Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Зажор! Есть ли выход?

Подписаться на автора Зажор! Есть ли выход?
12 Июля 2019 11:10:07
313

 Зажор – ситуация малоприятная, особенно для тех, кого не устраивают собственные габариты, кто мучительно и долго сидит на диетах.

Зажор может случиться и у нехудеющего человека, причиной могут стать стрессовые ситуации, жизненные обстоятельтсва, хроническая усталость, негативные эмоции – тоска, скука и др.

        Если человек небыл никогда озабочен проблемами фигуры, не переедал, и переедания для него новый неприятный опыт, и если это длиться больше месяца – очень рекомендую обратиться к эндокринологу.

         Если вы за собой и раньше наблюдали подобные слабости, и очередной зажер заметили и не можете его остановить, попробуйте отреагировать на него немного подругому:

  1. Разрешить себе зажор! - Какой ужас? Как это можно разрешить? - Просто разрешить и все! Разрешите себе есть все что хотите и сколько хотите – но только ограниченное время, например неделю. Цель – расслабиться, снять напряжение, перестать себя пугать и ругать. И в этом комфортном состоянии готовить план к оступлению от еды.
  2. Очень важно понять причину зажора! Это может быть стресс, тяжелая жизненная ситуация, накопленная усталость, подавленная агрессия, скука, одиночество и др. – частая причина в проживании негативных эмоций, которые очень хочется заесть. Мы часто проживаем подобные ситуации и состояния – да иногда очень больно и неприятно, на то мы и люди. А еда здесь непричем. Не жалеть себя, а искать другой непищевой способ справиться с проблемой: найти себе занятие, интерес, компанию для общения, или человека с которым можно обсудить свою ситуацию, новое решение проблемы, отдых, релаксации и др.
  3. Пока вы еще кушаете, все в это время готовьте себя к тому, что будут небольшие ограничения. Для начала мы объясняем себе, что мы НЕ садимся на диету, будем кушать, НО нужную пищу. Постепенно (2-3 недели) удаляете из рациона белый хлеб, сахар, кондитерку, лишние жиры. Оставить можно в первой половине дня фрукты, черный шоколад, зефир, лукум в небольшом количестве. Добавьте питье – вода, травяные чаи, зеленый чай с молоком. Вместо того, чтобы есть – можно пить. Могут спасти перекусы в виде сухофруктов, яблочных чипсов, галет.
  4. Еда должна быть вкусной, ищите рецепты вкусных и малокалорийных блюд. Всю еду нужно кушать медленно, с любовью и удовольствием. Обязательно 4-5раз в день отдельно от телевизора и компьютера. Постепенно уменьшаем количество еды в порции на 1:5.

Весь процесс может занимать от 1,5 до 3 месяцев, чем медленнее, тем лучше. Если будут срывы, а они будут – позвольте себе с удовольствием съесть порцию, не ругайте себя. Но всегда настойчиво возвращайтесь к режиму.

       Диета и зажор могут быть перманентным состоянияем. Диета без психотерапии   редко дает стабильный эффект, срывы и переедания - довольно частое явление. Зажор – это привычный способ справляться с проблемой и успокоиться. Если не изменить свое реагирование на проблему, не найти новый творческий подход в ее решении, то зажер обязательно будет, и после диеты тоже.

 




Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Депрессовое в пастельных тонах
Несколько депрессивных эпизодов с моей надеждой на то, что все будет хорошо
Танец
Маленькая история из жизни женщины
Зажор! Есть ли выход?
Зажор! Если не выходим, то выползаем)
Несостоявшийся роман
По мотивам жизни и терапии, агрессивно про расставание

Топ публикаций
Татьяна Черниговская: За существование гениев человечество платит огромную цену Татьяна Черниговская: За существование гениев человечество платит огромную цену Нейролингвист и экспериментальный психолог, доктор...
АРТ-ТЕРАПИЯ. Помоги себе сам АРТ-ТЕРАПИЯ. Помоги себе сам 1. Устал – рисуй цветы
2. Злой - рисуй линии...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice