Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

"У меня нет времени на себя совсем"

Подписаться на автора "У меня нет времени на себя совсем"
02 Марта 2019 11:40:18
611

Какие чувства и мысли возникли у вас, когда вы прочитали название?
Прежде чем начать читать статью, запишите их, чтобы потом понять, а про что ваша реакция была? Что она вам говорил?  Совпадает ли она с вашими мыслями и убеждениями о женщинах, которые не находят времени на себя?

ТОП-4 причины, почему женщина может не находить время на себя

(1) привычка, ставшая жизнью.
Однажды, оказавшись в стрессе, женщина принимает решение, что сейчас ее задача - обеспечить выживание ее ребенка и ее самой, что все остальное пока не важно. А когда базовые потребности будут закрыты (куплена квартира, машина, найдена работа, вылечен родственник и т.п.), тогда она уже вернется к нормальной жизни. Иногда период становления затягивается и женщина просто отвыкает заботиться о себе.

Что с этим делать? Постепенно формировать новую привычку, выделяя 5-10 мин ежедневно «для себя», понимая, что будут срывы, не чем будет заняться. Только армейским подходом к новой привычке можно выработать себе новый опыт, который покажет, что за 10 минут в день мир не рухнет, что 10 минут в день для себя - это мощный ресурс, даже если все эти 10 минут ты лежала на диване и смотрела в потолок.

(2) профессиональное и эмоциональное выгорание.
Пункт похож на предыдущий, но другая механика возникновения результата: вы вкладываетесь в какое-то дело, которое вам сначала очень нравится, вы тратите все больше и больше сил на него, затем грань наслаждения переходит в грань отдавали, которая потом перерастает в выгорание. Выгорание состоит из 3х основных элементов: физической, эмоциональной и ментальной усталости, поэтому находясь в сильном дефиците ресурсов просто не реально заботится о себе и находить время на себя

Что с этим делать?
Постепенно приводить в норму режим сна и физических нагрузок, ограничивать факторы, ограничивать факторы эмоциональной пере напряженности и больше думать про себя. 

(3) низкая самооценка и установки из детства
Наверное, самый сложный пункт, потому что установки, впитанные в родительской семье корректируются медленнее всего.  На клеточном уровне десятилетиями впитывалось одно, а теперь хочется как-то быстро (за 5-10 встреч с психологом) их изменить. Здесь много слоев и дорожек, почему это так получилось и как их делать другими, вставать в новые установки

Что с этим делать? Менять привычки, менять окружение, каждый день наблюдать, что можно чувствовать себя хорошо и тогда, когда ты заботишься о себе, формировать новый положительный опыт. Важно быть готовой к тому, что родительская семья и родственники как болото будут затягивать назад, говоря вам что-то, что вас будет возвращать в детские переживания и проекции. Но как в притче про лягушку и молоко - если долго барахтаться, то можно взбить пенку и выпрыгнуть, главное - не опускать лапки.

(4) осознанный выбор
В моей жизни были несколько человек, которые осознанно и с радостью отдали все свое личное время на других, им это было в радость, он через помощь другим получали удовлетворение от прожитых дней. Так что такое тоже может быть и можно этими людьми просто восхищаться, если они нашли в жизни «свое»


Сегодня суббота - выходной - я желаю каждому из вас найти время  ДЛЯ СЕБЯ 🌷
Сейчас мы взрослые и сами создаем нашу реальность, сами наполяем нашу жизнь тем, что для нас важно.


Теги: женское счастье, профессиональное выгорание, эмоциональное выгорание, любовь к себе
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (2)

Ольга Горюшкина

03.03.2019

Спасибо за обратную связь. Было бы здоровр, если бы вы в следующий раз уточнили, какие грамматические ошибки в тексте есть и я могла бы тх исправить.

Неавторизованный пользователь

02.03.2019

Неплохая статья, однако портят впечатление грамматические ошибки(( и, кстати, пресловутые две лягушки взбивали масло )

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Выгорание: история термина, интересные исследования и рекомендации к действию
Выгорание (профессиональное, эмоциональное) - это то, с чем сталкивается каждый житель мегаполиса. Надеюсь, что статья поможет вам найти хотя бы 1 идею, что вы могли бы сделать уже сегодня, чтобы снизить уровень стресса и предотвратить выгорание.
Чьи деньги?
Часто можно услышать фразу «деньги есть только у взрослых».
Вы с ней согласны? Мне хочется посмотреть на эту установку с разных сторон, чтобы показать, что не все так просто в ней.

Страх, который парализует
Часто ли в вашей жизни бывают ситуации, когда страх парализует ваши действия?
Страх - это кнут, помогающий двигаться к цели, или преграда движения к цели?
Рассмотрим 3 часто встречающихся ситуации.

Бережная поддержка
Как поддерживать близкого в трудную ситуацию без игры в спасателя?

Первая мысль, когда с кем-то что-то случается - сделать всё для него/за него, чтобы ему стало легче... хотя по факту через эти действия мы снижаем наш (!!) страх и тревогу ... в ситуации смерти, сложной болезни, тяжелого развода и других непростых вызовах судьбы. Наши импульсивные действия часто усугубляют уровень общего стресса.

Как говорить детям о смерти
тема смерти очень сложная для взрослых, но еще более сложная для детей: как с ними говорить о смерти родственника? брать ли на кладбище? может стоит что-то придумать, чтобы облегчить им переживания?
Как найти "своего" специалиста?
Инструкция из 5-ти шагов, как найти своего коуча, психолога или психотерапевта
Ее можно применять и для поиска специалистов из других сфер.

Если у вас мало времени - перейдите к самому концу текста - в двух предложениях написана самая суть.

А для тех, кто выбрал читать полный вариант - начинаем.


Топ публикаций
Знать об измене Знать об измене Как часто у вас возникает соблазн проверить его те...
Перестаньте себя дарить! Перестаньте себя дарить! А как же жертвенность? Самоотдача? Отдавать все, н...
Люди-жертвы Люди-жертвы Позиция жертвы - это позиция человека, который стр...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice