Когда наталкиваешься на статью с подобным названием, хочется прочесть в ней о разоблачении очередного тренера с наигранной улыбкой, убедиться в своей правоте и тем самым покрутить экскремент в вентиляторе.
Однако если подходить к вопросу объективно, с открытым сердцем, будучи готовым к любому выводу, становится возможным обнаружить, когда позитивный фокус работает, а когда - нет.
Концентрация на позитивных мыслях… Ну что тут может быть плохого? Тем не менее, прижиться позитивному мышлению на просторах нашей страны невероятно трудно. Трудно сосредотачиваться на положительном, когда твой папа - алкоголик, найти работу по призванию невыносимо тяжело, а в детстве тебе прививают идею о благородстве нищеты и порочности денег.
Позитивное мышление потому и находит противников, что ощущается как неискреннее, нееестественное. Внутри человека современности так много конфликтов, - включая те, из серии "порочности денег", которые были в неосознанном состоянии подселены нашему детскому “я” в душу, - что нарочно создавать очередной конфликт во взрослом состоянии не представляется разумным.
И человека современности можно понять!
С точки зрения психолога, утверждение “Думай позитивно - и все наладится” звучит поверхностно и неубедительно. Долгие годы представители нашей профессии искали способ научить человека разрешать терзающие дилеммы и находить пути к счастью. Я верю, что дабы найти самую эффективную технику для личностного роста, которая сработает для вашей конкретной ситуации, необходимо уяснить:
есть временные решения, а есть - постоянные.
Для большинства из нас концентрация на позитивных мыслях - это попытка убежать от суровой действительности, защитить свою психику от неприятных проявлений внешнего мира и обосноваться в теплом пузыре сгенерированной любви и спокойствия.
Такое желание понятно и близко каждому из нас. Мы хотим комфорта потому, что природа мира - двойственна. Познание дискомфорта всегда предшествует познанию комфорта. Не стоит обвинять себя или другого человека в том, что он вымучивает из себя позитивное мышление в попытке стать успешным, веселым, счастливым!
Негативные реакции кажутся естественными потому, что мы упражняемся в их совершенствовании повседневно. Позитивное мышление, наоборот, является чем-то эфемерным, требующим усилия. Мы всем нутром ощущаем сопротивление позитивным мыслям, как бы убедительно не пытались навязать их себе: заставлять себя позитивно мыслить, когда что-то не ладится - все равно что убеждать себя, что на улице светит солнце, когда только ударило заполночь, и пытаться читать при выключенном свете.
В потоке информации необходимо научиться разграничивать защитные механизмы, которые нам преподносят под видом быстрых решений, и техники, способные переключить рычаг, глубоко затерянный в нас. Последние методы, такие как глубокая проработка эмоций и интеграция оных, часто подразумевают болезненную работу с травмами и порождаемыми ими состояниями, которых мы пытаемся избегать - поэтому проделывать эту работу мало хочется и бывает безумно трудно.
Как научиться отделять “инъекции счастья” от техник, которые приводят к мощным внутренним сдвигам?
Глубокая, основательная внутренняя работа нужна сегодня каждому вне зависимости от воспитания: современное неосознанное общество воспевает индивидуализм и отодвигает на задний план важность единения с другим человеком. А ведь отношение “я за все ответственный сам”, если вот быть предельно честным, - это тот же защитный механизм: мы сталкиваемся с людьми, отвергающими нас, то и дело. Как было бы здорово внушить себе, что мы можем существовать независимо от других, что мы сами куем свое счастье. Какая комфортная, успокаивающая позиция!
Рассмотрим несколько признаков поверхностных, скорых решений:
1. Скорые решения не решают проблему.
Проблема продолжает возникать. Решение приходится применять к проблеме каждый раз, как только она возникла.
Здесь важно заметить, что в отличие от методов, способных излечить корень проблемы, скорые решения являют собой успокоительную таблетку и не несут кумулятивный эффект.
2. Вы чувствуете, что применяя некий принцип, вы противоречите собственной природе.
Тут очень хочется упомянуть "ведическую женщину" и голые прогулки с целью "раскрепоститься".
Ваши эмоции - маячки. Эмоции показывают нам, в каком направлении мы движемся. Человек, который наладил диалог со своими эмоциями и подружился с ними, доверяет себе и руководствуется этим доверием. Если вы хотите узнать больше о том, как подружиться с эмоциями, обратитесь к моей статье "Подружиться с эмоциями".
Большинство из нас абсолютно оторваны от своих эмоций. Мы воспринимаем свои чувства как неконтролируемый саботаж счастливого бытия. Поэтому использовать эмоции в качестве компаса трудно до тех пор, пока человек не проделает во взрослом состоянии серьезную психологическую работу по принятию и интеграции своих эмоций.
3. Скорые решения = защитные механизмы.
Скорые решения являют собой светофильтр, который мы надеваем на линзу, чтобы увидеть ситуацию в новом свете. Стоит этот светофильтр снять - и прежние цвета возвращаются в поле восприятия нашего объектива в полной мере.
Бывает ли такое, что позитивный фокус работает?
Позитивный фокус работает только в том случае, если он является следствием внутренней работы, а не ее основой. “Делай вид, пока не получится” (известный английский лозунг Fake it till you make it, призывающий действовать уверенно ради обретения подлинной уверенности) - вполне себе разумный метод обретения успеха, действующий благодаря программированию собственного ума и задействованию новой "призмы". Однако применять его без разбору, надеясь, что он сам по себе подарит вам новую жизнь - иллюзия. Обратная его сторона - ощущение, что ты - копия, что ты не искренен с собой; что словно предаешь себя ради достижения некоего привилегированного обществом стандарта.
Позитивный фокус, или позитивное мышление - прекрасный подкрепляющий основную практику механизм, способный усилить качество выполнения этой практики.
Однако не следует думать, что одного позитивного мышления достаточно для решения глубоко волнующих жизненных проблем.
Вот краткий перечень сфер внутренней работы, которые способны перестелить шаткий фундамент, на основе которого держится большинство из нас:
- Самостоятельная работа с внутренним ребенком;
- Проработка травм;
- Ведение журнала вопросов, ответов и внутренних наблюдений;
- Практика осознанности;
- Признание всех своих эмоций без исключений, правдивость в отношении своих подлинных эмоций и чувств, поиск своего уникального голоса и желаний в этом мире;
- Совершенствование понимания здоровых взаимоотношений с другими людьми;
- Телесное расслабление и расслабление ума.
Вышеперечисленные способы восстановления здоровой психики имеют множество субтехник. Большинство из них могут (и должны!) применяться одновременно для получения наистабильнейшего результата. Например, работу с внутренним ребенком можно проводить посредством визуализации травматического опыта с последующей интеграцией эмоции (метод работы с болевым телом Тил Свон).
Как вести журнал наблюдений и практиковать осознанность, в подробностях рассказывает Лео Гура - основатель Youtube-канала, посвященного разумному саморазвитию Actualized.org.
Замечательные телесно-ориентированные техники, цель которых - расслабление и перезапуск энергетических потоков в организме, предлагают мастера тай-чи. Меридианный массаж - отличный помощник в этом деле.
Напоследок, хотелось бы акцентировать внимание читателя на том, что саморазвитие требует комплексного подхода. Поскольку человек являет собой собирательную систему из мириад аспектов, развитие всех этих аспектов должно происходить в сбалансированной мере.
Если вам трудно быть спонтанными, отдайтесь совершенствованию самодисциплины. В целях эксперимента создайте график, в рамках которого вы договоритесь сами с собой, что каждый день будете посвящать некоторое время практике, запланированной на этот день.
Если вы чувствуете, что вы синхронизированы с внутренним компасом, продолжайте прислушиваться к нему и посвящайте время подходящим техникам по мере продвижения в жизни.
Техники всегда одни и те же, метод выполнения - индивидуальный.
Все истинные, рабочие техники, нацеленные на саморазвитие, помогают человеку обрести:
понимание своей уникальности и реорганизацию жизни в соответствии с ней;
снижение беспокойства;
приятие жизни такой, какая она есть (парадоксально, но именно приятие ведет к развитию быстрее, чем любой другой метод, подразумевающий засученные рукава и нечеловеческое усердие);
спокойное, уверенное действование, где бы вы ни оказались;
синхронизация с внутренним компасом: развитие интуиции, доверие к жизни и самому себе.
Если вы чувствуете, что применяемые вами техники помогают вам достигать вышеперечисленных результатов, с или без применения сознательного переключения на позитивные мысли - позвольте подбодрить вас: вы на верном пути!
Позитивное мышление выныривает само по себе как прекрасный дополнительный эффект глубокой работы над собой. Не насилуйте себя им! Если вы желаете обрести счастье, постарайтесь копать как можно глубже - даже если копание приносит боль. Страдание, прожитое осознанно, не будет длиться вечно. За темной ночью всегда приходит рассвет.
Лилия Карденас, интегральный психолог, психотерапевт