текущей рутины. Соответственно, Вы сможете более четко формулировать как маленькие, так и большие цели.
 
        5. Вспомните о себе любимом.
Найдите или возобновите хобби, которое будет приносить Вам удовольствие и наполнять энергией. Побалуйте себя.
 
        6. Займитесь своим здоровьем.
Начните делать физкультуру. Пройдите курс детоксикации. Сходите на массаж. Или выберите любой другой способ позаботиться о своем организме.
 
 
Берегите себя!
 
 


Теги: профессиональноевыгорание, здоровье, истощение
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Игнор: кто, почему, для чего.
Все люди! Абсолютно все становились участниками коммуникационного игнора.

Зачем мы игнорируем людей? В чем причина, того что нас игнорируют? Как быть, если Вы стали жертвой игнора?

Я не хочу ответственности. Я хочу верить в чудо.
Как часто Вы читали об ответственности?
А как часто брали ответственность за свои решения?

Преследуют только звёзд? - Ошибаетесь! (Сталкинг. Меры безопасности)
Момент, когда от внимания ТАЙНОГО поклонника становится страшно.

СТАЛКИНГ - (Stalking) — это нежелательное навязчивое внимание к одному человеку со стороны другого человека или группы людей. Сталкинг является формой домогательства и запугивания; как правило, выражается в преследовании жертвы, слежении за ней.

ЗАЕДАНИЕ. Распознать и остановить.
ЗАЕДАНИЕ эмоций – это способ использовать еду с целью почувствовать себя лучше. Есть с целью удовлетворения своих эмоциональных потребностей.
6 советов как не сгореть на работе
Современность нам диктует высокую скорость жизни, интенсивность работы и загруженность. Очень часто у человека садятся батареечки. Как удержаться на плаву и не выгореть на работе?


СОЗАВИСИМОСТЬ. Что это такое и как туда не угодить
Он пьет. Как человек - хороший. И рукастый, когда в трезвом состоянии. А когда напьется, что не редкость, начинает все ломать. Может поднять руку на жену. Уже начал замахиваться на детей.
Она не уходит. Работающая женщина. Могла бы уже криво-косо, но уйти от мужа алкоголика-тирана. Вместо этого она маскирует под одеждой и макияжем следы побоев. Или пьет успокоительные и сердечные капли после алкогольного террора со стороны мужа.
Почему она не уходит?


Топ публикаций
Нарушение границ дозволенности у детей (случай) Нарушение границ дозволенности у детей (случай) Родители пятилетнего мальчика отправили отдыхать р...
Как психолог может помочь в финансовых вопросах? Как психолог может помочь в финансовых вопросах? Эта статья о том, как можно увеличить свой доход и...
Отпустить негатив и наполниться. Ловушки нашего мозга. Отпустить негатив и наполниться. Ловушки нашего мозга. Однажды в метро две девушки обсуждали своих родите...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice