Предлагаю вашему вниманию краткий тест-опросник на наличие у себя комплекса жертвы, мазохистических черт в характере:
Отвечаем "Да" или "Нет" на вопросы теста. За каждый ответ "Да" начисляем себе 1 балл, за каждый ответ "Нет" - начисляем 0 баллов.
Итак, берём листок бумаги, ручки и ... поехали!
1) Я всегда готова помочь человеку, могу отложить ради этого свои дела
2) Я не могу отказать, если меня о чём-то просят, даже если мне не совсем удобно выполнить эту просьбу
3) Люди часто пользуются моей добротой
4) Мне стыдно, неловко просить о помощи, я боюсь обременить другого человека или боюсь показаться навязчивой
5) Я часто чувствую себя плохой, неблагодарной дочерью
6) Я чувствую себя недостаточно хорошей/красивой/умной, моих заслуг и достижений недостаточно, чтобы гордиться собой
7) Я не умею постоять за себя, ответить на выпад в мою сторону, я замолкаю и не знаю, что сказать и как себя повести
8) Я очень болезненно реагирую на критику, мне очень досадно и обидно, когда кто-то отмечает мои ошибки, недочёты, несовершенства, я чувствую стыд
9) Меня часто бросали, предавали, пользовались моим доверием и любовью, оставляя меня ни с чем
10) Начальство на работе, руководство не ценит, не замечает моих стараний
11) Я чувствую, как изнашиваю себя на работе, дома очень устаю
12) Мне стыдно и неловко просить вернуть деньги у человека, которому когда-то дала в долг, жду пока сам засовестится, вспомнит
13) Я не умею тратить деньги на себя, но с лёгкостью трачу деньги на других (на своих детей, покупаю дорогие подарки друзьям, помогаю финансово родителям, могу сделать дорогой подарок своему мужу)
14) Никто не видит и не ценит моей доброты и моих стараний, моей помощи
15) Я уверена, время всё расставит по своим местам, что всем всё вернётся, кто страдал - найдут утешение, придёт счастье, а кто обижал других, кто жил в своё удовольствие, думал только о себе - останутся в итоге одинокими и несчастными
16) Я могу с температурой выйти на работу, потому что не могу подвести коллектив, не могу оставить свои обязанности
17) Во время секса я чаще концентрирую внимание на том, чтобы доставить удовольствие партнёру, чтобы ему было хорошо со мной, чтобы не разочаровать его
18) Я чувствую себя слишком добренькой и хорошей, страдаю от этого
19) Когда человек ведёт себя со мной агрессивно, я впадаю в ступор, цепенею, не знаю, что ответить
20) Я часто чувствую, что мой муж/молодой человек не ценит того, что я для него делаю, стараюсь для моего мужа/молодого человека, а он для меня - нет (или в меньшей степени)
21) Меня очень раздражает тот факт, что я стараюсь, работаю, я очень ответственно подхожу к своим обязательствам, а другие люди живут в своё удовольствие и думают только о себе
22) Многим людям достаются здоровье, любовь, успех, хорошая семья, добрые родители совершенно незаслуженно, меня злит такая несправедливость
23) Я экономлю на себе
24) Мне приходится очень много терпеть несправедливого отношения
25) Когда меня хвалят, говорят комплимент, я начинаю искать подвох - что хочет от меня получить этот человек?
26) Хорошие люди страдают незаслуженно, тогда как негодяи и проходимцы получают всё самое лучшее
27) Все мои отношения были болезненными, мной пользовались, не ценили меня
28) У меня нелёгкая жизнь, много трудностей, сплошная череда проблем, с которыми приходится справляться в одиночку
29) Меня очень легко обидеть
30) Я вечно всем и всё должна: начальству на работе, моему партнёру, родителям, детям, обо мне бы кто подумал!
Итак, подсчитайте общее количество баллов и смотрите ниже ответы, интерпретацию к тесту.
Отвечаем "Да" или "Нет" на вопросы теста. За каждый ответ "Да" начисляем себе 1 балл, за каждый ответ "Нет" - начисляем 0 баллов.
Итак, берём листок бумаги, ручки и ... поехали!
1) Я всегда готова помочь человеку, могу отложить ради этого свои дела
2) Я не могу отказать, если меня о чём-то просят, даже если мне не совсем удобно выполнить эту просьбу
3) Люди часто пользуются моей добротой
4) Мне стыдно, неловко просить о помощи, я боюсь обременить другого человека или боюсь показаться навязчивой
5) Я часто чувствую себя плохой, неблагодарной дочерью
6) Я чувствую себя недостаточно хорошей/красивой/умной, моих заслуг и достижений недостаточно, чтобы гордиться собой
7) Я не умею постоять за себя, ответить на выпад в мою сторону, я замолкаю и не знаю, что сказать и как себя повести
8) Я очень болезненно реагирую на критику, мне очень досадно и обидно, когда кто-то отмечает мои ошибки, недочёты, несовершенства, я чувствую стыд
9) Меня часто бросали, предавали, пользовались моим доверием и любовью, оставляя меня ни с чем
10) Начальство на работе, руководство не ценит, не замечает моих стараний
11) Я чувствую, как изнашиваю себя на работе, дома очень устаю
12) Мне стыдно и неловко просить вернуть деньги у человека, которому когда-то дала в долг, жду пока сам засовестится, вспомнит
13) Я не умею тратить деньги на себя, но с лёгкостью трачу деньги на других (на своих детей, покупаю дорогие подарки друзьям, помогаю финансово родителям, могу сделать дорогой подарок своему мужу)
14) Никто не видит и не ценит моей доброты и моих стараний, моей помощи
15) Я уверена, время всё расставит по своим местам, что всем всё вернётся, кто страдал - найдут утешение, придёт счастье, а кто обижал других, кто жил в своё удовольствие, думал только о себе - останутся в итоге одинокими и несчастными
16) Я могу с температурой выйти на работу, потому что не могу подвести коллектив, не могу оставить свои обязанности
17) Во время секса я чаще концентрирую внимание на том, чтобы доставить удовольствие партнёру, чтобы ему было хорошо со мной, чтобы не разочаровать его
18) Я чувствую себя слишком добренькой и хорошей, страдаю от этого
19) Когда человек ведёт себя со мной агрессивно, я впадаю в ступор, цепенею, не знаю, что ответить
20) Я часто чувствую, что мой муж/молодой человек не ценит того, что я для него делаю, стараюсь для моего мужа/молодого человека, а он для меня - нет (или в меньшей степени)
21) Меня очень раздражает тот факт, что я стараюсь, работаю, я очень ответственно подхожу к своим обязательствам, а другие люди живут в своё удовольствие и думают только о себе
22) Многим людям достаются здоровье, любовь, успех, хорошая семья, добрые родители совершенно незаслуженно, меня злит такая несправедливость
23) Я экономлю на себе
24) Мне приходится очень много терпеть несправедливого отношения
25) Когда меня хвалят, говорят комплимент, я начинаю искать подвох - что хочет от меня получить этот человек?
26) Хорошие люди страдают незаслуженно, тогда как негодяи и проходимцы получают всё самое лучшее
27) Все мои отношения были болезненными, мной пользовались, не ценили меня
28) У меня нелёгкая жизнь, много трудностей, сплошная череда проблем, с которыми приходится справляться в одиночку
29) Меня очень легко обидеть
30) Я вечно всем и всё должна: начальству на работе, моему партнёру, родителям, детям, обо мне бы кто подумал!
Итак, подсчитайте общее количество баллов и смотрите ниже ответы, интерпретацию к тесту.
0-5 баллов
Вас можно поздравить - жертвенное поведение Вам не свойственно! Если даже когда-нибудь Вы проявите мазохистические черты, то это скорее ситуативные реакции, а не свойство характера.
Вас можно поздравить - жертвенное поведение Вам не свойственно! Если даже когда-нибудь Вы проявите мазохистические черты, то это скорее ситуативные реакции, а не свойство характера.
6-10 баллов
Иногда Вы можете повести себя так, как ведёт себя жертва. Но даже если тенденция намечается, то это ещё не мазохизм. Скорее, плоды воспитания, условия среды, контекст, например, таковы рабочие условия или особенности культуры в том регионе, где вы проживаете. Будьте внимательнее к себе, оцените те вопросы, на которые Вы ответили "Да" и подумайте, как это можно изменить, как можно позаботиться о себе в этих моментах.
11-20 баллов
Вы часто ведёте себя жертвенно, вероятно, у Вас заниженная самооценка, которая требует пристального внимания. Вам не хватает навыка заботы о себе, что является следствием опыта депривации, лишений, холодного отношения со стороны значимых людей. Страх ошибиться, чувство беспомощности может парализовать Вашу активность, направленную на улучшение жизненных условий, Вы скорее будете ожидать помощи извне, со стороны. Имеется тенденция принимать обстоятельства слишком близко к сердцу, видеть ситуации хуже, чем они есть на самом деле. Пожалуй, Вам знакомы истории, когда хочется опустить руки и теряется вера в то, что наша жизнь - в наших руках.
более 20 баллов
Увы, у Вас ярко выраженный комплекс жертвы и мазохистические черты характера.
Осознаёте вы это или нет, признаёте ли это в себе, но это влияет на качество Вашей жизни и на окружающих Вас людей. Люди вокруг Вас либо садятся Вам на шею, ожидая безвозмездной помощи, либо избегают Вас из-за невозможности помочь в Ваших проблемах. Жертвенное поведение захватывает основные стороны жизни: отношения (которые проблематичны, либо отсутствуют), работу (где на Вас наваливается слишком много обязанностей), финансы (которых не хватает (Вы часто можете экономить на себе, направляя денежные средства не на удовлетворение своих потребностей, а на нужды и прихоти своих близких, которые нередко могут этим просто пользоваться). Бессознательно вы можете сами организовывать свою жизнь таким образом, что она становится трудна и безрадостна. У Вас явные проблемы с самооценкой, отсутствует навык заботы о себе. Здесь важно понимать, что какой бы ни была текущая ситуация, у вас есть силы и возможности её изменить. И для этого вполне можно обратиться за помощью. Сейчас - самое время задуматься о том, как скорее выйти из жертвенного сценария!
