Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Забота о себе или как мы мешаем себе отдыхать и восстанавливаться?

Подписаться на автора Забота о себе или как мы мешаем себе отдыхать и восстанавливаться?
24 Августа 2017 03:01:08
1715

Давно ли вы заботились о своем душевном здоровье и давали себе паузу? Для кого-то это посидеть с любимой книжкой завернувшись в пушистый плед, для кого-то самозабвенно готовить вкуснейшую курицу по известному ему одному рецепту или мастерить своими руками летучего змея. Или может просто сидеть и созерцать любимый пейзаж. Кому-то, чтобы вспомнить самого себя и вкус к жизни, нужно послушать свою любимую музыку, будь то тяжелый  рок или нежный Моцарт. У каждого есть свои лазейки и способы, прибегнув к которым, можно почувствовать себя самим собой, вспомнить, куда идешь и просто отдохнуть.
 

Если все так просто, то в чем же тогда подвох? Сложностей с этим обычно возникает три:

  1. Не могу понять, что мое / не мое, и как мне лучше отдыхать.
  2. Не могу себе позволить заниматься тем, что мне нравится (нет времени / нет сил / это же ерунда).
  3. Даже, когда занимаюсь любимыми делами, мне не удается восстановиться.
Не могу понять, что мое / не мое, и как мне лучше отдыхать

Первая сложность бычно самая простая. Здесь необходимо запустить процесс самоисследования. Поразмышлять, чем я обычно занят. Что из этого я могу назвать “моим”, а к чему я просто привык, но если задуматься, то как “собаке пятая нога”? Например, если я хожу на тайский бокс, то что я от этого получаю? Адреналин, хорошую форму, повышение самоуважения или только синяки под носом и постоянное преодоление себя? А может моей душе вовсе не нужны ринги и напряженная борьба? И, например, будет больше по душе — выводить кистью по холсту летние облака? Это интересный творческий процесс — искать, что подходит, что не подходит. Прислушиваться к себе, пробовать разное на вкус, снова прислушиваться. Как я лучше отдохну — в центре шумного фестиваля среди цветных людей, облитых краской холи? Или среди своих любимых деревьев с книжкой в руках и раскачиваясь на качелях в вечерней тишине? И в разное время у нас могут быть разные ответы на один и тот же вопрос.

Самое важное в таком процессе самоисследования — слышать свои чувства и доверять им. И если этот этап кажется каким-то непреодолимым, то важно понять, что со мной происходит, когда я пытаюсь к себе прислушиваться. Здесь можно натолкнуться на разные голоса (образно), которые мешают услышать свой собственный голос и всячески вмешиваются в жизнь. С ними то и нужно будет разобраться :)

Не могу себе позволить заниматься тем, что мне нравится (нет времени / нет сил / это же ерунда)

Вторая сложность самая распространенная. Кто хоть раз себе не говорил, что вот-вот наступят выходные/отпуск/праздники, как точно займетесь тем, чего просит душа? Конечно, есть объективная реальность, которая ставит нам палки в колеса и всячески нас ограничивает, но все же не до такой степени, чтобы забрасывать наши любимые дела аж до следующего не наступившего года. Почему так выходит, что время и сил хватает на все, кроме того, что меня восстанавливает? Ведь и времени то обычно на наши “отдушины” надо всего ничего. А какая польза! Здесь часто берет свое слово беспощадное обесценивание, которое размахивая своими ручищами, холодно и бесцеремонно разделяет на “это стоит внимания”, “а это ерунда”. Почему-то привык не считать нужным себя поддерживать, почему-то привык не позволять себе отдыхать, пока не упадешь (“скажут же еще, что лодырь!”). Или почему-то привык заниматься только “важными” делами, как на астероиде делового человека в “Маленьком принце”.

Можно провести эксперимент: выберете самое маленькое, быстрое и реалистичное дело, которое обычно вам приносит удовольствие и попробуйте решить его сделать в следующий вечер. С каким переживанием про это думаете? Легко ли себе позволить дать немного отдохнуть и сделать это по-своему? Или появляется чувство вины перед другими, что время будет потрачено на себя? Конечно, здесь может включиться обесценивание, или оно прикинется ленью. Или внутри начинается монолог, что я бездарь и незачем тратить время. Тут нужно смотреть, как вы себя останавливаете, и разбираться, как так сложилось, что вы привыкли забывать о себе заботиться.

Даже, когда занимаюсь любимыми делами, мне не удается восстановиться

Третья сложность более запутанная. Тут в одном узле могли перемешаться и первая и вторая сложность. Либо я не разобрался, что “мое” / “не мое”, и тогда нужно разбираться, как в первом случае, либо в процессе продолжаю себя прерывать чувством вины и подтачивать обесцениванием. Во втором случае можно наблюдать, что сложно сосредоточиться, мысли где-то в другом месте, внутри продолжается “беготня” и суета. Словно внешне человек принял решение заниматься именно этим, а внутри это решение не было принято. Оттого и невозможно восстановиться и отдохнуть, т.к. вся энергия сосредоточена в попытке сделать выбор.

Причин, конечно, больше, чем три, и сложности могут возникать совершенно другие. Немаловажную роль играет наше окружение, с которым нужно как-то договариваться и получать поддержку. Ведь отдохнуть, восстановиться  — это еще и рассказать про все свои проблемы и радости близкому человеку. И обязательно получить в ответ понимание. Если в этом месте сломано, то здесь уже нужно разбираться с отношениями и смотреть, как я прошу поддержки, как на меня реагируют, почему так реагируют и так далее.

Интересно, что обычно, когда мы говорим о поддержке, мы ориентируемся на получение её извне, от других. При этом, если у нас есть опыт, когда нас кто-то хорошо поддерживал, то мы постепенно научаемся выполнять это сами по отношению к себе. И тогда нам бывает достаточно представить, что сказал бы или сделал тот человек. И, например, в ответ на “я устал/а” будет звучать уже не “давай, соберись”, а “отдохни, конечно, ты многое сделал/а”. Так постепенно формируется позитивное самоотношение, которое является самой главной нашей поддержкой на всех поворотах жизни.


Источник: http://ks-psy.ru/...


Теги: поддержка, пауза, самоисследование, самоотношение
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Как ответить себе на тупой вопрос «чего я хочу» Как ответить себе на тупой вопрос «чего я хочу» Обобщенно можно сказать так – человеку проще НЕ ЗН...
О близости в жизни и в психотерапии О близости в жизни и в психотерапии В настоящей статье речь идет о понимании феномена ...
Когда человек делает то, что он хочет… Когда человек делает то, что он хочет… Когда человек делает то, что он хочет… какой он? Э...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях