Психологический порлат Psy-practice

Жить осознанно

Жить осознанно – это значит выбирать свои реакции из всех возможно существующих. Жизнь многообразна и вариативна, но с детства нас учат, что на это можно среагировать только негативно, а на это обязательно позитивно. Человек заучивает определенные реакции, например, как обида, и они становятся чертами характера, а далее человек перестает понимать, как это вообще возможно не обижаться.

Жить или не жить осознанно каждый решает для себя сам. Когда человек живет неосознанно, он становится марионеткой своих собственных реакций, состояний и эмоций. Так кто же руководит человеком? Он сам, если живет осознанно, и его реакции распоряжаются человеком, если неосознанно.

Зачем вообще жить осознанно? Вероятно, за тем, чтобы жить радостной, приятной и счастливой жизнью. 

С чего начать, если идешь к осознанности?

1.     Начать отслеживать свои реакции и останавливать себя в момент реакции.

Реакция всегда происходит в моменте здесь и сейчас. Мы руководим своими реакциями, если можем остановить себя вовремя.

Стоп, а что сейчас происходит?

Стоп, а почему я сейчас обижаюсь, злюсь, расстраиваюсь?

Стоп, а я могу сейчас остановить себя от реакции, которая не ведет меня к осознанности?

Стоп, а как мне сейчас прореагировать или вообще не реагировать?

 

2.     Ставить намерение на то, что ты хочешь.

Например, перед сном: Сейчас я засыпаю крепким и приятным сном, а утром просыпаюсь бодрым, счастливым и здоровым.

А утром: Сегодня мой день проходит спокойно, легко, приятно.

Задавая намерение, мы учимся осознанно строить события нашей жизни, выбирать состояния, в которых хотим жить. Мы даже можем задать намерение, а каких людей мы хотим видеть в своей жизни, а каким событиям разрешаем случаться в нашей жизни.

 

3.     Взять на себя ответственность за свои реакции.

Значит перестать искать виноватых.

Это не меня разозлили, а я выбрал разозлиться. Чувствуете разницу, я выбрал, значит я рулю ситуацией и тем, что со мной происходит, а значит и я в любой момент, могу изменить ход происходящего.

 

4.     Переключать вектор внимания на себя.

Люди привыкают осуждать что-то или кого-то. Осуждение становится привычным, что человек его просто не замечает (а она безвкусно одета, а у них невоспитанные дети, ее муж неказист и т.д.). Осуждение так же становится чертой характера.

В такие моменты важно остановиться и переключить вектор внимания на себя: А зачем я об этом думаю? А мне эта информация нужна? А как я веду себя в таких ситуациях?

Задавая себе эти вопросы в моменте, вы переключаете внимание на себя.

Другой он другой и имеет право жить и быть таким, как он хочет. Каждый всегда отвечает только за себя, и осуждение бессмысленно, оно никого и ничего не меняет. Даже если человек ведет себя как-то по-хамски, или, на ваш взгляд, несправедливо к вам, то все равно отвечаете только за себя. Отвечаете за свои эмоции и реакции, отвечаете, как можете. Можно и уподобится хаму, а можно просто понять, что человек сейчас в неосознанности и тем самым не взять на себя негатив другого человека, прореагировать осознанно или вообще не реагировать.

 

Жить осознанно, это значит каждую секунду жизни делать выбор, что и как делать, говорить, реагировать. Выбирать исходя из того, каким человеком хочешь ты быть сам, какой жизнью хочешь ты жить, и как хочешь, чтобы к тебе относились другие люди.

Жить осознанно – значит дать себе право на управление самим собой, ответственно понимая, что все в твоей жизни сделано твоими руками, а не кто-то ответственен за твое плохое настроение или не то качество жизни.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку