Психологический порлат Psy-practice

Забейте вы уже на эту зону комфорта

Я очень часто натыкаюсь в интернетах на вдохновляющие рассказы про выход из зоны комфорта. "Я поменял привычки, сделал то, чего всегда боялся, и вот, я на коне", "Измените себя, ваши страхи отступят вас, и появятся новые возможности.." и так далее.. 

А что, если страхи не отступят или, то чего я так хотел, это не то, чего я хотел? А что, если моя история успеха прогорит, и не будет вообще никакого успеха? А что, если я буду двигаться вперед без оглядки, и это приведёт меня в никуда? Ведь не всем мечтам положено сбываться.

Конечно, идея выхода из зоны комфорта переплетена с  законом Йеркса — Додсона. 
В чём суть? Небольшая тревога и дискомфорт  помогают добиться лучших результатов. Но во всём нужна мера и расчёт, усиливать возбуждение можно только до определенного момента. Как только стресс становиться слишком сильным, продуктивность резко падает. Как определить, какой уровень стресса будет полезным, — сложный вопрос. 

Лучше начать с определения, что вообще для вас зона комфорта. Одно дело удерживать себя от того, чего вы искренне хотите. И совсем другое — пытаться изменить себя ради того, что вам не очень-то и нужно. В жизни есть множество ситуаций и действий - но нужны ли они вам и будут ли они иметь для вас значение?

Энди Молински считает, что не любой выход из зоны комфорта, есть на самом деле выход. Можно расширить представление о этой "аномальной зоне":
1. та самая зона комфорта, где всё понятно и привычно.
2. зона «растяжения» —нам волнительно, потому что мы делаем что-то новое, но это волнение не мешает работе и продуктивности.
3. зона "паники"  — когда эмоциональные затраты превышают возможный результат.
 
Действовать нужно в зоне растяжения, и только в ней. А если у вас не хватит сил и энергии на выполнение задуманного, выход из зоны комфорта попросту того не стоит. Главное помните, пробовать новое — это не то же самое, что  стать другим человеком.
 
Итак, Молински предлагает очень простую методику, которая поможет определиться стоит или не стоит выходить из зоны комфорта.
 
Методика состоит из всего трёх вопросов, если вы честно ответите на них, то вселенная поможет вам определиться с дальнейшей тактикой.
 
Собственно вопросы:
Каков у нас сценарий судного дня? - наихудший вариант развития событий, то, на чём вы фиксируетесь больше всего, и даже терминатор не поможет. Пример: вам нужно толкнуть речь перед большим количеством людей, вы выходите и начинаете заикаться, ваше лицо становится алым, а ваш словарный запас состоит только из слов паразитов.  
Каким может быть идеальный сценарий? - помечтайте, ваша речь была потрясающий, вам аплодировали стоя, вы гениальный оратор. Стоп, все это звучит отлично, но нереалистично, так же как и первый сценарий. Осознайте это.
На что похож реальный сценарий? - вы пару раз запнулись, немного покраснели, но в целом всё прошло хорошо. Вы знали о чём говорите, вас слушали.  
Это методика поможет вам сфокусироваться на реальности, на ваших реальных возможностях. Не трястись от ожидания судного дня, но и не витать  в облаках, будучи уверенным в вашей гениальности, пренебрегая подготовкой. 
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку