Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Вам плохо в людном месте? Что делать?

Подписаться на автора Вам плохо в людном месте? Что делать?
07 Января 2018 16:13:53
1245

Представьте, что вы находитесь в каком-то присутственном месте. Или это очередь в банк, очередь на стойку регистрации, ожидание приема врача. И еще множество разных ситуаций, когда вы можете испытать беспокойство и дискомфорт от суеты, происходящей вокруг, от томительного ожидания, а может вас тревожит сам факт предстоящей встречи, консультации или предмет и ситуация, из-за которых вы сейчас в этом месте.

      Причин может быть много, а реакция чаще всего одна, вам неуютно, тревожно, может нарастать раздражение. У вас могут отмечаться вегетативные проявления: дурнота, головокружение, слабость в ногах.  Отвлечение на гаджет или книгу скорее всего не помогает: информация не воспринимается, а игры усиливают раздражение.

 

   Что делать? Можно поддаться этому состоянию, позволить беспокойству овладеть вашими мыслями, эмоциями и ощущениями.

     Но можно сделать по-другому. Не дать ни одного шанса тревоге испортить ваше настроение.

       Для того вы можете сделать несложное упражнение.

По возможности отстранитесь от окружающих вас людей (не поддерживайте разговоры, отодвиньтесь, отвернитесь, или уединитесь). Если есть возможность сядьте, если нет, облокотитесь об стену или другую опору. Если и такой возможности нет, то поставьте ноги на ширину плеч, немного согните их в коленах, расслабьте плечи, спину, не втягивайте живот, опустите руки вдоль тела (кстати это очень удобная поза для того, чтобы пережить поездку в общественном транспорте, когда вы вынуждены стоять в толпе).
   А теперь представьте, что в самом центре вашего существа есть маленькая частица, которая всегда спокойна и счастлива. Не затронутая всеми страхами и заботами о будущем и настоящем, пребывает она там в полнейшем мире, в силе и счастье. До нее нельзя добраться, к ней нельзя прикоснуться, она надежно защищена. Если вы пожелаете, ее можно представить в виде некоего образа — язычка пламени, драгоценного камня или потаенного озера, спокойного, с гладкой, без малейшей зыби поверхностью. Преисполненная глубокой умиротворенностью и радостью, спокойствием и силой, она находится в полной безопасности. Она там — глубоко в вас. Представьте теперь, что это пламя, этот драгоценный камень или это озеро, находящееся глубоко, в самом центре, в самом ядре вас -  вы сами.
     Представьте, что этот потаенный центр всегда пребывает в вас, оставаясь таким же спокойным в тихим, через какие бы трудности, проблемы и беспокойства вам ни пришлось пройти. И вы, если захотите, можете научиться в любой момент припоминать, что эта частица — там.
 Если вы научитесь делать это упражнение и   приобретете необходимый навык, то через некоторое время вам будет достаточно лишь вспомнить об этом маленьком ядрышке внутренней умиротворенности, мысленно приобщиться к нему. Зная, что оно здесь, совсем рядом, вы будете ощущать больше спокойствия и расслабленности и одновременно больше уверенности и силы.


Теги: Саморегуляция, паническая атака, тревога, беспокойство, психолог Лидия Шумина
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Как пережить развод и расставание.
Развод по тяжести переживаний занимает второе место после смерти близкого человека. Развод часто называют не концом, а началом нового. Чтобы это новое вошло в жизнь, развод надо пережить.
Мир, что с тобой?!
Клиентский случай, рассказано с разрешения, все совпадения носят случайный характер
Что делать в плохую погоду летом?
Чтобы вы не грустили, я написала эту заметку.
Печаль или депрессия?
7 апреля отмечается Всемирный День здоровья. В этом году темой стала Депрессия.
Печаль, плохое настроение... очень часто это называют депрессией. Чем же отличается печаль от расстройства настроения?

Совет и рекомендация (Десять отличий).
Подушка, подруга, случайный попутчик, мама? Возможно... Лучше всего профессиональная рекомендация от психолога.
        

Умственная интоксикация.
Информация!!! Ее очень много вокруг нас! Как справляться с этим потоком?
Как быть в курсе событий, но избежать перегрузки?


Топ публикаций
КРАТКИЙ ЛИКБЕЗ ПО ДЕПРЕССИИ КРАТКИЙ ЛИКБЕЗ ПО ДЕПРЕССИИ Одним из главных регуляторов поведения человека яв...
Самые главные мои враги — внутри меня. Гордыня и Самоуничижение Самые главные мои враги — внутри меня. Гордыня и Самоуничижение "Величайший враг прячется там, где вы будете ...
Как отличить Лягушку от Принцессы Как отличить Лягушку от Принцессы Знаменитая метафора Эрика Берна о лягушках и Принц...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice