Психологический порлат Psy-practice

Воры времени

Воры нашего времени

Одним из важных шагов к преодолению прокрастинации (откладывания на потом), является точное определение того, что забирает наше время.

Данных воров называют триггерами .
Триггеры бывают как внутренними, так и внешними. Осознанными и бессознательными.

Внутренние триггеры : Плохое самочувствие, переутомление, чрезмерная эмоциональность. Когда мы переутомлены, уровень самоконтроля снижается и нам сложнее заставить себя действовать
Внешние триггеры: Люди, ситуации, время года, время суток.

Бессознательные триггеры: Социальные сети, сериалы, фильмы, видео игры, развлекательные телепередачи, ютуб, ток шоу, музыкальные передачи.

Ключевые когниции или отговорки (Я заслужил, это только один раз, еще разок и все. и т.д )
Социальное окружение.

Внутренний диалог , самоуспокоение , само убеждение переноса на потом.

Пример: «Лучше я начну писать работу уже завтра на свежую голову, или мне нужна еще неделька на обдумывание, не хочу же я сломя голову делать тяп ляп» Вы можете возразить, и что здесь плохого? Что человек не может начать на свежую голову, или взять время на обдумывание?

Безусловно, может, но не тогда, когда подобные отговорки имеют системный характер, и неделя превращается в 2 месяца, а потом, в пол года.

Чрезмерные паузы. Кофе брейки, перекуры, переключение на соц.сети и т.д.

Приобретенные привычки. Далеко не у всех утро начинается с кофе или зарядки. Как показывают британские статистические данные , более 45% респондентов начинают свой день с мобильного телефона. Серфинг в интернете, проверка соц. сетей, проверка почты, посещение сайтов с спортивной статистикой, футбольной например.

Вы можете сделать паузу, уважаемый читатель, и вспомнить с чего начинается Ваш день?

Надеюсь статья была для Вас полезной, друзья.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку