Психологический порлат Psy-practice

Выделение темных эмоций

В современной жизни мы часто оказываемся на краю собственных темных мест. Темные места внутри нас пугают уже фактом своего существования. Иногда в этих местах селятся демоны, иногда – несколько мелких духов по углам. Неважно что это: серьезные травмы или какие-то мелкие неудачи – все они держат нас на крючке.
Наши скрытые демоны – отголоски обычных и почти универсальных ненадежности, неуверенности в себе и страхе перед неудачей. Хоть это и не сюжеты для серьезных драм, но и этого может быть достаточно, чтобы поймать человека на крючок.
Как и путешествие каждого героя, движение к полноценной жизни начинается с выделения. Но это не значит, что нужно зразу уничтожить под корень всех демонов, бабаев и мелких духов, которые нас донимают. Это значит, что мы должны не противостоять им, а примирится, найти честный и открытый способ жить с ними. Когда мы все зная и принимая, выделимся, найдем себя, демоны отойдут. Просто не отворачиваясь от пугающих вещей и называя их, мы лишаем их силы. Мы заканчиваем перетягивание каната и бросаем его.
Выделение – это не героическая демонстрация воли, а желание посмотреть в глаза своим внутренним мучителям и сказать: «Ладно. Вы здесь, и я здесь. Поговорим. Я достаточно силен чтобы выдержать свои чувства и свое прошлое и принять их, не чувствуя себя пропащим».
Научившись видеть и принимать свое «Я» со всеми его недостатками, мы сможем запомнить те, что является общим для любимых персонажей: они далеки от совершенства. Совершенство – одномерное, нереалистичное, скучное. Поэтому все любимые герои имеют недостатки или темную сторону. И поэтому все на самом деле интересные злодеи имеют себе достаточно человечности, чтобы частично отождествляется с нами.
В фильме, имеющем счастливый конец, сложные позитивы и негативы героя и злодея обязательно будут решены. В реальной жизни наши успехи зависят от того, насколько мы способны жить и справляться с нашими недостатками и темной стороной. И путем к решению и обучению является наша способность отделится и трезво на все посмотреть.
Опросив тысячи респондентов, английские исследователи (К. Пин, «Самопринятие может быть ключом к более счастливой жизни», Университет Хертфордшир, 2014) установили, что наука из всех «счастливых привычек» выделила ключ к более полноценной жизни и самопринятия – он связан с общим удовлетворением. В этом же исследовании выявлено, что к этой привычке люди обращаются меньше всего. Респонденты рассказывали, что им приятно помогать и отдавать другим. Но когда их спрашивали, как часто они были добры сами к себе, половина дала оценку 5 или меньше из 10. Только 5% опрошенных ставили 10 в графе «самопринятия».
Наша способность выдерживать жизненные трудности в первую очередь зависит не от количества и интенсивности этих эпизодов, а от того, как мы с ними справляемся. Позволяем ли им управлять нашими мыслями, чувствами и поведением. Или выделим и примем, не отбрасывая, неудачи и страхи.
 
Продолжение следует…
 
Статья появилась благодаря книге Сьюзен Дэвид «Эмоциональная ловкость»
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку