Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

5 легких способов быть на работе счастливей

Подписаться на статьи сайта 5 легких способов быть на работе счастливей
13 Мая 2015 07:18:24
6079

Некоторые из нас действительно любят свою работу, некоторые – нет. Это реальность. Если работа не очень нравится, можно попробовать найти другое место. Однако взглянем правде в глаза: в текущем состоянии экономики достаточно тяжело найти даже одну работу. Иногда нам приходится остановиться на чем-то, чего мы на самом деле не хотим, просто чтобы свести концы с концами. Мы можем не получать ту зарплату, которую хотим. Нам может не достаться офис с большим окном или повышение, которого, как нам кажется, мы заслуживаем.
Даже если мы не очень довольны нашей работой, есть способы достичь на работе состояния счастья. Счастье начинается с изменения перспективы. Если мы постоянно фокусируемся на вещах, которых у нас нет, мы не уделяем много времени тому, чтобы увидеть то хорошее, что у нас есть.
Перспектива изменяется с помощью следующих шагов:
1. Делайте перерывы
Мы слишком часто сидим «по уши» в поручениях и заданиях, обедаем за рабочим столом, и даже откладываем поход в туалет, лишь бы закончить работу. Перерывы важны и полезны для здоровья. Выйдите наружу, глотните воздуха, пройдитесь до ближайшего парка. Двигаясь, вы помогаете вашей кровеносной системе снабжать мозг кислородом, и он отдыхает, а тело расслабляется. Если вам нельзя покидать ваше рабочее место, улучите минутку и отвлекитесь от работы на что-то приятное. Позвоните детям или пересмотрите свои фото из отпуска. 
2. Создайте собственное пространство
Большинство из нас проводят больше времени бодрствования на работе, чем дома. Если вы собираетесь проводить на работе большую часть своей жизни, сделайте ее настолько личной, насколько позволит ваше рабочее место. Небольшой штрих действительно может дать что-то, чему вы улыбнетесь в течение дня. Даже если у вас нет «рабочего места», и работа связана с разъездами, вы можете оформить так, как вам нравится, свой шкафчик или машину, и это станет местом вашего отдыха.
3. Занимайтесь дыхательной гимнастикой
Одним из больших преимуществ дыхания является то, что вы можете делать это где угодно и бесплатно. Просто сядьте в тихом месте, закройте глаза, медленно расслабьте все ваши мышцы тела и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте и выдыхайте медленно, отслеживая, как ваше тело расслабляется в процессе. Вы можете так же попробовать разнообразные техники дыхания и посмотреть, какая из них подойдет лично вам.
4. Окружите себя позитивными сослуживцами
Если работа сама по себе не является стрессовым фактором все время, нам точно не нужны вокруг негативно настроенные люди. Держитесь подальше от негативно настроенных и в негативном ключе мыслящих людей. Окружите себя теми, кто способен поднять вам настроение и найти хорошее в большинстве ситуаций. Если мы окружаем себя негативом, мы сами становимся негативно настроенными. Положительный настрой влечет за собой положительный настрой.
5. Абстрагируйтесь от работы
Большинство из нас погружены в работу слишком глубоко. Вы можете думать, что даже отпуск будет во вред вашей работе, потому что когда вы вернетесь, выяснится, что вы не знаете, в чем «злоба дня». Но на самом деле мы все нуждаемся в отпуске. Если вы не можете себе позволить отпуск по финансовым соображениям, запланируйте свободное от работы время. Если сейчас на работе горячая пора, и такой возможности нет, как минимум, убедитесь в том, что вы всегда оставляете работу на работе и идете домой наслаждаться вещами, никак не связанными с работой. Здорово быть хорошим работником, но еще лучше – соблюдать баланс.
Мы не все можем быть там, где мы хотим быть, но мы можем сотворить лучшее из того, где мы находимся на самом деле.
Автор:  Донна М. Уайт // Перевела Ирина Шапошникова


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Комментировать:


Другие публикации автора:

Психотерапия насилия
На фоне набирающего силу флэшмоба в сети «я не боюсь сказать» — эта статья о психотерапии насилия.
После свершившейся драмы насилия у человека есть два пути развития:
1) загнать пережитое глубоко в бессознательное, откуда будут торчать уши страха и беспомощности, периодически вытаскивать воспоминания из бессознательного, возвращать обратно в забвение.
2) вытащить все на поверхность и оттерапевтировать случившееся так, чтобы любые воспоминания на эту тему были нейтральные. Это возможно? Да, возможно.

Комплементарный брак: общая характеристика
В данной статье речь пойдет о комплементарности в браке, в котором отношения строятся по принципу дополнительности в виде Родитель-Ребенок. Комплементарный [фр. complementaire < лат. Comper – дополнять] – дополнительный, добавочный. В данном случае имеется ввиду функциональная комплементарность, то есть супруг в таких отношениях выполняет для партера родительские функции.
Комплементарные браки могут иметь различные варианты: Отец-Дочь, Мать-сын, Мать-Дочь, но во всех случаях мы имеем дело с позицией Родитель-Ребенок.

Такие браки изобилуют страстями, уровень накала эмоций в них гораздо выше, чем в других браках, а отношения, начиная с первой встречи, обретают качества роковых. Эмоциональные связи между партнерами чрезмерны и по силе привязанности могут конкурировать с кровно-родственными отношениями. Разорвать такую связь оказывается либо невозможно, либо, если это и происходит, то достаточно сложно, а иногда и трагически. Жить в таких отношениях тяжело, но и без них невозможно. Партнер по браку воспринимается как «крест», который нужно нести. Отношение друг к другу в такой паре редко остается в «среднем регистре», чаще всего партнеров бросает от полюса «Не могу без тебя жить» до полюса «Я тебя ненавижу».

При отсутствии детей в браке, я считаю, вполне можно разводиться. При наличии детей – нужно сильно подумать.
Можно ли ругаться при ребенке, перенимают ли дети родительские модели поведения, что делать, если хочется развестись, и нужно ли жить с мужем, который орет и унижает? Рассказывает семейный и детский психолог Катерина Мурашова.
Культура взросления. Как «не потерять себя» во второй трети жизни
В романе Вернора Винджа «Конец радуг»[1] описывается относительно недалекое будущее (2025 год) сквозь призму опыта поэта Роберта Гу, человека в инвалидной коляске — которого, благодаря новейшим медицинским технологиям, исцелили от болезни Альцгеймера в 75 лет, и вдобавок «омолодили». Роберту необходимо адаптироваться в новом мире (технический прогресс существенно его изменил), и он «садится за парту» в Фермаунской средней школе, где подростки и подобные Роберту «отставшие» взрослые учатся совместно. Герой пробует продолжить заниматься писательством, найти единомышленников среди сверстников, и в ходе драматичных событий, спровоцированных технологическим прогрессом и сопротивлением «традиционалистов», наконец, понимает, что необратимо изменился в своей сути, потеряв поэтический дар, но открыв способности в области новых технологий. И что перед ним снова стоит выбор: «куда жить?».
Гештальт-терапия в работе с женщинами, переживающими развод или разрыв отношений
В моей жизни случилось так, что практически одновременно я начала заниматься гештальт-терапией, разводиться с мужем и расставаться с любимым человеком. В это же время у меня появились первые клиенты. Это были женщины, переживающие развод, собирающиеся разводиться или переживающие безответную любовь. Я до сих пор не понимаю, как они меня находили, предполагаю, что мои собственные внутренние переживания вызывали сильный резонанс в окружающей среде. С тех пор прошло уже почти четыре года, у меня накопился некоторый опыт в работе с такими проблемами, я попробую в этой статье им поделиться.
Про слияние и сепарацию
Жил-был мальчик. Не настоящий. Я его придумала вот в этом посте. В этом же посте я задала вопрос "как определить что во мне действительно реально есть, а что ко мне не относится?". Так вот, на примере этого придуманного мальчика я хочу ответить на этот вопрос.

Топ публикаций
Некоторые типы сопротивления и их значение Некоторые типы сопротивления и их значение Причиной сопротивления могут быть и выраженные рас...
Без запроса не входить Без запроса не входить Запрос - насколько он необходим для начала работы ...
Горевание на языке сновидений Горевание на языке сновидений Горем называют реакцию на утрату значимого объекта...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice