Психическое здоровье 28 Февраля 2020 Филимошкина Наталия

Поделится:

Упражнения для саморазвития - 1

Упражнение «КАК БЫЛО БЫ ХОРОШО, ЕСЛИ БЫ Я…»

Предлагаю мысленно вернуться в прошлое и, почувствовать о чем вы сожалеете, чего не нужно было бы делать (на ваш взгляд) или говорить, добиваться или стремиться.

Максимум 10 пунктов.

Например: Как было бы хорошо, если бы я:

- не вышла замуж

- не женился

-не развелся

- не устроился бы на эту работу

- не поступил (а) бы в этот институт

- был (а) бы терпеливее и хитрее

- промолчал(а) бы тогда

- купил(а) или не купила бы и т.д.

Делитесь своими впечатлениями в комментариях…

Кто хочет обратную связь, пишите список своих сожалений – я отвечу, что за всем этим стоит.

УПРАЖНЕНИЕ «ЭТО ОН ВИНОВАТ»

Охватите мысленным взором всю свою жизнь, вспомните все свои горести и неудачи и тех, кто к ним относился. Начните с детского садика и по сегодняшний день. Вспомните всех своих обидчиков, начальников, мужчин или женщин и родителей в том числе. И составьте список своих обид, максимально раскройтесь в них.

Минимум 20 пунктов.

Например: Это он виноват в том что…… потому что…

- ты недостаточно внимательный

- ты не любил меня

-ты совсем обо мне не думаешь

- ты лжец

- ты обманщик

А для чего это? Подобная фиксация и постоянное возвращение к прошлым обидам сдерживают полезную деятельность для себя в настоящем.

Чтобы что-то пришло новое, важно отпустить старое!

Делитесь своими впечатлениями в комментариях…

УПРАЖНЕНИЕ «КАК Я УЖАСЕН!»

Начните и продолжите фразу. Составьте максимальный список.

Например: Меня никто не любит, потому что я:

- толстый

- худой

- молодой

- старый

- глупый и т.д

После того, как составили список, прочитайте его, что чувствуйте? На какие мысли он вас наводит? Что внутри вас происходит по отношению к себе?

А затем ответьте на вопросы:

- кто именно вас не любит?

- почему именно «никто»?

- а что вам в себе нравится?

А для чего это? Чтобы исследовать свою самооценку и свой внутренний мир, посмотреть на свои страдания с другого ракурса и начать осознавать свое настоящее, то в чем вы на самом деле живете. Наконец-то понять где на самом деле находится источник страданий, он не вне, он всегда внутри нас.

Делитесь своими впечатлениями в комментариях…

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Переклад назви:

Текст анонса:

Детальний текст:

<div>
	<div>
		<strong>Упражнение «КАК БЫЛО БЫ ХОРОШО, ЕСЛИ БЫ Я…»</strong>
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		Предлагаю мысленно вернуться в прошлое и, почувствовать о чем вы сожалеете, чего не нужно было бы делать (на ваш взгляд) или говорить, добиваться или стремиться.
	</div>
	<div>
		Максимум 10 пунктов.
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		Например: Как было бы хорошо, если бы я:
	</div>
	<div>
		- не вышла замуж
	</div>
	<div>
		- не женился
	</div>
	<div>
		-не развелся
	</div>
	<div>
		- не устроился бы на эту работу
	</div>
	<div>
		- не поступил (а) бы в этот институт
	</div>
	<div>
		- был (а) бы терпеливее и хитрее
	</div>
	<div>
		- промолчал(а) бы тогда
	</div>
	<div>
		- купил(а) или не купила бы и т.д.
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		Делитесь своими впечатлениями в комментариях…
	</div>
	<div>
		Кто хочет обратную связь, пишите список своих сожалений  – я отвечу, что за всем этим стоит.
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		<strong>УПРАЖНЕНИЕ «ЭТО ОН ВИНОВАТ»</strong>
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		Охватите мысленным взором всю свою жизнь, вспомните все свои горести и неудачи и тех, кто к ним относился. Начните с детского садика и по сегодняшний день. Вспомните всех своих обидчиков, начальников, мужчин или женщин и родителей в том числе. И составьте список своих обид, максимально раскройтесь в них.
	</div>
	<div>
		Минимум 20 пунктов.
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		Например: Это он виноват в том что…… потому что…
	</div>
	<div>
		- ты недостаточно внимательный
	</div>
	<div>
		- ты не любил меня
	</div>
	<div>
		-ты совсем обо мне не думаешь
	</div>
	<div>
		- ты лжец
	</div>
	<div>
		- ты обманщик
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		<strong>А для чего это?</strong> Подобная фиксация и постоянное возвращение к прошлым обидам сдерживают полезную деятельность для себя в настоящем.
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		Чтобы что-то пришло новое, важно отпустить старое!
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		Делитесь своими впечатлениями в комментариях…
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		<strong>УПРАЖНЕНИЕ «КАК Я УЖАСЕН!»</strong>
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		Начните и продолжите фразу. Составьте максимальный список.
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		Например: Меня никто не любит, потому что я:
	</div>
	<div>
		- толстый
	</div>
	<div>
		- худой
	</div>
	<div>
		- молодой
	</div>
	<div>
		- старый
	</div>
	<div>
		- глупый и т.д
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		После того, как составили список, прочитайте его, что чувствуйте? На какие мысли он вас наводит? Что внутри вас происходит по отношению к себе?
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		А затем ответьте на вопросы:
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		- кто именно вас не любит?
	</div>
	<div>
		- почему именно «никто»?
	</div>
	<div>
		- а что вам в себе нравится?
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		<strong>А для чего это? </strong>Чтобы исследовать свою самооценку и свой внутренний мир, посмотреть на свои страдания с другого ракурса и начать осознавать свое настоящее, то в чем вы на самом деле живете. Наконец-то понять где на самом деле находится источник страданий, он не вне, он всегда внутри нас.
	</div>
	<div>
		 
	</div>
	<div>
		Делитесь своими впечатлениями в комментариях…
	</div>
	<div>
		 
	</div>
</div> (-)

Комментарии (3)

Гость 28.02.2020 14:26:04

БЛАГОДАРЮ!!!

Гость 01.03.2020 12:23:06

Как бы было хорошо, если бы я не поступила в этот институт, а поступила бы в другой. Спасибо большое.

Гость 02.03.2020 15:36:19

Как было бы хорошо, если б не было у нас войны и наши дети жили б с нами в одном городе.

Упражнения для саморазвития - 1

Комментарии (3)

Гость 28.02.2020 14:26:04

Гость 01.03.2020 12:23:06

Гость 02.03.2020 15:36:19

Написать комментарий