Страх лишних килограммов настолько въелся в наши умы, что наши отношения с едой приобрели патологический характер.
Беспокойство относительно своей фигуры, внешности - слон в комнате, нависшее присутствие которого мы игнорируем. Это тревога, которая преследует в различной степени нас всех; тревога, которую мы в "обществе идеальных людей” боимся признать, не желая выносить внутренние колебания на всеобщее обозрение, чтобы не дай бог не прослыть неуверенной в себе личностью в век коммуникабельных менеджеров и харизматичных тренеров...
...за исключением относительно комфортных социальных ситуаций. Не последнюю роль в формировании восприятия нормы играет выражение “я такая толстая” и производные, которые мы произносим как бы невзначай. Беспокойство о внешности настолько проело нас изнутри, что нам кажется, что стройность решит все наши проблемы и выведет нас из дебрей смятения напрямую к счастью.
Если вы переживаете, что недостаточно все еще стройны, позвольте поддержать вас:
неуверенность в своем теле, излишняя концентрация на “лишних” килограммах - качества, насаждаемые нам современной культурой. Неуверенность в себе хорошо окупается. Теле-внушение и интернет-внушение, стремящееся укрепить наши комплексы, - фундамент прогрессивных маркетинговых стратегий. Что может быть проще? Если заставить человека поверить, что он нецелостен, неполноценен такой, какой он есть, ему можно “впаривать” любые внешние атрибуты. Реклама взывает к стремлению современного перфекциониста бесконечно "улучшать" и убеждает его в том, что именно отсутствие такого-то такого-то предмета является источником страданий в его жизни.
Ничто не может быть дальше от правды!
Если в средние века ремесленник должен был знать свое дело и взывал к разуму покупателя, который опосля делал выбор, руководствуясь необходимостью удовлетворить базовую потребность, современная реклама манипулирует человеком на основе чувств. Почему вечернее эфирное время обходится рекламщикам дороже, чем дневное? Нейролог Джо Диспенза, изучая вопрос влияния рекламы на сознание человека, определил, что в предсонные часы мы становимся более внушаемыми (результаты мозговой активности бодрствующих участников исследования снимались на протяжении суток). Рекламщики пользуются этой особенностью, взывая к бурным негативным эмоциям (“если вы не попробуете наше новое средство от грибка сейчас, то будете жить с язвами на ногах, руках, а то и вовсе без ноги останетесь,” - отрицательный результат моделируется стенающим актером и дополняется лозунгами, выскакивающими на экран).
Топ-моделей то и дело представляют обществу как обладательниц идеальной внешности. Когда я была подростком, а дело было в конце 2000-х, большинство моих подруг (включая меня) изнуряли себя диетами, массажером-бабочкой и коктейлями стройности, движимые мечтой стать профессиональными моделями в будущем. Ведь если ты физически красива - весь мир у тебя в кармане.
Меган Джейн Крэбб, английская активистка, в своем инстаграм-блоге освещает нездравые последствия нашествия худощавых моделей-красоток. В интервью о том, почему худощавое тело считается идеально-привлекательным, Меган выразила твердую уверенность: учитывая человеческую конституцию, "журнальной" худобы добиться исключительно трудно. Монетизировать неуверенность в себе можно… вечно!
Жить в мире, где каждый пытается тебе что-то продать, изматывающе трудно. Поэтому сохранять информационную гигиену важно хотя бы там, где право выбора остается сугубо за нами.
Во время просмотра ленты в Инстаграме, задавайте себе время от времени вопрос: как то, что я вижу, влияет на мое настроение? Если вы ощущаете зависть, обиду, расстраиваетесь или перестаете верить в себя, просматривая чужие публикации, скорее отписывайтесь от источника раздражения. Так называемая белая зависть может подсказать вам направление развития, но взамен унесет гигатонны нервов на почве самобичевания.
Учитесь питаться осознанно. Во время употребления пищи, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете во время поедания тех или иных продуктов. Некоторая пища настолько вредна, что наше тело не способно принимать ее, кроме как отвлекаясь на книгу или сериал. Почему, например, во время сериала лучше всего заходит пицца, а не салат? Попробуйте поэкспериментировать: осознанно, в качестве свидетеля проведите себя через процесс поедания жирно-мясного фастфуд-меню.
На этом упражнение не заканчивается. Обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело по истечении времени. Прочувствуйте тяжесть и вялость, которые сопутствуют поеданию такой еды. Эта тяжесть - прямое следствие употребления вышеупомянутых продуктов.
Здоровая еда, вопреки распространенному - ошибочному - мнению, не менее питательна и вкусна. Блог канадского нутрициониста Садии под названием Pick Up Limes предлагает множество здоровых рецептов, от которых поет не только тело, но и душа. Вдохновляющие кулинарные новшества можно найти на сайте Pinterest. Еда призвана давать нам энергию, а не отнимать ее!
Интуитивное питание - новый тренд, в основе которого лежит доверие к своему телу. Как только снимается психологический блок “запретных” продуктов, мы начинаем ощущать, что нам действительно хочется выбирать определенную пищу, которая - Совпадение? Не думаю, - совпадает с той, которую рекомендуют системы здорового питания по всему мира. Иными словами, нельзя заставить себя правильно питаться. Здоровая еда - как игра на пианино: приносит удовольствие, только если ее действительно хотеть!
Говоря об образе жизни: работающий "на фоне" телевизор записывает догмы прямо в наше подсознание. Возьмите на себя ответственность решать самостоятельно, где реклама, а где истина!
И наконец, понимая механику рекламных манипуляций, предложите своему разуму играть в новую игру: в любых коммерческих затеях от сторонних компаний, как бы дружелюбно они ни предлагали бесплатные пробнички, ищите истинный мотив по отношению к вам как потребителю. Старайтесь оградиться от просмотра рекламы: если вас на работу сопровождают улыбающиеся знаменитости с сопутствующими прелестями на билбордах, переключитесь на книгу по саморазвитию. Хорошо помогает просмотр фотографий природы. Можно найти видео природы в разрешении 4К - и ваш любимый гаджет телепортирует вас в захватывающие пейзажи!
Говоря о захватывающем: ученые из Калифорнийского университета провели серию исследований, которые подтвердили благотворный эффект на психическое здоровье человека трепетного благоговения, испытываемого нами при созерцании природы. И если до отпуска еще далеко, ютуб здесь, под боком!
И напоследок: формируйте собственное мнение. В современной обстановке это делать сложно: слишком многие из нас добровольно отказываются от свободы мышления, чтобы обрести относительную гарантию безопасности в неспокойном мире. Однако если ваше сердце полно мужества, заимейте себе право не прогибаться под изменчивый мир. Однажды он прогнется под Вас!
Лилия Карденас, интегральный психолог