Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

5 способов быстрого снятия стресса через органы чувств

Подписаться на статьи сайта 5 способов быстрого снятия стресса через органы чувств
13 Мая 2015 07:50:15
6041

Мне часто хочется, чтобы одним коротким вдохом я смогла вытащить себя из стрессовой ситуации. Жаль, что это не так легко. К счастью, мы все обладаем способностью уменьшать последствия стресса в нашей жизни в одно мгновение. Как только мы научимся замечать, что мы в стрессе, и понимать, каким образом наше тело на него реагирует, мы сможем разработать индивидуальный план по снижению его воздействия. Существует много методик релаксации, но давайте будем честными. Не очень-то возможно принять позу йоги, когда вы имеете дело с трудным клиентом или коллегой. Также, наверное, вы будете выглядеть не лучшим образом, если начнете распевать или читать мантры в ходе напряженных переговоров.
Один из самых эффективных способов снять стресс – сделать это через органы чувств. Наши пять органов чувств часто содержат ключ к быстрому снятию стресса.
Если вы визуал, т.е. человек, который более чувствителен к тому, что видит или представляет, вы можете использовать зрение для снятия стресса. Начните внимательно осматривать окружающие вас вещи и цвета. Если вы не можете найти успокаивающий или расслабляющий вас вид, используйте свое воображение и представьте то, что приносит вам спокойствие и уравновешенность.
Если звуки, такие как музыка, или звуки природы, -- могут принести вам быстрое облегчение, экспериментируйте с различными звуками, чтобы найти то, что успокаивает вас лучше всего. С учетом современных технологий, существует множество приложений, которые предоставляют расслабляющую музыку и звуки бесплатно. Если вы окажетесь в ситуации, в которой вы не можете включить музыку или надеть наушники, попробуйте негромко напеть свою собственную мелодию.
Запахи и ароматы могут хорошо успокаивать. Ароматерапия – отличный способ снятия стресса. Вы можете посетить ароматерапевта или начать поиск самостоятельно. Есть много замечательных сайтов, которые предоставляют информацию относительно того, какие ароматы хороши для разных эмоций. Лаванда хорошо успокаивает, а эвкалипт и мята могут поднять настроение.
Ничто не сравнится с чашкой горячего чая или со стаканом холодной воды, или с кусочком хорошего шоколада. По крайней мере, это то, что люблю я. Не важно, что вы любите, главное, насладитесь его вкусом. Мы часто проглатываем пищу в спешке и упускаем возможность на самом деле насладиться оттенками вкуса и текстурой еды. Я действительно получаю удовольствие от еды, поэтому, когда я в стрессе, я делаю себе чашку горячего расслабляющего чая. Когда я не в настроении для чая, я выбираю то, что я не позволяю себе очень часто, и стараюсь познать его вкус во всех деталях. Это прекрасное отвлечение, да еще и питание к тому же. Для меня это ситуация двойного выигрыша. 
Люди, являющиеся кинестетиками, находят, что прикосновение к различным текстурам помогает снять стресс. Можно играть с анти-стресс мячами или другими игрушками, гладить животных, пойти на массаж, принять горячую ванну, или подержать в руках предмет, который вас успокаивает.
Пытаясь быстро справиться со стрессом разными способами, начните с малого, пробуя снять небольшой стресс. Постарайтесь не ждать, пока уровень вашего стресса достигнет 10 из 10, чтобы попытаться быстро вернуться к 1. Если вы пробуете какую-то технику снятия стресса, и она не работает, попробуйте что-то другое. В конце концов, вы научитесь понимать, что работает для вас в той или иной ситуации, но сначала вам придется немного поэкспериментировать. Не позволяйте поискам способа быстрого снятия стресса вызвать дополнительный стресс, потому что это не является вашей целью. Если мы научимся эффективно снимать небольшой стресс, мы, скорее всего, окажемся в состоянии справиться и с большим, если это будет необходимо.
Автор:Donna M. White // перевела Юлия Ободовская


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Комментировать:


Другие публикации автора:

Прощение или месть, как излечить травму
Некоторые из переживших травму, кого отталкивает фантазия мести, пытаются полностью пропустить свое возмущение путем фантазии прощения. Эта фантазия  - это попытка ощутить свою силу и контроль. Выживший воображает, что он может быть выше ярости и что может стереть последствия травмы путем волевого и оппозиционного по сути своей акта любви. Но от травмы невозможно избавиться ни ненавистью, ни любовью.
Симптом как феномен психотерапии
За каждым симптомом стоит тень значимого человека
ЧЕТЫРЕ ПРИЧИНЫ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЦЕЛЕЙ
Так вы отказываетесь от мечты не потому, что сыты ею по горло или потерпели поражение (даже если эти чувства в первую очередь и были причиной текущей ситуации). Вы отказываетесь потому, что идете навстречу чему-то новому, тем чувствам, которые вы сильнее хотите испытывать. Вы выбираете идеал. Вы ни от чего не убегаете и ничего не отвергаете — вы принимаете решение, что вас ждут чудесные вещи, и собираетесь немедленно ими заняться.
Буря эмоций в стакане отношений
В статье рассматривается один простой способ, как быть в диалоге, не скатываясь на личности. Пожалуй, каждому знакома такая ситуация. Сообщаешь человеку о каком-то своем решении, предложении, мнении или о чем-то еще, а он реагирует как-то совершенно непредсказуемо или нежелательно. Вы получаете в ответ на свои слова гнев, обиду, разочарование – в общем, эмоцию, вам совершенно не желательную.
Без косточек
Есть у меня знакомый - из тех людей, что всего добиваются через преодоление. Не так важна цель, как высота препятствия перед ней и усилие, достаточное для прыжка. Кто-то всю жизнь плывет как по ленивой реке - куда вынесет, там и пристроится в теплом песочке. Другой проводит беспристрастный конкурс на самую глубокую задницу, а затем с воплями ищет из нее выход, чтобы при свете дня снова обратить свой испытующий взор на номинантов. А мой знакомый по жизни мчится, лихо перемахивая через барьеры.
Почему у других получается, а у меня нет?..
Почему у меня не получается заработать денег, а у других получается? Почему у меня не получается выйти замуж, а у других получается? Почему у меня не получается не орать на детей, а у других… Почему не получается уйти с работы… Почему не получается потребовать зарплату…

Топ публикаций
«Чрезмерный контроль родителя – безответственность ребенка» «Чрезмерный контроль родителя – безответственность ребенка» Вспомните себя, вернитесь мысленно в  св...
Мертвый внутренний ребенок. История одной терапии. Мертвый внутренний ребенок. История одной терапии. Клиентка, молодая привлекательная девушка, пришла ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice