Жизнь вокруг постоянно меняется, независимо от нас происходят изменения в социуме, политике, природе, мы сами меняем нашу жизнь, выбирая те или иные дороги. Но каждый выбор и каждое изменение — это отказ от того, как было раньше и каждый из нас по-разному проживает эти изменения: можно радоваться новому и быстро забыть о старом, грустить, что все теперь не так, долго адаптироваться или быстро привыкать. Вариантов много, они у каждого из нас уникальны.
Знаю по себе, что не всегда просто принимать изменения в своей жизни, даже если они хорошие. Можно совершить ряд ошибок, которые затрудняют принятие и адаптацию в новой ситуации:
-пропустить этап прощания со старым, то есть сделать вид, что раньше вообще ничего не было, тем самым не усваивая старый опыт,
-обесценить прошлый опыт, тем самым помогая себе как бы насильно полюбить новую ситуацию, но также мешая усвоить и принять опыт прошлых событий,
-пропустить радость от нового, не давая себе возможности насладиться моментом.
Поэтому делюсь своим видением, как возможно проживать изменения в своей жизни: ⠀
1 Этап. Прощание со старым.
Данный этап позволит потом не оглядываться все время назад и думать, как ‘там и тогда’ было прекрасно. На этом этапе происходит присвоение того опыта, которые вы получили, то есть вы становитесь владельцем тех знаний, умений, опыта, который вы получали.
На этом этапе важно прожить два полюса эмоций:
- радость и благодарность тому, что было, признание ценности прошедших событий или признание того, какие новые качества или навыки у вас появились благодаря ему.
Концентрация на положительных переживаниях позволяет не обесценивать опыт. Конечно, если речь идет о сложных событиях, нужно просто постараться найти то, что появилось у вас благодаря тому, что они произошли – это могут быть новые качества, устойчивость, сила духа.
- грусть, злость и сожаление от того, что что-то в вашей жизни закончилось. ⠀
По сути, любое изменение – это расставания с чем-то, чего у вас уже не будет, и здесь как и при любой потери присутствует элемент горевания, сила его зависит от того, насколько важным и ценным было то, что уходит из вашей жизни.
Также на этапе прощания можно попробовать составить для себя некий список из того, какой именно опыт и навыки вы готовы брать с собой дальше по жизни, а какой вы хотели бы оставить в прошлом.
2 Этап. Ориентировка в новой ситуации.
На данной стадии важно внимательно осмотреться, что же теперь у вас есть. Эта стадия поможет обеспечить собственную безопасность в новой ситуации. На этом этапе важно сильно "крутить головой": что теперь вокруг вас, какие место, люди, процессы.
3 Этап. Обнаружение своего отношения к новой ситуации.
Попрощавшись со старым и хорошенько оглядевшись вокруг, можно исследовать свое отношение к новой ситуации, где будет не только сравнение (теперь не так, как было), но и замечание реальности - ее плюсов и минусов, новых возможностей и ограничений. Делая это без постоянного оборачивания назад, появляется больше ресурсов на движение вперед.
⠀
Шаги звучат, вроде бы просто, но важно каждому уделить время и энергию, дать себе паузу на эти процессы. А для проживания существенных изменений в своей жизни может потребоваться действительно много времени и душевных сил.
Если вы переживаете похожие процессы, приходите на консультацию, где будет и время, и место осознанному проживания изменений!