Психологический порлат Psy-practice

Злость и как с ней обходиться

Хорошие девочки не злятся! Злых людей не любят! На близких злиться нельзя! Как часто с детства мы слышали эти фразы?

Так что же такое злость и нужна ли она нам?

Что происходит во время взрыва злости на биохимическом уровне? Наше тело молниеносно готово к сражению благодаря выбросу гормонов катехоламинов и кортизола в высокой концентрации.Тысячные доли секунды! Влияние коры головного мозга на такой скорости невозможно. Вот почему подавить эмоцию злости невозможно. Это инстинкт.

Хорошая новость в том, что у злости много оттенков. Представьте ее на шкале от 0 до 10. В начале располагаются дискомфорт, недовольство, раздражение, злость, досада, гнев. Завершает шкалу ярость. В начале шкалы интенсивность эмоций меньше из-за меньшей концентрации гормонов. Реакция тела медленнее.Эмоция распознается. И появляется выбор как отреагировать.

Выраженная злость индикатор неудовлетворенной потребности. Чего-то в жизни не хватает, и человек не может это получить. Замечали, как легко разозлиться на фоне сильного голода или если регулярно не высыпаться?

И так, если злость - это инстинкт и эмоции связанные с ней невозможно подавить, как с ней правильно обходиться? Отслеживайте злые состояния, чтобы вовремя завершать эмоциональные циклы и не доводить себя до середины шкалы. 

Пик шкалы - это токсичная злость (токсичная - имеется в виду непереносимый уровень эмоции) - ярость и бешенство

Если сложно сразу определить, на сколько балов злитесь, то начните с малого. Выберите три градации:я злюсь, я сильно злюсь, я вот-вот сорвусь. Если на вас напали, адекватная реакция защитить себя и драться. 

Если выясняете проблемные вопросы с партнером и дорожите отношениями, то адекватная реакция озвучить эмоцию партнеру и экологичным для себя и для него способом завершить эмоциональный цикл: 

- быстро пройтись 

- подышать

- пробежаться 

- выполнить специальные упражнения

-громко покричать (не на кого-то, а например в лесу или поле)

Если неуместно, то отложить реакцию и помнить, что тело нуждается в завершении действием, иначе количество неотреагированных злых циклов, биохимических отходов перейдет в качество. Чем дольше копится, тем неприятнее и цвет, и запах, и ощущения от «выплеска». А вот если вовремя выражать эмоции, решая проблемы по мере поступления, проявляется чувство уверенности в себе не зависимо от мнения окружающих и при этом сохраняется гармония в отношении с другими.

Так что думайте, что вам больше нравится!

А позитивный смысл чувств таков: любое из них — это энергия в чистом виде, которая дается нам для преодоления препятствия, решения задачи. Причем энергия с запасом! Как там говорят, каждому дается испытание по силам его.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку