Желание успеха диктует новые правила жизни. Лень стала синонимом неуспешности и бедности. А значит ей нет места в жизни успешного человека.
Но так ли это? Энергетические ресурсы каждого из нас ограничены и поэтому важно их восстанавливать до того как сядет батарейка. “Ничегонеделание” один из эффективных способов перезагрузиться и зарядить мозг и тело энергией.
Как правильно бездельничать?
Безделье, которое наполняет и восстанавливает силы:
- Переключение и расслабление. Чтение книг, прогулки, общение с животными, танцы, сон, просмотр любимых фильмов, телесные практики - позволяют переключиться с работы на отдых. Такой способ “ничегонеделания” - это деятельность, которая приносит удовольствие и позволяет телу и мозгу получить дополнительные ресурсы.
- Встреча с собой - в этот момент человек ничего не делает, позволяет быть наедине с собой здесь и сейчас. Это одиночество, которое приятно и дает возможность остановиться и ощутить себя целостным и живым.
Такие способы безделья, как компьютерные игры, просмотр ТВ, перелистывание соцсетей - не приносят желаемого отдыха, а только еще больше утомляют мозг и могут быть способом избегания реальной жизни.
Почему многие говорят о том, что не могут ничего не делать? Можно ли на это повлиять?
Для многих “ничегонеделание” является непростой задачей. Привычка быть постоянно занятым имеет несколько причин:
- Установки из детства. “Хватит отдыхать”, “Без труда не выловишь и рыбку из пруда”, “Будешь бездельничать, ничего не достигнешь в жизни” - это некоторые из многих посланий, которые родители передают детям. Так ребенок усваивает, что любое безделье порицается, что важно постоянно что-то делать, чтобы достичь результата.
Согласно принципу Парето, только 20% наших действий ведут к результату, а это значит, что в первую очередь важно не то, сколько делает человек, а как. “Ничегонеделанье” позволяет нам собраться с мыслями и в дальнейшем находить более простые решения с меньшими энергетическими затратами.
- Страх встретиться со своими чувствами. “Иди займись делом и все глупости из головы уйдут”, “Хватит плакать, тому к работает некогда грустить” - такая реакция родителей на чувства ребенка, формирует устойчивое убеждение, что чувствовать это “плохо”. В дальнейшем деятельность дает возможность не встречаться со своими чувствами, а значит оставаться “хорошим”.
Но в чувствах для нас скрывается большой ресурс, они наполняют, вдохновляют и заряжают, поэтому так важно научиться их признавать и проживать. - Гиперответственность. “Кто, если не я”, “Лучше меня никто не сделает”, “Мы в ответе за тех, кого приручили” - эти фразы чаще всего можно услышать от людей с повышенной ответственностью. Когда берем ответственность не только за себя, но и за весь мир, то времени на себя, чувства, отдых практически не остается, а удовлетворенность качеством жизни снижается. Замедление, расстановка приоритетов, разделение ответственности - это первые шаги к восстановлению жизненных сил и наполнению жизни.
Почему так важно отдыхать и перезагружаться?
Когда мы работаем, учимся, занимаемся бытовыми вопросами, то мозг и тело постоянно испытывают нагрузку, и жизненный ресурс истощается. Как следствие может наступить эмоциональное выгорание, физическое бессилие, мы можем начать чаще болеть. Так наша психика и тело помогают нам обратить внимание на баланс отдыха и деятельности.
Также, когда мы отдыхаем, то наш мозг и тело перезагружаются, приходят творческие идеи, нестандартные решения, появляются новые возможности и перспективы, вдохновение. Это в свою очередь повышает продуктивность в работе.
В чем польза «ничегонеделания» - для здоровья, мозга и качества жизни?
Здоровье. Лень - это природный механизм, который позволяет сохранить энергию и продлевает жизнь. Когда мы работаем в режиме нон-стоп, то сердце испытывает колоссальные нагрузки и изнашивается быстрее, появляется быстрая утомляемость, повышается давление, организм ощущает стресс. Поэтому важно в течение рабочего дня делать регулярные паузы (5-10 минут), которые помогут выйти из состояния стресса и переключиться на щадящий режим. В этом поможет будильник, который напомнит о времени для перезагрузки.
Мозг. Периоды лени благотворно влияют на мозг, повышают количество кислорода, снижают утомляемость,сохраняем энергию для следующих задач, поддерживаем наше психическое здоровье. Снижение потребления энергии и мозговой деятельности способствует выработке гормонов счастья и радости, что повышает настроение и чувство общего удовлетворения.
Качество жизни. Самые крутые идеи, инсайты, открытия приходят в расслабленном состоянии. Регулярные периоды ничегонеделания помогают очистить разум и освободить место для новых идей и озарений. Мозг потребляет до 25% всей энергии организма при интенсивной работе, а лень защищает нас от перегрузок и помогает быстро восстановиться. Работа делается более качественно и эффективно в минимальные сроки. Также, безделье дает возможность посмотреть в будущее, мечтать, построить планы, размышлять и лучше понять себя и свои желания.
Как научиться правильно отдыхать? На что стоит обратить особое внимание?
Чтобы эффективно работать и достигать поставленных целей, важно придерживаться баланса нагрузок и отдыха, выделять время на безделье и перезагрузку.
В этом помогут следующие рекомендации:
- Ежедневная перезагрузка в течение дня. Не нужно ждать удобного момента, чтобы отдохнуть или уединяться на недели от людей для восстановления. Достаточно выделять 5 -10 минут в час для отдыха и 20-30 минут вечером, чтобы восстановить энергию и переключиться.
- Здоровый сон не менее 6-8 часов в день, также способствует восстановлению энергии, благотворно влияет на здоровье, повышает работоспособность, улучшает настроение и заряжает бодростью на весь день. Важно не вскакивать с постели, а дать себе возможность размеренно войти в день, почувствовать свое тело, постепенно наращивая активность, так энергии хватит на более длительное время.
Полноценный отдых поможет снять усталость, предотвратить выгорание, наполнит энергией, новыми идеями, вдохновением для более эффективной и качественной работы.
