Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Взвешенные или счастливые?

Подписаться на автора Взвешенные или счастливые?
29 Июля 2016 17:57:52
2579

До сих пор ни магия, ни наука не смогли постичь корни этой проблемы, встающей все более остро. Каждый человек индивидуален, и каждый страдает по-своему. Осознание проблемы не всегда способно ее разрешить, но оно хотя бы делает ее более осмысленной и предоставляет человеку выбор: хочет ли он что-то делать с этим или готов оставить все как есть и принять данную ситуацию. Хотелось бы в первую очередь отметить, что я намеренно не вношу параметры лишнего веса, то есть сколько это килограммов, при каком росте, в каком возрасте. Понятие комфортного веса и лишнего человек определяет для себя только сам: одна женщина прекрасно себя чувствует при весе 85 кг, другая в том же возрасте и при том же росте, но при весе 65 кг считает себя полной. Реальность у каждого своя, так же, как и представления о своих размерах.
 
«Ищу девушку для серьезных отношений... Худую» Замечали ли вы, что сегодня при описании чьей-то привлекательной внешности мы в первую очередь употребляем слово «стройная» или «худенькая»? Замечали ли вы, читая объявления на сайтах знакомств, что один из первых критериев к внешности потенциальных кандидаток тот же – стройность? Будь-то «ищу девушку для интимных встреч» или «ищу девушку/женщину для построения серьезных отношений и создания семьи» – все равно на первом месте «стройная», без лишнего веса, а уж потом «без вредных привычек и т. д.» Культ сексуальности (а сегодня сексуальность равно стройность) прочно укоренился в нашем сознании и породил совершенно новую философию не только в юношеских, но и во взрослых умах. Сексуальность, обаяние, ловкость, умения, таланты, сила духа наконец – бессознательно оцениваются человеком по критериям стройности. Так сложилось, что мы очень подвержены стереотипам, и, к сожалению, лишний вес вызывает у нас в лучшем случае желание подшутить или посмеяться над человеком, а в худшем – предвзятое, высокомерное, а то и с враждебное отношение. Толстый – значит слабый, ленивый, никчемный, а главное – НЕПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ, НЕКРАСИВЫЙ, который априори НЕ МОЖЕТ НРАВИТЬСЯ. Многие похудевшие испытывают разочарование: а жизнь-то не поменялась, а в зеркале-то я все равно вижу себя толстую, а не худую! Итак, худеть – это уже не просто модно, культурно или трендово. Смысловая нагрузка похудения сегодня гораздо более значительна. Если я худею, значит, «я сильная», «я могу», «я добиваюсь», «я достигаю» – так мы это воспринимаем. Послушайте, сколько худеющих говорят о своей диете, как о подвиге. Они не упустят момента, чтобы упомянуть, как правильно питаются и как следует правильно питаться вам. И что листик салатика на ужин – вполне приемлемый выбор, чтобы выглядеть хорошо. Так что диета сегодня – это уже не увлечение и даже не повседневная скучная обязанность. Это религия. Это культ. Это высший ритуал самопожертвования. Не позволить себе лишний бутерброд или пропотеть 3 часа до полного изнеможения в спортзале – это плюс в карму.
В здоровом теле – здоровый дух. Или наоборот?
Вопрос, который вызывает споры до хрипоты у ученых и профессионалов самых разных направлений: биологов, генетиков, психологов, диетологов, спортивных тренеров и специалистов спортивной медицины. Как вы поняли, однозначного ответа на него все еще нет. Упрямая статистика показывает, что влиянием наследственных и гормональных факторов избыточный вес обусловлен в весьма небольшом количестве случаев. В большинстве же случаев он не имеет отношения к органическим нарушениям, и причины его накопления лежат в так называемом нарушении пищевого поведения, а значит – в психологии. В общем, психологический аспект проблемы лишнего веса остается одним из самых приоритетных, потому что человек – это не только тело, это еще и душа или психика. Про то, что «в здоровом теле – здоровый дух», знают все. А вот как насчет того, что «в здоровой душе» живет счастливое и довольное собой наше тело? И что вопрос здорового духа может быть не вторичным, а первичным? Это вопрос, по поводу которого специалисты, кстати, тоже не сошлись во мнениях. Тем не менее, есть множество неопровержимых фактов, когда лишний вес уходит у людей, которые занимаются не только своим телом, но в первую очередь и душой, а значит, ищут не только медицинскую или спортивную помощь, но и психологическую. Мы толстеем не от неправильной работы организма, а от нарушения пищевого поведения.
Не могу остановитьсяПричины переедания
Причина первая – стереотип отношения к еде в семье. Есть семьи, в которых существует настоящий культ еды, а проблемы с весом наблюдаются во всех поколениях. При этом важно понять, что по наследству передается не сам лишний вес, а определенный стереотип пищевого поведения: приемы пищи превращены в целый ритуал, когда за столом в определенное время собирается семья, и правило в семье железное – тарелки должны полностью опустошаться, чувство голода – запретное с самого детства, ребенок должен быть накормлен – сыт он или голоден (сказываются пережитки военного прошлого наших бабушек и дедушек).   
Причина вторая – невротический характер переедания. У многих людей наличие избыточного веса является симптомом скрытого невроза, в основе которого может лежать тревога, страх, депрессия. А постоянное чувство голода – это физическое проявление такого состояния. Человеку трудно понять, что с ним происходит, – он просто хочет есть и зачастую есть именно то, что точно способствует набору массы, а именно жирные или сладкие высококалорийные продукты. Любые попытки усилием воли удержаться от приема пищи ни к чему не приводят, а лишь усиливают симптоматику – все это сродни настоящей зависимости, как это бывает у алкоголиков или наркоманов. В этом случае без профессиональной помощи похудеть вообще невозможно, так как первоначально необходимо устранить причину проблемы, а это прямое показание к психотерапии.
Итак, мы наблюдаем порочный круг: «заедая» стрессы и неврозы, человек толстеет, а глядя на свое изменившееся тело, погружается в омут стресса еще больше. В результате формируется хроническая психотравмирующая ситуация. Лишний вес создает дискомфорт и ограничения даже в самых простых и базовых жизненных потребностях: ограничивает мобильность, снижает количество и качество социальных контактов, затрудняет поиск партнера, ограничивает карьерный рост (полных людей часто дискриминируют на работе или вообще не трудоустраивают), не дает возможность покупать понравившиеся вещи и чувствовать себя красивым и привлекательным. Но и это еще не конец – снежный ком продолжает расти. Порочный круг: «заедая» стрессы и неврозы, человек толстеет, а глядя на свое изменившееся тело, погружается в омут стресса еще больше. Ухудшается физическое самочувствие – более того, большой избыточный вес ведет к опасным и часто неизлечимым заболеваниям. Но что самое страшное – это хроническое состояние неудовлетворенности собой. Это постоянное СРАВНЕНИЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ, причем НЕ В СВОЮ ПОЛЬЗУ. Это ежеминутное столкновение с самыми непереносимыми и тяжелыми чувствами: ЗЛОСТЬЮ (на себя) и ЗАВИСТЬЮ (к более успешному миру), ВИНОЙ и БЕССИЛИЕМ (я виноват, что я такой, я слаб и с этим ничего нельзя поделать), СТРАХОМ (быть отвергнутым – таким меня никто не примет и не полюбит). А самое тяжелое и отравляющее человека чувство – ХРОНИЧЕСКОЕ ЧУВСТВО СТЫДА и непринятия себя и своего тела (таким я просто НЕ ИМЕЮ ПРАВА БЫТЬ!).
Толстым быть стыдно?
По поводу стыда хочется сказать отдельно несколько слов. Именно это чувство заставляет нас абстрагироваться от проблемы и называть ее более «политкорректно», ведь произнести фразу «у меня лишний вес» или «у меня проблема с весом» психологически гораздо проще, чем выговорить «я толстый». В результате мы начинаем бессознательно «отщеплять» себя от своего тела, жить как бы отдельно от него, не желая участвовать в войне против себя самого. И постепенно погружаемся в тяжелый внутренний конфликт, не позволяющий подступиться к проблеме, потому что ее как будто и нет. Наверняка вы замечали, что полные люди либо стараются вообще обходить эту тему стороной либо наоборот часто подшучивают над собой и своим весом, стараясь опередить собеседника – вдруг кто-то ненароком заденет болевую точку. А затем, возвращаясь к порочному кругу, снова и снова пытается компенсировать свою боль едой.
Голодная «красота»
 Крайними формами нарушения пищевого поведения – а по совместительству еще и серьезными психическими расстройствами – являются булимия и анорексия.
Анорексия – сознательное голодание вплоть до полного отказа от пищи и доведение себя до крайней степени истощения, часто с самым печальным исходом. В основе анорексии – психологические причины, а именно постоянное стремление к совершенству во всем – особенно в аспектах, касающихся веса. Часто девушка, даже будучи крайне истощенной, глядя на себя в зеркало, все равно видит в нем себя толстой. Анорексия нуждается не только в психотерапии, но и срочной медикаментозной помощи и госпитализации.
Булимия – обратная сторона медали. Это также психическое расстройство и также тяжелая форма пищевой зависимости, только в отличие от анорексии вместо стойкого отказа от пищи булимики страдают приступами обжорства, а затем искусственно вызывают у себя рвоту, чтобы съеденная пища не успела усвоиться. И в том, и в другом случае людям нужна помощь – и психотерапевтическая, и медикаментозная.
Внимание родителям подростков! Если ваша дочь отказывается от пищи, особенно дома и в кругу семьи, если стремительно худеет, если вы заметили, что она без особой причины пьет в больших количествах слабительные и мочегонные препараты и искусственно вызывает у себя рвоту, – бейте тревогу! У вашего ребенка серьезные проблемы, которые еще не поздно устранить.
Скорая психологическая помощь
 Мы с вами поняли самое главное: если у проблемы психологические причины, то и устранять ее нужно тем же методом. Поскольку проблема с весом – это чаще пищевая зависимость, то она нуждается в терапии зависимого поведения. Необходимо осознание причин, влияющих на набор веса, выработка определенных новых навыков пищевого поведения и здорового подвижного образа жизни. Одним из инструментов такой помощи хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая терапия. Очень эффективна групповая терапия и группы поддержки для людей с лишним весом. Кроме того, поскольку полнота – психосоматическая проблема, то есть затрагивающая и душу и тело, а вес является лишь симптомом и отображением более глубинных проблем с самооценкой, то значит, необходимы терапевтические методы, направленные на принятие своей телесности, сексуальности, на принятие того, каким/какой я являюсь именно сейчас. Эффективны здесь: гештальт-терапия, телесно-ориентированная терапия, аналитическая терапия.
На самом деле это очень важно – принять себя уже сейчас, именно такою женщину или именно такого мужчину, со всеми килограммами и прожитыми годами.
Принятие себя не происходит одномоментно – это и есть результат психотерапевтической помощи. Изменения возможны только после процесса принятия, только после разблокировки стыда за свое несовершенство, только после того, когда человек сможет хотя бы говорить о своей проблеме. Поэтому именно психологическая помощь укрепляет фундамент работы над своим телом. Именно она дает нам выбор – менять что-то или нет. Если да, то одними только силовыми методами (то есть просто загнать себя в спортзал и диеты) не обойтись. Эффективная наработка всех новых навыков возможна лишь в том случае, если мы перестанем рассматривать это как временное явление – пережил и забыл. Слово «диета» желательно «исключить из рациона», так как менять надо саму систему питания и привычки. То же касается и тренировок. Но главный принцип – это удовольствие, а не наказание! Если делаете все это в удовольствие, одобряя и любя себя – результат не заставит себя ждать.
Статья написана для журнала Анатомия Красоты
 
Автор материала: Алина Иосифовна Фирсель.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться


Топ публикаций
БЫТЬ БОГАТЫМ СТЫДНО И СТРАШНО! БЫТЬ БОГАТЫМ СТЫДНО И СТРАШНО! Что мешает человеку зарабатывать больше, чем он им...
Ловушки идентификации Ловушки идентификации Понятие идентификации является достаточно разработ...
Психопатический комплекс власти Психопатический комплекс власти Кто такие психопаты? От кинематографических образо...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

яндекс.ћетрика