Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

5 способов быстрого снятия стресса через органы чувств

Подписаться на статьи сайта 5 способов быстрого снятия стресса через органы чувств
13 Мая 2015 07:50:15
6121

Мне часто хочется, чтобы одним коротким вдохом я смогла вытащить себя из стрессовой ситуации. Жаль, что это не так легко. К счастью, мы все обладаем способностью уменьшать последствия стресса в нашей жизни в одно мгновение. Как только мы научимся замечать, что мы в стрессе, и понимать, каким образом наше тело на него реагирует, мы сможем разработать индивидуальный план по снижению его воздействия. Существует много методик релаксации, но давайте будем честными. Не очень-то возможно принять позу йоги, когда вы имеете дело с трудным клиентом или коллегой. Также, наверное, вы будете выглядеть не лучшим образом, если начнете распевать или читать мантры в ходе напряженных переговоров.
Один из самых эффективных способов снять стресс – сделать это через органы чувств. Наши пять органов чувств часто содержат ключ к быстрому снятию стресса.
Если вы визуал, т.е. человек, который более чувствителен к тому, что видит или представляет, вы можете использовать зрение для снятия стресса. Начните внимательно осматривать окружающие вас вещи и цвета. Если вы не можете найти успокаивающий или расслабляющий вас вид, используйте свое воображение и представьте то, что приносит вам спокойствие и уравновешенность.
Если звуки, такие как музыка, или звуки природы, -- могут принести вам быстрое облегчение, экспериментируйте с различными звуками, чтобы найти то, что успокаивает вас лучше всего. С учетом современных технологий, существует множество приложений, которые предоставляют расслабляющую музыку и звуки бесплатно. Если вы окажетесь в ситуации, в которой вы не можете включить музыку или надеть наушники, попробуйте негромко напеть свою собственную мелодию.
Запахи и ароматы могут хорошо успокаивать. Ароматерапия – отличный способ снятия стресса. Вы можете посетить ароматерапевта или начать поиск самостоятельно. Есть много замечательных сайтов, которые предоставляют информацию относительно того, какие ароматы хороши для разных эмоций. Лаванда хорошо успокаивает, а эвкалипт и мята могут поднять настроение.
Ничто не сравнится с чашкой горячего чая или со стаканом холодной воды, или с кусочком хорошего шоколада. По крайней мере, это то, что люблю я. Не важно, что вы любите, главное, насладитесь его вкусом. Мы часто проглатываем пищу в спешке и упускаем возможность на самом деле насладиться оттенками вкуса и текстурой еды. Я действительно получаю удовольствие от еды, поэтому, когда я в стрессе, я делаю себе чашку горячего расслабляющего чая. Когда я не в настроении для чая, я выбираю то, что я не позволяю себе очень часто, и стараюсь познать его вкус во всех деталях. Это прекрасное отвлечение, да еще и питание к тому же. Для меня это ситуация двойного выигрыша. 
Люди, являющиеся кинестетиками, находят, что прикосновение к различным текстурам помогает снять стресс. Можно играть с анти-стресс мячами или другими игрушками, гладить животных, пойти на массаж, принять горячую ванну, или подержать в руках предмет, который вас успокаивает.
Пытаясь быстро справиться со стрессом разными способами, начните с малого, пробуя снять небольшой стресс. Постарайтесь не ждать, пока уровень вашего стресса достигнет 10 из 10, чтобы попытаться быстро вернуться к 1. Если вы пробуете какую-то технику снятия стресса, и она не работает, попробуйте что-то другое. В конце концов, вы научитесь понимать, что работает для вас в той или иной ситуации, но сначала вам придется немного поэкспериментировать. Не позволяйте поискам способа быстрого снятия стресса вызвать дополнительный стресс, потому что это не является вашей целью. Если мы научимся эффективно снимать небольшой стресс, мы, скорее всего, окажемся в состоянии справиться и с большим, если это будет необходимо.
Автор:Donna M. White // перевела Юлия Ободовская


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Лилит. Часть, которая пугает и сводит с ума.
О терапии неприятия части Лилит. Если исходить из практики, то часть Лилит не проявится, когда мы будем исследовать тему женственности, как таковую. Если мы говорим о женственности/мужественности, то там мы будем визуализировать внутреннего мужчину и внутреннюю женщину, которые делят между собой 100% акций, и никак не могут поделить так, чтобы человек чувствовал себя уравновешенным. (То есть, к примеру, у женщины внутренняя женщина владее только 20% акций, а внутренний мужчина 80%. Налицо явный дисбаланс). Лилит, скорее всего, может проявиться, когда мы исследуем 2 темы: секс и отношение к Богу.
Агрессия слабых мужчин
Порой из рассказов клиентов я узнаю, что в их семьях творится черт знает что. Женщина не понимает, почему ей так плохо при видимом благополучии. Она долго рассказывает, что муж наверняка любит ее, покупает дорогие подарки, часто выводит в люди. Что она вольна делать с деньгами все, что ей вздумается.
Если вас травят за "лишний вес"
Психолог, консультант при расстройствах пищевого поведения, АСТ-терапевт.
Я ненавижу своего мужа…
«Я ненавижу своего мужа», — заявила клиентка на расстановочной группе. «Я не просто его ненавижу, я боюсь, что рано или поздно могу нанесу ему физический вред». Она была в отчаянии.
Секс и терапия: не созданы друг для друга
Идея этой статьи достаточно банальна. Как обходиться с сексуальным возбуждением в процессе терапии. И, возможно, рассуждая, станет понятнее, какие формы можно применить к нему в жизни.
Нужна ли легкость бытия
В наше непростое время как-то стало модно, чтобы «все было легко». Кто-то ждет, когда появится «легкость» в делах, потиху прокрастинируя; кто-то имитирует легкость, впахивая при этом как пчелка; кто-то ждет помощи от магов и психотерапевтов на пути облегчения жизни, а кто-то так бодр и оптимистичен, что все задачи привычно называет «легкими». Хочу предложить вам свое видение вопроса. Материал получился объемный, и я разбила его на смысловые куски для более легкого восприятия.

Топ публикаций
17 игр для снятия стресса и тревоги у ребенка 17 игр для снятия стресса и тревоги у ребенка Мы принимаем версию, что наше подсознание стремить...
Американский тест личности Американский тест личности Визуальные тесты чаще всего оказываются самыми точ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice