Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Зажор! Есть ли выход?

Подписаться на автора Зажор! Есть ли выход?
12 Июля 2019 11:10:07
531

 Зажор – ситуация малоприятная, особенно для тех, кого не устраивают собственные габариты, кто мучительно и долго сидит на диетах.

Зажор может случиться и у нехудеющего человека, причиной могут стать стрессовые ситуации, жизненные обстоятельтсва, хроническая усталость, негативные эмоции – тоска, скука и др.

        Если человек небыл никогда озабочен проблемами фигуры, не переедал, и переедания для него новый неприятный опыт, и если это длиться больше месяца – очень рекомендую обратиться к эндокринологу.

         Если вы за собой и раньше наблюдали подобные слабости, и очередной зажер заметили и не можете его остановить, попробуйте отреагировать на него немного подругому:

  1. Разрешить себе зажор! - Какой ужас? Как это можно разрешить? - Просто разрешить и все! Разрешите себе есть все что хотите и сколько хотите – но только ограниченное время, например неделю. Цель – расслабиться, снять напряжение, перестать себя пугать и ругать. И в этом комфортном состоянии готовить план к оступлению от еды.
  2. Очень важно понять причину зажора! Это может быть стресс, тяжелая жизненная ситуация, накопленная усталость, подавленная агрессия, скука, одиночество и др. – частая причина в проживании негативных эмоций, которые очень хочется заесть. Мы часто проживаем подобные ситуации и состояния – да иногда очень больно и неприятно, на то мы и люди. А еда здесь непричем. Не жалеть себя, а искать другой непищевой способ справиться с проблемой: найти себе занятие, интерес, компанию для общения, или человека с которым можно обсудить свою ситуацию, новое решение проблемы, отдых, релаксации и др.
  3. Пока вы еще кушаете, все в это время готовьте себя к тому, что будут небольшие ограничения. Для начала мы объясняем себе, что мы НЕ садимся на диету, будем кушать, НО нужную пищу. Постепенно (2-3 недели) удаляете из рациона белый хлеб, сахар, кондитерку, лишние жиры. Оставить можно в первой половине дня фрукты, черный шоколад, зефир, лукум в небольшом количестве. Добавьте питье – вода, травяные чаи, зеленый чай с молоком. Вместо того, чтобы есть – можно пить. Могут спасти перекусы в виде сухофруктов, яблочных чипсов, галет.
  4. Еда должна быть вкусной, ищите рецепты вкусных и малокалорийных блюд. Всю еду нужно кушать медленно, с любовью и удовольствием. Обязательно 4-5раз в день отдельно от телевизора и компьютера. Постепенно уменьшаем количество еды в порции на 1:5.

Весь процесс может занимать от 1,5 до 3 месяцев, чем медленнее, тем лучше. Если будут срывы, а они будут – позвольте себе с удовольствием съесть порцию, не ругайте себя. Но всегда настойчиво возвращайтесь к режиму.

       Диета и зажор могут быть перманентным состоянияем. Диета без психотерапии   редко дает стабильный эффект, срывы и переедания - довольно частое явление. Зажор – это привычный способ справляться с проблемой и успокоиться. Если не изменить свое реагирование на проблему, не найти новый творческий подход в ее решении, то зажер обязательно будет, и после диеты тоже.

 




Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Зажор! Есть ли выход?
Зажор! Если не выходим, то выползаем)
Танец
Маленькая история из жизни женщины
Депрессовое в пастельных тонах
Несколько депрессивных эпизодов с моей надеждой на то, что все будет хорошо
Несостоявшийся роман
По мотивам жизни и терапии, агрессивно про расставание

Топ публикаций
Работа с постравматическим состоянием. Клинический разбор Работа с постравматическим состоянием. Клинический разбор Мой интерес к работе с психической травмой в больш...
Анатомия измены Анатомия измены Изменщиков и изменниц две-три тысячи лет назад заб...
Про пограничное расстройство личности Про пограничное расстройство личности Первоначально его оценивали просто, как «классифик...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice