Страх. Зачем он нам и что с ним можно сделать?
Эмоция страха одна из самых сильных. Она заложена в нас с самого рождения и сопровождает всю жизнь. Каждый человек чего-то боится и это нормально. Давайте посмотрим, когда со страхом надо дружить, а когда он мешает и надо что-то делать с ним, чтобы жить полноценно.
Страх -это эмоция, которая нам помогает выжить. Именно страх позволяет нам не принимать какие-то решения, о которых мы потом можем пожалеть. Ученые провели исследование, в котором выяснили, что если бы у ребенка не было бы страха, то ребенок бы не дожил до 1 года. Понятно, что это были не реальные исследования, а наблюдения, но это тоже показательно.
Потому страх нам помогает. Наверняка в вашей жизни были ситуации, где ваш страх вам помог.
А теперь перейдем к тому, страху, который может мешать.
Начнем с самого безобидного, когда страшно начать разговор, выступать на публике, доказать свое мнение, познакомиться с парнем или девушкой и т.д.
Тут ничего вроде бы критического, но не приятно. И с этим тоже надо разбираться, хотя это уже больше по желанию.
Но есть состояния страха, когда сковывает движения, когда начинается паника, когда человек не может сесть в самолет или в лифт, а нужно. Таких ситуаций у каждого может быть разное количество и разные ситуации, но все они очень мешают жить и радоваться жизни.
Можно ли справиться с таким страхом? Да, конечно. Я не могу сказать, что это будет очень просто, но это возможно. Легче с психологом выявить страх, найти его начало и то, что позволит его отпустить, так как страх – это всего лишь эмоция, а эмоции возникают из-за каких-то ситуаций.
Выход точно есть, как только вы в это поверите, вы сможете начать присматриваться к своему страху, будете замечать, как и когда он приходит, чем вызван и как можно его избежать. Сначала избегание – это может быть выход. Конечно, всех ситуаций вы избежать не сможете и все равно раньше или позже вам придется подружиться со своим страхом, чтобы он стал для вас союзником. Но пока вы к нему присматриваетесь, то избегание может быть выходом. Например, вам надо зайти в лифт, а страх не позволяет это сделать, тогда вы идете пешком.
Потом вы сможете зайти в следующую фазу – изучить свой страх. На примере с лифтом это может быть так. Вы подходите к лифту и слушаете себя, когда возникает страх. Если вы только приближаетесь, если вы только подумали или возможно страху нет даже при приближении вплотную, если вы знаете, что в лифте вы не поедете, то и постоять возле него можете себе позволить. Тут надо понять, когда включается и соответственно выключается сам страх. На этом этапе важно прочувствовать, что контроль за действиями именно у вас. Что вы полностью контролируете данную ситуацию и вы выбираете идти к страху или нет.
Если вы сможете пройти эти этапы, то дальше можно пробовать идти тоже самостоятельно, однако я рекомендую дальше идти с поддержкой психолога. Если по каким-то причинам вы не можете обратиться за помощью к психологу, то в следующим шаге вам лучше попросить помощи у кого-то из близких, того, кому вы полностью доверяете.
С близким человеком вы подходите чуть ближе к своему страху. Если на примере лифта, то вы вместе с близким человеком подходите к лифту, вы слушаете себя, а человек всегда рядом и наблюдает за вами. Его задача быть опорой, тем островком стабильности, на которого вы будете смотреть и чувствовать полную поддержку. Вы ему должны полностью доверять. Набраться терпения обоим, так как это будет не слишком быстрый процесс и к этому лифту вы возможно будете приходить столько раз, сколько вам понадобится. Дайте себе время и пробуйте, и пробуйте. Главное подходить к этому без насилия к себе. Дать себе время на все проявления и все страхи.
Если у вас не получается пройти это таким образом, обращайтесь за помощью к специалисту. Окружающим может казаться это мелочью, у некоторых – это может вызывать даже смех. Но поверьте, у каждого свои страхи и нет в мире человека, который ничего не боится.
Со страхом можно работать и обязательно надо.
С помощью это сделать проще. И нет смысла играть в «я сам» или «я сама». Вселенная через людей помогает всем.