Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Я толстая. Или как полюбить себя    

Подписаться на автора Я толстая. Или как полюбить себя    
09 Февраля 2017 17:22:16
3387

Я толстая. Иду и чувствую каждую складку своего тела, каждый лишний килограмм. Буквально физически ощущаю, как выпирают мои бока, и как ляжки трутся друг об друга при ходьбе.  И мне не хочется двигаться. Забиться бы куда-то в угол, залезть с ногами на диван, закрыться пледом и плакать от отчаяния. Чтобы никто не видел ни моей боли, ни моего стыда. У меня ни на что нет сил, и мне ничего не хочется делать. Такие мысли посещают многих представительниц прекрасного пола в наши дни. Не вдаваясь в пространные рассуждения о том, что XX-XI века диктуют свои стандарты красоты, не всегда совместимые со здоровьем, можно резюмировать, что очень многие из нас уже отравлены ядом недовольства собой и своим внешним видом. Веса это касается, в частности. Мы садимся на разнообразные жесткие диеты. И чем сильнее ненависть к себе, тем жестче диета. Краткосрочные, стрессовые для организма и психики, истязания обязательно приводят к последующему срыву, сопровождаемому чувствами стыда, вины обиды на себя и весь мир («Почему я такая слабовольная? Почему другие могут, а я не могу?»). Эту боль необходимо «заесть» сладким или просто большим количеством пищи. А потом, когда мы приходим в сознание после такого срыва, чувство вины, боль и стыд только усиливаются. Круг замыкается, вес набирается или, в лучшем случае, держится на прежней отметке, а внутренняя борьба с собой не утихает ни днем, ни ночью. Что же происходит с нами на самом деле? А на самом деле мы не умеем любить себя. Нас этому не научили в детстве. Мало того, нам внушали, что это неприлично! «Я» - последняя буква в алфавите!», «Не выпендривайся, не выпячивайся!», «Не хвастайся!». Продолжать можно до бесконечности. В итоге девочка растет с четким представлением, что она, на самом деле, не очень хороша собой, что любить и принимать себя плохо, что хвалить и баловать себя нельзя. Зато можно бороться с собой, наказывать себя, уничижать и мучить, чем она успешно занимается, начиная с подросткового возраста и всю оставшуюся жизнь, передавая опыт своим детям. В психологии проблема переедания, злоупотребления сладким относится к теме зависимостей. Психологическая зависимость как на микроуровне, так и на уровне психологии человека, всегда говорит о нехватке и замещении. Человеку, страдающему лишним весом (если речь не идет о гормональных нарушениях) очень часто банально не хватает любви. Любви к себе, любви близких, любви во всех ее проявлениях. Легкодоступный и краткосрочный всплеск удовольствия от еды способен создать иллюзию счастья. Однако правда состоит в том, что если мы не позволяем себе любить себя же, то и другим мы просто не в состоянии этого позволить! Как можно допустить мужчину к себе, если считаешь себя отвратительной? Как можно поверить другому, в том, что он тебя принимает и понимает, если сам не принимаешь и не понимаешь себя. Здесь, как и во многих других вопросах, нужно начинать с работы над собой. И начало это должно означать прощение. Все, что случилось с вами и вашим телом, результат ваших действий, но вы не могли поступать иначе на тот момент времени. В каждом из нас живет маленький, ранимый испуганный ребенок, который нуждается в тепле, принятии и поддержке. Возможно, прямо сейчас он плачет, ему холодно и страшно. Чтобы лучше понять себя и суметь простить, я рекомендую проделать следующее упражнение. Закройте глаза. Представьте внутреннего ребенка, часть вашего «Я», который очень страдает от того, что вы себя ненавидите и наказываете. Он пока очень маленький, настолько, что его можно посадить на ладонь. Сделайте это. Посмотрите внимательно на своего «внутреннего ребенка». Спросите, о чем он плачет, утешьте его. Узнайте, чего бы ему хотелось и как бы вы могли ему помочь. А потом простите его... Прочувствуйте этот момент всей душой. Скажите: «Я прощаю тебя. Впредь я обещаю заботиться и любить тебя, буду слушать и слышать тебя, учитывать твои желания». Прижмите его к сердцу и почувствуйте то тепло, которое разливается по вашему телу. Это непростая и глубокая внутренняя работа, возможно, она не получится с первого раза. Проделывайте это упражнение хотя бы раз в неделю до тех пор, пока не почувствуете, что по настоящему простили себя. После этого можно начать действовать. Любые действия, которые вы предпринимаете в этом случае, должны быть направлены на созидание, а не на разрушение. Забудьте слова «борьба с собой». Вам больше не нужно бороться. Вы только что простили себя и теперь учитесь любить и заботиться о себе. Вы заслуживаете красивого и здорового тела. Разработайте для себя программу питания, которая не подразумевает голодовок и стрессовых программ (таких как употребление одного-двух продуктов). На сегодняшний день у каждого человека с любым размером кошелька есть возможность выстроить здоровую систему питания, а информацию об этих программах всегда можно найти на просторах интернета и  в специализированных изданиях. То же касается и физических нагрузок, их можно организовать в своем режиме, будь йога в домашних условиях или пробежка по парку. Главное на этом пути ваше внутреннее состояние и настрой. Помните, вы уникальны, удивительны и прекрасны! Вы единственный человек в своем роде и вы целый мир! Вы действительно достойны любви! Вам можно и нужно выделяться, гордиться собой, беречь себя и заботиться о себе. Как только вы примите это в полной мере, мир вокруг начнет меняться, включая состояние вашего организма и вес тела. Окружающие люди с удовольствием потянутся к вам, им тоже захочется любить и заботиться о вас! 


Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен



Топ публикаций
Вот так и едут они в метро: он сидит, она стоит. Поколение с «инстинктом смерти». Вот так и едут они в метро: он сидит, она стоит. Поколение с «инстинктом смерти». Открою вам страшную тайну! Женщины любят мужчин, к...
Психологические проблемы, которые доводят нас до психосоматики (упражнение). Психологические проблемы, которые доводят нас до психосоматики (упражнение). Когда врач говорит пациенту «Это у вас психологиче...
Перфекционистам с любовью. Хроники психотерапии. Перфекционистам с любовью. Хроники психотерапии. Требуется немало времени, чтобы понять, осознать,...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice