Терапия будущего уже сейчас: EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – с английского дословно переводится, как «десенсибилизация и переработка движением глаз». Это новый и эффективный метод психотерапии, благодаря которому можно значительно снизить уровень страхов, неуверенности, тревожности, последствий травм и негативного отношения к жизни. Эффективность EMDR доказана с помощью многочисленных клинических исследований и изучения изменений в головном мозге на МРТ (магнитно-резонансная томография).
 
С какими проблемами работает EMDR-терапия:
• разрыв отношений, проблемы отношений;
• страх высоты, летать на самолете, страх публичных выступлений, вождения автомобиля, собак;
• чрезвычайные и необъяснимые страхи и другие фобии;
• переживание чувства вины, позора, стыда;
• плохая концентрация внимания, проблемы памяти;
• немотивированный гнев;
• кошмарные сновидения;
• детские психологические травмы и страхи;
• проблемы самооценки и негативного представления о себе;
• одержимое, навязчивое поведение;
• хроническое чувство неуверенности;
• подавленное настроение;
• депрессия, тревожащие мысли, беспокойство;
• панические атаки;
• последствия насилия;
• последствия ДТП, аварий, катастроф, военных действий;
• острое горе, сметрь близких и значимых людей;
• пищевые расстройства;
• зависимое поведение;
• психосоматические заболевания (гастрит, мигрени, аллергии, астма, гипертония и т.д.);
• диссоциативные расстройства.
 
EMDR эффективно помогает тем, кто пережил психологическую травму или травмирующее событие, столкнулся с неожиданным болезненным переживанием, и в этом случае: травмой может быть любое субъективно значимое событие
 
В EMDR-терапии в качестве цели могут избираться ранние негативные детские воспоминания, более поздние травматические события или существующие в настоящий момент болезненные ситуации. EMDR способствует эмоциональному равновесию, формированию адекватной самооценки, самоуважения и уверенности в себе.
 
В основу метода EMDR положена идея билатеральной стимуляции:
• Движения глаз в определенном темпе и по определенной схеме стимулируют поочередную работу разных полушарий мозга. Это позитивно воздействует на эмоциональное состояние, устраняя и снижая негативное влияние травмирующих событий, страхов и переживаний.
 
• Нейрофизиологические исследования выявили, что во время сна наш мозг перерабатывает негативные переживания, полученные за день. Это происходит в фазе сна быстрого движения глаз (REM), именно в этой фазе мы видим сновидения, которые прямо или косвенно отражают те события, которые перерабатываются. При исследовании на МРТ выявлено, что при EMDR-терапии и в фазе сна REM активизируются одинаковые участки головного мозга.
 
• В ходе многочисленных научных исследований феномен позитивного психологического воздействия особых движений глазами ученые объяснили с помощью модели адаптивной переработки информации.
 
Модель адаптивной переработки информации:
Что представляет из себя модель адаптивной переработки информации? Представьте, что вы случайно рукой дотронулись до горячего утюга. Это очень больно. Память об этом опыте должна пойти вам на пользу: вы станете аккуратнее и осторожнее. Это и есть адаптивная переработка информации и вы извлекли урок из этой ситуации. Стресс, страх и другие негативные факторы снижают корректность переработки и информация усваивается неадаптивно. Например, когда мы начинаем панически бояться всех утюгов, даже выключенных, вместо того, чтобы с учетом опыта скорректировать свое поведение.
 
Наша память – это совокупность нейронных связей. Считается, что память о травмирующем событии может изолироваться и тогда другие  нейроны с этой областью не взаимодействуют. Если воспоминание изолировано, достаточно малейшего напоминания о травмирующем событии, чтобы вызвать мощную, часто разрушительную эмоциональную реакцию. При этом будет только реакция, эмоции, негативные мысли и переживания, но память о том событии так и останется в тени. Такое напоминание называют «триггером», спусковым крючком, который возвращает нас обратно в первоначальное переживание боли, страха и отчаянья.
 
Например, маленький мальчик узнал о разводе родителей перед рождеством. За окном падал белый снег, в доме стояла красивая елка, коробки с подарками, чувствовался аромат хвои и мандаринов. Он видел, как родители ругаются, отец идет в комнату собирать чемодан и навсегда уходит из жизни малыша. Прошло много лет, ребенок стал взрослым и переживания о разводе родителей уже, казалось бы, в прошлом. Но с приближением рождества, на него каждый год накатывает волна переживаний: страх, одиночество, боль, отчаяние и чувство беспомощности. Он видит рождественскую елку, множество подарков и без причины разрывает отношения со всеми своими возлюбленными. Бессознательно он боится опять пережить внезапный уход из его жизни любимого человека и делает это сам. Возможно, из-за патогенной переработки информации о разводе родителей, атрибуты рождества впоследствии стали «триггерами», запускающими сильную эмоциональную реакцию. 
 
Волшебным образом движения глаз обеспечивают безопасную билатеральную стимуляцию работы полушарий мозга, благодаря чему разрушается нейронная капсула памяти, в которой содержится заблокированная информация о трагичном событии или тяжелом переживании. 
 
Что вы получите от EMDR:
В результате сессии EMDR грустное, страшное или травмирующее событие перестанет быть таковым. Само воспоминание о проблемной ситуации или переживании не исчезнет, но его болезненность значительно снизится. Вы перестанете испытывать страх, тревожность, боль, грусть, когда будете думать о случившемся, когда будете сталкиваться с тем, что раньше вызывало сильные негативные чувства.
 
Благодаря EMDR, вместо того, чтобы реагировать на триггер, то есть на болезненную ситуацию, так, как вы привыкли, например, слезами, ощущением кома в горле или страхом, вы сможете выбирать свою реакцию и свое поведение. В ситуациях, напоминающих о травме, вы будете чувствовать себя более сильными, более самостоятельными, потому что сможете без труда контролировать свое поведение и поступать так, как хотите вы сами, а не так, как «требует» от вас травма.
 
Кроме того, вы получите уникальный инструмент саморегуляции. С помощью EMDR вы научитесь самостоятельно, без помощи психолога приводить себя в ресурсное состояние, легко справляться с деструктивным влиянием стресса, внезапной паникой и чувством бессилия. После сессии EMDR Вы всегда и везде сможете быстро опереться на свои сильные стороны, свои активы и ресурсы, и почувствовать прилив сил, энергии, спокойствия и энтузиазма.
 
Безопасность EMDR:
В терапии создаются условия максимальной безопасности и возможности поделиться проблемой.  EMDR - уникальный метод психотерапии, используемый для излечения человека от последствий даже очень тяжелых перенесенных психологических травм. Особенность этого метода терапии состоит в том, что EMDR позволяет клиенту перерабатывать любой эмоциональный опыт, даже тот о котором он не в состоянии говорить. 
 
EMDR не является гипнозом все изменения происходят под четким контролем со стороны клиента, именно клиент осуществляет всю основную работу над собой. EMDR-терапевт, является только вашим помощником на этом пути, экспертом по применению EMDR и играет вспомогательную роль. В любой момент вы можете остановить сессию EMDR, если посчитаете это нужным.
 
Метод EMDR используется на протяжении тридцати лет. Его эффективность подтверждена многочисленными клиническими исследованиями и результатами МРТ.
 
Процедура применения EMDR стандартизирована. Это обеспечивает дополнительную безопасность и гарантирует результат: терапия применяется по единому протоколу во всем мире, то есть по определенной единой схеме, которую все терапевты обязаны соблюдать.
 
Как происходит EMDR (ДПДГ) сессия:
В начале сессии EMDR делается упражнение на релаксацию и закрепляется комфортное состояние, так, чтобы в любой момент можно было быстро в него вернуться. Затем EMDR-треапевт говорит с клиентом о проблемной ситуации, помогая вспомнить, когда подобные негативные чувства возникали ранее.
 
Находится самая ранняя или сильная травмирующая ситуация и начинается основная работа. Делается несколько сетов, в ходе каждого клиент водит глазами в определенном темпе и по определенной схеме. В промежутках между сетами EMDR-специалист с помощью терапевтической беседы помогает вам и контролирует состояние. В результате, событие перестает восприниматься так остро, как это было раньше. Память на событие сохраняется четким, однако уже не вызывает болезненных ощущений, становится далеким и менее значимым. Изменяется представление о себе, которое было деформировано травмой.
 
Сколько сеансов может понадобиться для EMDR-терапии:
К основным преимуществам EMDR можно отнести краткосрочность достижения результатов психотерапии и их стабильность
В случае единичного травматического события на переработку может потребоватьсяот 4 до 10 сеансов. Более 10 — если травмирующая ситуация была тяжелой или длилась долгое время, а также при наличии сложных комплексных проблем.
 
Вот еще несколько фактов:
• В 1987 году клинический психолог Френсин Шапиро, обнаружила, что определенные движения глаз снижают интенсивность беспокоящих переживаний у некоторых пациентов. После многочисленных исследований был разработан метод, который применяется в настоящее время. Сейчас Франсин Шапиро работает в Институте исследований мозга в Пало Алто (США). В 2002 году за открытие EMDR-терапии ей была присуждена премия Зигмунда Фрейда – самая главная мировая награда в области психотерапии.
 
• В 1995 году была сформирована Международная Ассоциация EMDR.
 
• В 2004 году Американская Психиатрическая Ассоциация рекомендует EMDR в качестве эффективного метода лечения психических травм.
 
• Министерство Обороны США, Департамент Ветеранов США отнесли EMDR в высшую категорию для лечения интенсивной травмы (2004).
 
• Национальный Институт Здоровья и Клинического Мастерства (Великобритания) среди всех психотерапевтических методов признал EMDR эмпирически доказанным для терапии взрослых, страдающих ПТСР (2005).
 
• В Германии EMDR-терапия появилась в 1991 году и с 2014 года была признана Федеральным комитетом врачей и фондов медицинского страхования (GBA) в качестве метода лечения взрослых. 
 
• В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала EMDR как наиболее эффективную терапию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). 
 
 
Обучение EMDR-терапии проводят только аккредитованные европейские психотерапевты. Я проходила обучение у Уди Орена — доктора наук по клинической психологии, президента Европейской ассоциации EMDR, соучредителя и руководителя Израильского отделения европейской ассоциации EMDR, тренера и супервизора Института EMDR. В настоящий момент я прошла полный курс обучения с супервизиями и являюсь членом Национальной Ассоциации EMDR.
 
Вы можете записаться ко мне на дистанционную консультацию по скайпу или на личную терапию в центре Мюнхена. 
 
Есть вопросы? Позвоните мне!
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Возврат к списку