"Я есть!". Простое упражнение, которое творит чудеса

Очень часто клиенты ждут от меня чудес. А как же иначе? Зачем я еще тогда нужна? Объяснять очевидные вещи? Чудеса, конечно, происходят, только я тут ни при чем - это же ваши чудеса. И вы их делаете совершенно самостоятельно. Я просто помогаю вам встретиться с самим собой, услышать себя, наладить с собой диалог. Выбрать дорогу и отправиться по ней, делая по дороге простые конкретные вещи, которые почему-то раньше не получались. Иногда это происходит быстро, иногда требует немало времени и инструменты бывают самые разные, но одно упражнение подходит практически всегда.

"Я есть" 
Так незатейливо я называю упражнение, которое даю почти всем своим клиентам. Занимает оно пару минут, и если делать его регулярно (не меньше трех раз в день,больше можно ) творит чудеса. Оно учит "быть" нас таких привычных к "делать", учит быть с собой нас, таких настроенных на мнение окружающих, учит отлавливать собственные мысли, не забивая непрерывно эфир интернетом, телефоном, книгами, работой...

Встретиться с собой можно где угодно. В автобусе, в машине, в парке, на работе, когда вас никто не дернет, да хоть в туалете. 

1. Прислушайтесь к своим физическим ощущениям в данный момент, соединитесь со своим телом, наденьте его по-настоящему. Я есть! Это мои ноги стоят на полу в удобных (неудобных туфлях), это у меня бурчит в животе, и моя грудь вздымается при каждом вдохе, это моя голова так удачно сидит на плечах и именно моего лица касается воздух из окна. 

2. Прислушайтесь к своим чувствам. Что вы сейчас чувствуете? Прямо сейчас! Сделайте себе моментальный снимок на память. Я чувствую радость, или тревогу, или неясное беспокойство, или злорадство, или спокойствие, любопытство, предвкушение чего-то нового. Я есть! Поначалу чувства могут казаться неопределенными непонятными... Тренировка в этом деле - наше все. Вы учитесь отлавливать этих разноцветных рыбок и определять, кто же они собственно такие. 

3. А теперь давайте слушать мысли. О чем я сейчас думаю? Что проносится у меня в голове? Просто сидите и слушайте. Мысли прекратят носиться, они поплывут величавым потоком и тогда вы сможете прочесть: я хочу чтобы моя презентация прошла удачно, я давно не звонил маме, какой странный гриб мы вчера нашли, а он правда мне не подходит, надо купить билеты в отпуск... Да мало ли мыслей. Это просто скриншот того, что происходит у вас в голове. Напоминалка - Я есть! 

Вы ничего не оцениваете, не меняете, не пытаетесь с этим ничего сделать, вы просто соединяетесь с собой, реальным, настоящим, таким какой есть сию минуту. Делаете пару спокойных вдохов и выдохов и живете дальше. 

А технология встречи с собой у вас есть. Попробуйте! 
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Комментарии

Гость 17.06.2019 18:01:48

А для чего это делать? Как это повысит уровень комфорта? К каким изменениям приведет?

Гость 18.06.2019 14:27:31

Это научит осознанности в жизни. Быть здесь и сейчас. Очень полезное качество.

Анна Зарембо 18.06.2019 18:23:05

Спасибо за ответ про осознанность. Его, пожалуй, стоит расшифровать подробнее - зачем нам осознанность? Что она дает? Возможность более полно владеть телом, т.е. ощущать, что с ним происходит и вовремя менять то, что мешает. Например, многие из нас идут по жизни со стиснутыми зубами (особенно волевые и сильные люди) до такой степени, что часто приходят к зубному или ЛОРу с жалобами на боли за ушами, в уголках челюсти. А ларчик просто открывается: "Разожмите зубы и живите дальше". Но чтобы научиться этому на постоянной основе, необходимо отслеживать, что происходит с телом. И это совсем не единственный зажим в нашем теле, хотя, наверное, один из самых распространенных. Налаженный контакт с телом помогает нам отыскивать точку опоры, стержень, который удерживает нас в моменты тревоги и беспокойства. Это же упражнение и десятки ему подобных служит основой для других, более серьезных упражнений, которые позволяют нам переходить в более комфортное состояние, например, позволяют находить безопасность и уверенность внутри. Контакт с телом помогает работать и с физическими проблемами, замечать усталость и вовремя отдыхать, освобождать дыхание, когда вы вдруг "замерли" от напряжения или страха, приводить в порядок мысли и чувства. Впрочем, лучше просто попробуйте. Я редко что гарантирую, но тут вполне могу, полагаясь на собственный опыт и опыт сотен клиентов. Если вы неделю будете делать это упражнение три-четыре раза в день, ваш уровень спокойствия и уверенности повысится вполне ощутимо.

Гость 18.06.2019 18:34:20

Спасибо, Анна, за подробные объяснения.

Написать комментарий

Возврат к списку