Терпенье и труд все перетрут? Включая трудящегося, радость и любовь к жизни.
“Когда там уже выходные?” “О, праздники через две недели.”, “До отпуска осталось два месяца.”
Поговорим об эмоциональном выгорании.
Как начинается профессиональное выгорание? Две группы людей наиболее подвержены этому недугу:
1) Застенчивые, скромные, избегающие конфликтов работники, привыкшие свои переживания и эмоции таить в себе. Перегорают они из-за неспособности даже минимальное повлиять на условия работы, например, попросить зарплату повыше или согласовать нормированный рабочий график с начальством.
Боязнь отстаивать свои границы в рабочих отношениях приводит к тому что данный тип людей незаметно угасает и в один день просто исчезает ни с кем не попрощавшись.
2) Трудоголик-достигатор: человек-ракета. Он врывается в рабочую обстановку и первое время радует начальство. Работа для него наркотик и вскоре гиперусилия этого человека начинают воспринимать как должное.
Но спустя пару месяцев – пол года, он замечает подвох со стороны своего организма, который всячески ему сигнализирует что “ты не робот”.
Что же общего у этих двух групп людей? Это поломанное ощущение “я устал мне пора отдохнуть”. Мозг пытается перебороть импульсы тела и говорит ему: работай, ты можешь лучше… Или: Ну и как ты собираешься уйти с этой работы, тебя же никуда не возьмут, сиди и не дергайся.
Нужно подчеркнуть, что наше тело временами умнее мозга. И если первый отрицает, что пора бы тебе хозяин отдохнуть, то тело не обманешь.
О стадиях и о лечении:
1 стадия – ее называют медовый месяц. Человек с энтузиазмом готов выполнять любые поручения начальства так как работа приносит огромнейшее удовольствие.
“Пещаный карьер: 2 человека – Я!, Цементный завод –Я!, Погрузка угля – Я!” Сверхурочные – пожалуйста, командировки каждую неделю – не вопрос. Двойная нагрузка – всегда мечтал. Здесь как правило ни самому “горящему” ни окружающим не заметна вся трагедия происходящего.
О лечении на данной стадии никто не думает, так как не воспринимает это за патологию.
2 стадия – возникает апатия, раздражительность, и подключаются телесные проявлениями. Частные простудные заболевания, головные боли, кожная сыпь, расстройства желудочно-кишечного тракта.
Лечение: полноценный отдых, пересмотр рабочего графика, обсуждение дополнительной мотивации с начальством.
Хочу отметить что отдых – это не смена деятельности, а полное ее отсутствие. Ты должен ощутить “невыносимую легкость бытия” и полностью перезагрузиться до состояния, когда нужно заново вспоминать как называется твоя профессия и обязанности на рабочем месте.
3 стадия – здесь добавляется агрессия, равнодушие и антипатия к людям, особенно если профессия связана с человеческим взаимодействием. Пропадает всякий энтузиазм, работа исполняется механически и без вложения в нее каких-либо сверх усилий.
Заболевать начинают органы, которые принимают самое активное участие в рабочем процессе: у продавца может пропасть голос, у программиста ухудшится зрение, у массажиста начнут неметь и отказывать руки.
Лечение: 2-3 недели отдыха, отпуск, пересмотр рабочего графика и условий работы, смена компании, возможно переход на другую позиции, обсуждение с начальством возможности повышения мотивации.
4 стадия – полное истощение физических и моральных ресурсов. Возможны заболевания угрожающе жизни. Глубокая депрессия, ненависть к окружающим.
Лечение: длительный отпуск, смена сферы деятельности.
Часто зависимый от работы человек осознает что он себе вредит, только когда другие ему дают фидбек: “Эй парнишка, полегче. А не сходить ли тебе в отпуск?”
Либо когда тело “сигнализирует” своей простуженностью и неспособность больше трудиться в таком темпе.
Почему так? Потому что работа тоже может приобретать форму зависимости, только в нашем обществе много работать - это круто. Сначала ты видишь, как родители рано-утром уходят, а вечером полуживые возвращаются с работы, а потом современная культура и темп жизни диктует свои правила.
Тест
Предлагаю пройти базовый тест для того что б оценить есть ли у тебя склонность к трудоголизму:
На предложенные формулировки выбери один из 5ти вариантов ответа
(1) = никогда, (2) = редко, (3) = иногда, (4) = часто и (5) = всегда.
1) Ты ищешь варианты и пути: как освободить больше времени для работы.
2) Ты тратишь больше времени на работу чем планируешь изначально
3) Работа помогает тебе уменьшить чувство вины, беспокойства, беспомощности и депрессии.
4) Окружающие советуют тебе уменшить количество времени на работе, но ты их не слушаешь.
5)Если ты НЕ работаешь, по не зависящим от тебя причинами – это стресс
6) Ты отказываешься от увлечений хобби, досуга и упражнений из-за своей работы.
7) Ты так много работаешь, что это негативно влияет на на твое здоровье.
Если ты отвечаешь «часто» или «всегда» хотя бы на четыре из семи пунктов, это может свидетельствовать о том, что ты трудоголик.
Не бойся менять свою жизнь и будь внимательнее к своему здоров’ю:)