Упражнение помогает увидеть те части себя, которые держат вас в текущем состоянии, не отпускают боль и не позволяют перейти в следующую версию себя.
Ответы пишите медленно, не пытаясь быть «духовной» или «правильной». Тут важна только правда.
1️⃣ Зачем ты остаёшься такой, какой ты есть сейчас?
— Что удерживает тебя в этом варианте себя?
— Какую выгоду ты получаешь?
— Какие процессы тебе проще не менять?
2️⃣ Что станет с тобой, если исчезнет твоя главная боль?
— Какая ты без неё?
— Кем ты тогда обязана стать?
— Что придётся взять на себя, если боль больше не оправдывает?
3️⃣ Где ты играешь роль каждый день?
— Перед кем ты «держишь лицо»?
— Что боишься потерять, если перестанешь играть?
— Какая роль стала твоей второй кожей?
4️⃣ С каким страхом ты отказываешься встретиться?
— Чего ты не можешь произнести вслух?
— Какой страх стоит за твоими решениями?
— Если бы страх умел говорить — что бы он тебе сказал?
5️⃣ Кто ты, когда никто не смотрит?
— Какая твоя тень?
— Какая твоя правда?
— Что ты скрываешь даже от себя?
Соберите все ответы на одном листе. И посмотрите на них, как на образ женщины, которая стоит на пороге изменений:
— Что она больше всего хочет?
— Что удерживает?
— Что готова признать или отпустить?
Напишите одной фразой: Куда я хочу сделать первый шаг после этого разговора с собой?
📣Если есть желание – поделитесь что у вас вышло, что удивило или открылось? Будут вопросы – задавайте.
Упражнение «Портрет моей жизни»
Я это упражнение делала для себя. Думаю,
вам тоже будет важно провести себя по вопросам, получить из внутреннего мира
ответы. А самое главное нарисовать, то где вы сейчас.
У меня, например, вышла огромная арабская
пустыня с огромным палящим солнцем, а позади меня бесконечная череда песков и
барханов. Сейчас – я наедине с собой (хотя вокруг меня люди и еще больше горя –
целый океан боли, несправедливости и глумления, равнодушной тьмы).
Есть жизненные кризисы, которые мы
понимаем – значит, они для нас. А есть те, что не понимаем – значит, они для
Души. И смысл может стать доступным, а может и не стать. Это зависит –
насколько человек способен выдержать себя наедине с собой в самых жестких
условиях.
Итак.
ЗАДАНИЕ - Изобразите жизнь как женщину или мужчину или некий образ.
Как она выглядит сейчас? Чего хочет от вас? Задайте себе эти вопросы:
1. Зачем ты ведёшь меня через этот путь,
а не через лёгкий?
Что ты хочешь, чтобы я увидела, почувствовала или перестала отрицать?
2. Что во мне должно умереть, чтобы
родилось новое?
Какую старую роль, иллюзию, надежду или форму контроля я должна отпустить?
3. Где в этом испытании скрыт дар?
Что я обрету, если перестану бороться и начну слушать происходящее, как
учителя?
4. Чего
ты меня учишь через боль?
Какое качество силы, веры или любви ты хочешь раскрыть во мне сейчас?
5. Что
я могу сделать, чтобы этот путь стал осознанным, а не просто выживанием?
Как я могу быть рядом с собой в этом процессе — с уважением и доверием к жизни?
Поделитесь,
что у вас вышло… Если будут неясности – задавайте вопросы, я помогу или дам
обратную связь.
