Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как сделать так, чтобы голод не мешал худеть.

Подписаться на автора Как сделать так, чтобы голод не мешал худеть.
30 Декабря 2016 00:47:48
2139

Красивое тело и привлекательный внешний вид – это одна из главных ценностей в наше время и большое значение в этом вопросе имеет вес. Существует  десятки тысячи диет и тысячи упражнений, выполняя которые человек может достичь желаемых сантиметров. Но проблема заключается в том, что пока он систематически занимается у него есть результаты, но стоит ему достигнуть заветной цифры и расслабится, как ненавистные килограммы потихонечку начинают возвращаться. 
 
Здесь уместно привести шутку: "Если мужчина хочет похудеть, то он начинает меньше *рать и больше двигаться, если женщина – то она ломает голову о том, чтобы еще такого съесть".
Оказывается, что у человека есть 2 типа голода:
1. Физиологический – это чувство возникает тогда, когда нашему организму требуется пополнить запас питательных веществ.
2. Эмоциональный – это желание отвлечься или избавится от какой-либо эмоции при помощи еды.
Если человек испытывает только физиологический голод и принимает пищу в соответствии с ним, то его фигура и здоровье, как правило, в порядке. Если он заедает эмоции, которые не может контролировать, то это в итоге превращается килограммы.
 
Почему еда помогает справиться с эмоциями?
Когда человек есть, то его мысли замедляются, сознание приходит в полумедитативное состояние, вся энергия тела направляется на пережевывание и усваивание пищи и на уровне подсознания создается впечатление благополучия, потому что и у животных и в истории человечества наличие еды  - это хорошие времена, поэтому человек успокаивается и на время ему становится легче.
 
Какие эмоции обычно заедают?
1. Скука. Многие помнят мультик про Дюймовочку. Там есть сюжет, где жаба говорит своему сыночку – «Поспали?  Можно и поесть. Поели? Можно и поспать».
2. Тревога и страх. Когда маленький ребенок рождается, его основной канал связи с матерью – это рот, поэтому очень часто когда малыш расстроен или боится ему дают соску или материнскую грудь и он тут же успокаивается, потому, что чувствует себя в безопасности. Желание что-либо есть в состоянии тревоги – это бессознательная попытка вернуться в детство и ощутить защиту матери.
3. Злость и раздражение. Когда человек не понимает и не умеет правильно выражать свою злость, то еда может помогать ему справиться со собой, потому что процесс жевания – процесс активной работы мышц и разрушения пищи, что помогает снизить уровень адреналина в крови.
4. Грусть и печаль. Во многих американских фильмах показывают такой сюжет, девушка рассталась с парнем и сидит дома обложившись со всех сторон пиццей, поп корном, мороженным и шоколадом, смотрит грустные фильмы и плачет. Неудивительно, что переживая потери таким образом американцы страдают от лишнего веса.
5. Радость. Некоторые люди не умеют проживать ни только яркие негативные эмоции, но и позитивные, и чтобы избежать стресса прибегают к еде. Также у нашего народа есть традиция все праздники сопровождать застольем, причем стол обязательно должен ломиться, а гости уйти еле волоча ноги.
 
Как справится с эмоциональным голодом без помощи пищи?
Для этого поможет такой алгоритм действий. Когда вы почувствуете желание что-либо съесть, а время приема пищи еще не пришло, то задайте себе такие вопросы:
1. Какую эмоцию я сейчас чувствую? – осознание своих переживаний. (я чувствую тревогу)
2. Почему я ее сейчас чувствую? – выявление причины. (мне необходимо отнести отчет начальнику)
3. Я действительно сейчас хочу есть или я хочу почувствовать радость или безопасность? – выявление истинной потребности. (я хочу чувствовать себя уверенной и получить положительную оценку моей работы)
4. Как я могу почувствовать радость или безопасность другим способом без еды? – поиск альтернативных действий. (еще раз все проверить, попросить помощи у коллеги).
5. И после того, как альтернативный вариант найден, то сделать это.
 
Нужно заметить, что этот алгоритм – техника скорой помощи в ситуации небольшого стресса и она работает только лишь со следствием. Для того, чтобы откорректировать свои привычки и образ жизни очень важно разобраться с причинами такого поведения. Зачастую причинами могут являться либо традиции в семье, которые привили определенные принципы и установки, либо психологические травмы. Если разбираться с этим самостоятельно, то это может быть долго и неэффективно, поэтому для того, чтобы поддерживать красивую фигуру в форме и сохранить полученные результаты надолго необходимо пройти курс психотерапии, который поможет убрать причины переедания, научит осознавать и грамотно проживать свои эмоции, а так же слышать и понимать себя, свои потребности и желания.


Теги: эмоциональный голод, психотерапия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Селфи-интоксикация Селфи-интоксикация Как часто нас посещает чувство пустоты, никчемност...
10 НЕДОСТАТКОВ, которые УЛУЧШАТ семейную жизнь 10 НЕДОСТАТКОВ, которые УЛУЧШАТ семейную жизнь Для любящего человека недостатки партнера становят...
Зачем нужна болезнь Зачем нужна болезнь Болезнь – это один из способов получить то, что бе...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях