🔹️Жить в гармонии с собой подразумевает возвращаться в равновесное состояние после стрессов и ситуаций, требующих затрат внутренних ресурсов.
🔹️Возвращаться в равновесное состояние и психикой и телом, что значит - не испытывать дисфории и негативных эмоций после окончания действия стрессора или по разрешению ситуации, не испытывать телесного дискомфорта от пережитых эмоций.
🔹️Не испытывать дисфории значит научиться рациональным моделям реагирования на стрессоры и научиться адекватной оценке ситуации, минуя автоматические мысли, что будет приводить к достоверной интерпретации событий и разрешению внутриличностного конфликта.
🔹️Научиться адекватной оценке ситуации, минуя автоматические мысли значит подвергать внутренней критике любое негативное убеждение, перевести их из разряда аксиом в теоремы и доказать их ложность.
🔹️Любое визуализированное запоминается дольше, следовательно записывайте все "За" и "Против" на бумаге.
🔹️Многие убеждения формируются спонтанно, как продукт автоматического мышления, что свойственно человеку, другие под влиянием среды, когда транслируется мнение общества или другой личности, но не своё личное. Гадкий утёнок думал, что он гадкий и тем более был убеждён, что он утёнок. Его мнение сформировала среда, в которой он находился.