Теория несуществующей самооценки или Зачем платить за воздух, когда можно просто им дышать?
Выражаю свою искреннюю признательность замечательным знатокам душ нашего времени и моим подругам – Алунике Добровольской и Оле Казберовой за мысли, появившиеся у меня во время простого человеческого общения))).
Искренне ваша, Аня))).
Я отдаю себе отчет в том, что мои коллеги по цеху сейчас расскажут себе, мне, а за одно и вам, мои дорогие читатели, о недопустимости подобной трактовки проблемы самооценки)))). Потому что торг тренингами повышения самооценки, ох как увлекателен! Это как торговля пилюлями счастья, состоящими исключительно из тертого мела – хуже уж точно не будет… А эффект плацебо ведь срабатывает аж для 50% пациентов!
И закралась мне в голову мысль о том, что никакой такой самооценки не существует. Не верите? А вы только представьте…
Прошлое – это только пролог…
Внимание! Сначала давайте поговорим о внимании – оно ведь является единственным мостиком между нашим сознанием и миром. Весь багаж информации мы имеем благодаря вниманию. Именно то, что направленность прожектора внимания «выхватывает» их окружающего нас мира и становится нашей правдой, нашей действительностью, нашей жизнью! Какие именно фрагменты действительности попадают в фокус нашего внимания и воспринимаются нами как истина – зависит только от нас самих! «Луч» вашего личного фонарика внимания выхватывает из окружающего совсем не то, что мой! Если он направлен на младенца – ваш мир будет состоять в основном из кормлений, раннего развития и памперсов)))). Если вы направляли свое внимание на помощь животным – то ваш мир наполнен бродячими кошками и искалеченными собаками. Однако, если вы из той же породы что и я, если ваш иммунитет натренирован на приоритетное восприятие положительных событий – то мир пестрит разноцветными красками, бесконечными влюбленностями, увлеченностью, здоровьем и счастьем!
Вот где тут самооценка? Тут просто фокус внимания!!!!!!!
Некоторые психологические школы утверждают: «Завышенную самооценку легко спутать с заниженной. Порой они проявляются очень похожим поведением…», «Завышенная самооценка является такой же девиацией, как и заниженная» и т.д. – чтобы не углублять вас в этот бред остановлюсь на этих примерах. Это просто иллюстрации из современной психологии))). Забудьте о них!
А теперь помыслим о мыслях! Внимание выхватывает для нас картинки действительности, но только мышление определяет их смысловую и эмоциональную нагрузку. Сейчас объясню предельно упрощенно. В нашем мозгу существуют связи, организованные в сети. То как бы две больших корзины, одна из которых наполнена позитивным опытом, а другая – негативным. И опыт подсказывает вам, в какую корзинку положить тот или иной факт. Если в результате ваших умозаключений информация определяется как позитивная – она отсылается в соответствующую корзину. И вызывает у вас положительные эмоции – радость, восторг, любопытство и т.д. Другая корзина также определит ваше эмоциональное состояние. Давайте я покажу это вам на простом примере.
Вечер первый. Ваш вайбер показывает вам сообщение: «Спокойной ночи, моя любимая девочка! Ты очень нужна мне! Засыпай скорее, чтобы быстрее начался завтрашний день, когда мы увидимся»! За окном начинается ливень, ветки деревьев постукивают в оконное стекло и эта атмосфера убаюкивает вас, плавно отправляя в царство сна. Вам очень нравится шуршание струй дождя за окном… Вы засыпаете и крепко спите до утра.
Вечер второй. Ваш вайбер приносит вам сообщение: «Лучше бы я с тобой никогда не встречался! То, что ты сделала – ужасно! Никогда больше не звони мне, будь ты проклята! Мне все рассказали о твоем прошлом и тебе больше нет места в моей жизни!». За окном начинается ливень, ветки деревьев ломятся в окно, вся атмосфера жутко тебя бесит. Ты не можешь выйти покурить на балкон, чтобы хоть немного успокоиться. Попробовала лечь спать – и весь дом наполнился какими-то звуками. Кажется, что скрипит дверь и кто-то пытается вломиться к тебе. Так страшно, ты в доме одна, проникшие сюда маньяки могут сделать с тобой все, что угодно… Ты ворочаешься до самого утра и встаешь с опухшими глазами и начинающейся мигренью.
Происшествие одно – начинающийся ливень и стук веток деревьев об оконное стекло. Но, видите какие разные эмоции были вызваны ими?
Где тут самооценка? Тут негативные сверх всякой меры мыслеобразы. И низкая психологическая устойчивость.
Тут не с самооценкой нужно бороться, а с теми мыслевирусами, которыми вы сами себя инфицируем или с удовольствием заражаемся от других.
Мыслевирусы
Утро понедельника. Ты бегло бросаешь взгляд в зеркало и поскорее склоняешься над раковиной умывальника. Тебе не нравится твой внешний вид.
Мерзость мыслевируса Перфекционизма
Сознание захватывает первый мыслевирус! Он самый коварный! Мыслевирус перфекционизма! «Тебе нужно к косметологу, в спортзал, раньше ложиться спать, получить высший балл» - все мысли о том, что тебе «нужно стать лучше» - это работа вируса перфекционизма! Парадоксальность его в том, что этот вирус умело маскируется под чувством вины. Правда-правда! Разве может у тебя быть денег больше, чем у других? Если мама тебе внушила, что идеально быть «середнячкой» - ты будешь свои деньги одалживать подругам, терять, вкладывать непонятно во что…
Понимаешь, о чем я? В данном случае вирус перфекционизма заставляет тебя соответствовать наилучшим образом твоим собственным ложным представлениям о хорошей девочке, для которой лучше не иметь лишних денег))). Если в твое подсознание внедрено понятие что идеальная девушка должна быть девственницей – то носиться тебе с твоей непорочностью до седых волос! Мыслевирус приоритета матери – одиночки (к примеру, ты таковой рождена или воспитана) заставит тебя уйти от мужа. Ты не решаешься изменить партнеру, который с тобой давно не спит – это тот же вирус! Ведь тогда ты перестанешь быть идеальной возлюбленной… И так до бесконечности!
Как с ним бороться? Иногда, простое принятие – это отличный способ уничтожение вирусов! Перфекционизму много чего надо… Но, посмотри себе в глаза кокетливо,пожми плечами, расслабься внутренне и иди дальше! Не встретив сопротивления вирус покинет ваше подсознание так же легко, как продавец «Орифлейм» покинет ваше общество, не получив от вас ни единой покупки))). Итак, мы получили пример первого вируса и универсальной пилюли для выздоровления – витамин P (принятие). Для того, чтобы понять, насколько ты правильно поступаешь, тебе дан здоровый эгоизм! Простые вопросы: «Я об этом просила?», «Разве я этого не заслуживаю?», «Приятно ли мне это делать?», «Сделает ли меня это счастливее?» всегда правильно подскажут тебе, на верном ли ты пути!
И где здесь самооценка?
Мерзость мыслевируса Будет хуже
Мы приучены ждать худшего. Именно по этому, мы откладываем деньги «на черный день», боимся «сглазить», говорим «нормально» или «не дождетесь» вместо «отлично!»… Таковы традиции нашей культуры, но с этим надо работать!
Как только вы почувствовали желание «спрятать» свои успехи – моментально принимайте витамин D - то есть действуйте! Хвалите свою жизнь, восхищайтесь своим отражением в зеркале, любуйтесь природой, постите приятные вещи в ленту новостей, берите слово на планерке – действуте! Переключившись на действие, вы уничтожите вредоносный вирус на какое-то время))). Конечно, традиции заложили его в наше сознание слишом глубоко, но это не значит, что мы должны ему подчиняться! Любое действие сделает качество нашей жизни лучше!
И при чем здесь высокая или низкая самооценка?
Мерзость мыслевируса Чтение чужих мыслей
«Я попрошу у него денег, а он мне ответит…» - и дальше начинается фантазия. «Он так на меня смотрит… наверное, думает, что я …», «приходим к свекрови – а она встречает меня с такой козьей мордой, как будто я…», «если я дам ему на первом свидании, то он подумает…» - на место любого из троеточий твоя фантазия уже давно поставила удобное ей слово, ведь правда же? И либо все эти слова носят положительную окраску, либо сугубо отрицательную. Я бы назвала эту группу твоих мыслевирусов «чтение мыслей»)))). Тебе кажется, что ты знаешь, что люди о тебе подумают. Прикинь, они ведь о тебе вообще не думают! Они заняты собой!!! И фантазируя на тему, что же о тебе скажут, ты крадешь у себя возможности!
Как только ты заметила, что вирус чтения чужих мыслей всплыл в твоем мозгу – принимай витамин D, то есть начинай действовать! Говори, проси, улыбайся, расслабляйся! Главное, осознай, что ощущение чтения чужих мыслей – это вирус, который можно игнорировать!
Мерзость мыслевируса Страха
Компания сослуживцев громко захохотала в тот момент, когда ты повернулась к ним спиной. Почти сразу же ты решила, что смеются над тобой, и вышла из кабинета. Ты не смотришь в глаза мужчинам – не можешь на это решиться. И ни с кем не знакомишься первой. И не напиваешься на вечеринках, чтобы не вести себя глупо. Ты еще много чего не делаешь, потому что ты инфицирована вирусом страха! Ты отказываешься принять участие в конкурсе красоты, потому что «вдруг не выиграешь», а значит не станешь самой-самой лучшей и твой вирус перфекционизма сдохнет на какое-то время? Куда лучше удобрять вирус страха вкупе с вирусом перфекционизма, пребывая в зыбком болотце рутинной безопасности! Здесь ведь НЕ СТРАШНО! Разбираться, откуда мыслевирус страха взялся, как и когда овладел тобой – тема отдельного разговора. Просто поверь, что он есть, и с ними нужно бороться. Вирус страха многолик – но ты легко его узнаешь по слову «страшно»)))). Как победить вирус страха – только витамином D!
И где здесь уровень самооценки, который нужно поднимать, опускать, приводить в норму?
Есть еще один витамин, который поможет принимать нужно в превентивных целях – витамин Ко – контроль и осознанность. Осознаем присутствие вирусов в окружающей нас природе и контролируем свое сознание, не допуская их доминирования над нами! Видите, как просто? Ваша личная антивирусная программа – это ежедневный контроль за состоянием своих мыслей, слов и действиями. А также своевременный прием нужных витаминов.
«Как же так?», - воскликнет моя проницательная читательница (скорее всего прочтут эту статью в основном девочки): «Всего четыре типа мыслевирусов и три вида таблеток от них? И это – все?»
Да, моя дорогая! Долгие размышления над темой самооценки привели меня именно к этому выводу – вирусы в наших хорошеньких головках рождают странные мысли и фантазии, которые, в свою очередь, не дают нам жить номальной жизнью! И победить их просто! Достаточно регулярно принимать пилюли - витамины, укрепляя свой эмоциональный иммунитет.
Перфекционизм, чтение чужих мыслей, страх и чувство вины… вот четыре основных вируса, которые так легко заражают наше сознание, и которые не сложно победить, стоит только осознать их присутствие и принять меры.
Вот так-то!
Искренне ваша, Анна Солнцева
Сейчас, когда я дописала последнее слово, мыслевирус страха, подхваченный иллюзией того, что я знаю, что вы скажете, овладел мной. Ведь, кому-то статья явно придется не по душе и мне страшно, какие слова полетят в мой адрес. А кто-то подумает, что я слишком глупа, чтобы полемизировать на подобную тему. Но, я принимаю витаминку D - начинаю действовать! Отсылаю свою статью для первого чтения своим подругам))).