Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Трансформация. Как начать новую жизнь?

Подписаться на автора Трансформация. Как начать новую жизнь?
03 Февраля 2016 13:22:23
6083

Люся торопливо красила губы. Она опаздывала на главное событие в своей жизни – тренинг личностного роста. Почему главное? Потому что потом будет НОВАЯ жизнь! Успешная, активная, яркая.
Зинаида Степановна потухшим взглядом смотрела в зеркало. 45 – баба ягодка опять. Вот только эта беспросветная тоска, усталость и безысходность. Ничего. Валерий Иванович – хороший психолог. Он обязательно поможет!
Антонина еле пришла (приползла) домой с работы. Поздно. «Очень тяжело ходить, надо бы похудеть», - думала она, устраиваясь перед телевизором с порцией макарон по-флотски. «Сейчас я устала, а вот с понедельника – обязательно!»
Кто из нас не начинал новую жизнь с понедельника, с первого числа или хотя бы с Нового года? Тысячи одинаковых историй о несбывшихся ожиданиях. Что происходит с лучшими намерениями и побуждениями? Почему кто-то может менять свою жизнь кардинально, раз и навсегда, а у кого-то не получается сделать даже один маленький шаг навстречу новому себе?
Что требуется для кардинальных изменений в жизни:

Осознание того, что «Я жить ТАК больше НЕ хочу». С этим большинство из нас справляется прекрасно. Человек вдруг понимает, что работает на нелюбимой работе, живет с нелюбимым человеком, денег ни на что не хватает и т.д. Жить с осознанием нехватки без изменений очень непросто. Именно нехватка чего-то (душевного или материального) запускает процесс развития человека. Если человек осознает недостаток чего-то, но ничего не делает для получения желаемого, появляется серый пессимизм и недовольство существующим положением, зависть к тем, у кого лучше, злость, обида и т.д..
  1. Определение цели – «Я хочу жить вот ТАК». Это из области мечты и желания. Но мама в детстве так часто говорила «Мечтать не вредно!», поэтому многие мечты так и остаются мечтами. Те, кто готов воплощать их в жизнь, переходят на следующий этап.
  2. Разработка плана достижения цели. Четко придерживаться его, не делая никаких исключений ни по каким поводам. Для этого нужна вся сила воли и выдержка.
  3. Закрепление нового достигнутого положения, удержание позиций. Есть мнение, что для усвоения любой новой привычки достаточно 21 дня. Именно за этот срок формируются новые нейронные связи.
  4. Важно на протяжении всех этапов трансформации от осознания до закрепления – безгранично, безоговорочно верить в себя, свои силы и возможности.
Вроде бы все просто, а дальше первого пункта часто никто и не идет. Почему? Потому что кардинальные изменения требуют огромных душевных сил и смелости. Психика устроена так, что любое изменение воспринимается как угроза существующему положению. Вы бессознательно сделаете все возможное, чтобы помешать самому себе стать другим. С личным внутренним сопротивлением сталкивается любой человек каждый день. Оно проявляется во всем: в нежелании вставать утром с постели, в нежелании читать нужную книгу или учить язык, в поиске отговорок от занятий спортом, в откладывании на завтра всего, что можно (и нельзя) отложить. Мы объясняем это сами себе ленью или прокрастинацией, даем себе новые обещания, чтобы снова их не выполнить. Или выполнить завтра.  Внутреннее сопротивление работает вне воли и желания человека и бывает сильно настолько, что даже вредит ему физически. Например, люди, которые решили ходить к психотерапевту,чтобы улучшить отношения в семье, начинают опаздывать на сеансы, забывать о них или даже болеть и случайно травмироваться – все, что угодно, только бы избежать терапии, избежать изменений. Это та сила, которая мешает усвоению новых знаний и привычек.
Люся через неделю после тренинга не нашла возможности выполнить все домашние задания и практики и вернулась к привычному образу жизни.
Зинаида Степановна сходила к Валерию Ивановичу один раз. Дорого. Да и разве можно что-то изменить в 45 лет? Солнце жизни повернулось к закату... Купила себе новую кофточку.
Антонина все так же приходит поздно с работы и смотрит вечером телевизор, совмещая новости с ужином. Больше ни на что нет времени. 
Думаете, у тех, кому удалось изменить свою жизнь, нет внутреннего сопротивления? Есть! просто они научились с ним работать и преодолевать себя. Начало любой трансформации - выход из зоны комфорта. Это область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности. Всё вокруг знакомо и привычно. Состояние, в котором человек по инерции живет годами. И низкая зарплата, и скучная работа, и лишний вес и нелюбимый рядом и многое другое – это зона комфорта.

Чтобы ее покинуть, нужно преодолеть ряд трудностей, связанных с работой внутреннего сопротивления:
1. Понять, что именно мешает вашему изменению. Какие чувства вы испытываете при этом?
2. Осознать, в чем для вас может быть комфорт, вторичная выгода от существующего положения. Примеров может быть масса, например:
  • Лишний вес помогает оправдать одиночество, нелюбовь окружающих, заесть все возможные проблемы и обиды;
  •  Болезнь призывает окружающих любить, сочувствовать и жалеть, проявлять заботу, так можно почувствовать себя значимым для других людей, стать центром жизни для родных;
  • Нелюбимая работа может соответствовать ожиданиям родителей, получению их признания, реализовывать диструктивные жизненные сценарии;
  • Нелюбимый человек рядом помогает избежать ответственности за свою жизнь. Это же он виноват, что у вас все плохо, это он всю жизнь вам испортил.
В любом случае, вторичная выгода от неблагоприятного положения вещей - это в некотором роде оправдание себя и попытка манипуляции другими людьми, неумение и нежелание нести ответственность за себя и свою жизнь, неумение заботиться о себе и проявление нелюбви к себе.
3. Побороть свои страхи, связанные с будущим изменением. Например:
  • Страх неудачи. А вдруг не получится?! Страх неудачи связан с отсутствием подобного опыта или с наличием негативного опыта изменения. Ну да, в прошлом году и в позапрошлом на диетах сидела, и что? Здесь важно понять, что неудачи как таковой не существует. Есть просто опыт. Если не получилось одним способом, значит нужно попробовать другим. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
  • Страх критики. А вдруг все будут смеяться, издеваться, подтрунивать? В любом случае, при серьезных жизненных изменениях появятся те, кто будет критиковать вас. По своим, по разным причинам, которые не имеют к вам никакого отношения. Поэтому лучше поменять свою внутреннюю позицию к страху критики. Например, критикуют только удачливых людей, которые смогли чего-то добиться. Значит, вы на верном пути. Имеет смысл прислушиваться только к тем, кто может помочь вашему изменению и поддержать его.
4. Сделать первый шаг. Вы не можете изменить ваше прошлое, но можете изменить будущее! Главное правило в расширении зоны комфорта – делать небольшие, маленькие шаги, но постоянно, не меняя свою цель, все время двигаясь к ней. Здесь может помочь и личная похвала себе, и призы-поощрения, и внешний помощник.
Помните, что путь в 1000 шагов начинается с первого шага. И если трудно сделать его самостоятельно, вы всегда можете обратиться к профильному специалисту, который знает, что такое сопротивление и как с ним работать.
От всей души желаю всем идущим осилить свой путь!
Примечание. Все персонажи и имена вымышлены. Любые совпадения - случайны!



Теги: трансформация, изменения в жизни, определение цели
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Нужна ли ребенку психотерапия
Однажды ко мне обратилась мама 8-ми летнего мальчика с просьбой о консультации по поводу ее беспокойного сына. По ее словам, у него явная гиперактивность, он постоянно бегает, прыгает, носится как угорелый, не может остановиться. Он плохо учится и ему сложно найти общий язык со сверстниками. При близком знакомстве оказалось, что он очень увлекается рисунком, и может проводить за этим занятием около одного часа кряду.
ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО ЗАБЫТЬ БЫВШИХ
Ситуация обостряется в случае разводов, когда уже был общий быт, дети. Люди вроде разошлись, а продолжают вести себя так, как будто до сих пор живут вместе. Претензии предъявляют друг другу, требования. И здесь возникает большой вопрос – почему так сложно забыть, отпустить бывших? Вопрос в зрелости личности обоих партнеров.
Жертвы эмоционального насилия. Начало (Часть 1)
Эмоциональное насилие – это такой способ коммуникации, который ставит единственную цель – полная власть и контроль над другим человеком. Эмоциональному насилию часто подвержены дети в семье и женщины. При этом характерно, что по отношению к ребенку агрессия может быть направлена со стороны обоих родителей, а по отношению к женщине – чаще всего со стороны мужчины. В трех статьях я хочу поговорить об эмоциональном насилии по отношению к женщине.
ЕСЛИ МУЖ СТАНОВИТСЯ СЫНОМ
«У меня трое сыновей – двое моих и третий от свекрови». Что делать, если муж превратился в сына, а жена в маму? Всегда ли это удобная ситуация для обоих супругов? О причинах установления отношений "Мама - сын" между супругами.
БОЛЬ ДОСТИГАТОРА. Позволь себе остановиться.
Есть большая разница между теми, кто получает удовольствие от жизни, азартно ставит себе амбициозные цели и достигает их и теми, кто очень хочет соответствовать навязанным идеалам, но не справляется с внешним давлением и высоким темпом. Хорошо, если человек умеет распределять свои ресурсы, четко знает, чего он хочет и последовательно движется к своей цели, получая максимум удовольствия от своей деятельности. А что происходит с теми, кто впрягся, но не успевает, не вписывается в заданный темп?
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОСНОВНОЙ ПРИЧИНЫ СТРЕССА И СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ.
В последние десятилетия жизнь стала очень активная. Уровень требований к женщине растет, а ее внутренние ресурсы остаются те же. Женщина должна успевать работать, должна быть красивой, должна быть хорошей женой, хорошей матерью. Из-за огромного количества задач, ответственность за выполнение которых берет на себя женщина, уровень стресса неуклонно растет. Должна, должна, должна.  Давайте остановимся, и разберемся с этими «должна». Что, кому и почему мы должны.

Топ публикаций
О любовной зависимости О любовной зависимости Любовная зависимость имеет своим происхождением ра...
О Любви и Страхе О Любви и Страхе Длительные отношения могут возникнуть между теми, ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice