Порой кажется, что если бы не страх, в жизни можно было бы добиться большего.
Так как избавиться от страха?
Не будем тешиться напрасными надеждами, и сразу ответим: избавиться от страха невозможно, да и не нужно! Неосознанная способность распознать опасность и быстро на неё отреагировать выработалась за многие века развития человека (да и других животных) и стала одним из факторов его выживания и эволюционирования. Если человек не испытывает страха перед реальной угрозой это означает, что он страдает тяжелым психическим заболеванием, умственным расстройством, либо находится под воздействием психотропных препаратов.
Страх – это рефлекс, вызываемый опасностью, он заложен в человеке на генетическом уровне. А вот то, что считать опасным, зависит от ряда факторов: воспитания, среды обитания, другими словами, понимание, чего бояться, а чего нет — это приобретенная привычка.
В качестве примера можно привести поведение детей, которые очень часто не боятся того, что доводит до ужаса родителей. Так, ребенок не ведает опасности, которая таится за падением с высоты и бесстрашно лезет на перила балкона. Взрослый человек будет с осторожностью подходить к любому краю, обрыву, так как не знает, что за ним – низкая ступенька или километровая пропасть. С другой стороны, если ребенку внушать, что высота это плохо и опасно, либо позволить пережить боль падения, во взрослом возрасте он вполне может заработать акрофобию (боязнь высоты) и даже выход на балкон третьего этажа превратится в настоящее испытание.
Откуда берутся страхи?
Невозможно найти двух абсолютно одинаковых человек. Все мы разного возраста, пола, расы, образа жизни, воспитания и т.д. и т.п. Однако нас объединяет главный признак – все мы люди, и в отношении страхов это имеет решающее значение. Столь же естественно, как мы испытываем потребность дышать, есть, пить, мы переживаем и три главных страха, которые можно назвать основополагающими в человеческой психологии. Это страх перед другим человеком, страх жизни и страх смерти. Все остальные тревоги и фобии – комбинации, мутации и разновидности «большой тройки».
Страх перед человеком.
Люди – существа социально активные. Им непременно надо находиться в обществе себе подобных для нормальной жизни, как в эмоциональном, так и в чисто физиологическом смысле. В одиночку человеку не выжить, так в нас заложено природой, поэтому вынужденная оторванность от общества вызывает чувство дискомфорта, а угроза навсегда остаться одному – ужас. Наиболее ярко это, безусловно, проявляется у детей, так как ребенок самое зависимое от окружающих людей существо. Страх потерять любовь и расположение членов сообщества, оказаться в социальной изоляции заставляет человека изменять свой характер, «жить по законам общества», что не может не отразиться на его психике. Но при этом люди такие нелогичные существа! Точно угадать, что придется по вкусу «членам стаи» практически невозможно. Отсюда ненависть к более удачливым согражданам, от которых человек находится в зависимости (родитель, учитель, начальник, представитель власти). Чем-то это напоминает зависимость наркомана – боль и счастье слиты в одно и нет без этого жизни. Поэтому страх перед человеком – самый сильный человеческий страх.
Страх перед жизнью.
Как говорилось в предыдущем абзаце, каждый человек находится в зависимости от других людей и вынужден подстраиваться под окружающих, часто переставая ради этого быть собой, отказываясь от собственной жизни. Для него приоритетным становится мнение окружающих, он стремится «быть как все», при этом и сам не понимает, что это значит. Попытки подавить чувства, желания и вылепить из себя некий идеал приводят к утрате способности распознавать собственные эмоциями и как следствие – невозможности ими управлять. При этом человек всё равно не способен предсказать ни поведение окружающих людей, ни ключевые события в жизни – многие сравнивают это чувство с попадание в водоворот. Жизнь превращается в проблему и пугает всё сильнее. Размышления даже о завтрашнем дне становятся невыносимой пыткой, заложенный в подсознании страх перед жизнью обретает чуть ли не осязаемые формы.
Страх перед смертью.
Каждый человек думает о жизни, своем месте в ней, смысле и сроках существования и, конечно же, возможном продолжении оного «за чертой». Если жизнь насыщенная, интересная, углубляться в самокопание некогда, а вот когда одолевают неудачи, возникают проблемы, страхи… Начинает казаться, что время бежит слишком быстро и нет возможности успеть реализовать себя. А раз всё равно ничего не успеешь, какой смысл дергаться, напрягаться, куда-то бежать, чего-то добиваться? Существование кажется бессмысленным, а смерть – всё более близкой и неизбежной. При этом что там – за гранью, до сих пор точно не могут сказать ни ученые, ни представители религиозных конфессий. И неопределенность в вопросе «есть ли жизнь после смерти» добавляет третьему большому страху – страху перед смертью — дополнительные оттенки ужаса.
Каждый человек проходит через три основных страха, переживает их, в детстве – бессознательно, в юношестве – эмоционально, в зрелости – уже разумно, это называется взрослением.
Как страх преодолеть?
Раз уж страхи – неизбежная часть существования человека, надо научиться жить таким образом, чтобы страх не мешал, а по возможности помогал – ведь именно для помощи в выживании он и был заложен в нас природой. Как правило, взрослея и набираясь опыта человек осознает, что по-настоящему опасно, а где наблюдается лишь разгул фантазии, учится отделять иллюзорные страхи от событий, действительно способных нанести вред. К сожалению, процесс взросления и осознания себя и своих страхов у всех протекает с разной скоростью и успешностью.
Для того, чтобы управлять своим страхом надо, прежде всего, любить себя, уметь прислушиваться к желаниям и переживаниям, выделять важное и научиться защищать свой внутренний мир от внешних нападок. В таком случае сформируется цельная, самодостаточная личность, которая не избавится от страхов, но они не будут мешать полноценно жить.
Если человек вырос в семье, где присутствовала любовь и поддержка, он практически всегда обладает достаточным опытом в преодолении страхов за счет силы личности. Он умеет идти к цели, несмотря на страх, потому что знает, что чем труднее путь, тем слаще победа. Непредсказуемость событий только подстегивает и придает ощущениям дополнительную остроту, словно дорогие специи блюду. Но что делать, если гармоничного воспитания с детства не получилось, и страхи реально мешают жить? Продолжая аллегорию с преодолением пути, можно разделить движение сквозь страх на отдельные шаги:
Угроза.
Если страх имеет материальное воплощение, например, это человек, реально несущий опасность для вашей жизни или здоровья, способный проявить насилие, на которое вы не сможете адекватно ответить, то тут ваш страх – это друг. Надо послушать его и разорвать отношения с агрессором. Древнее как мир желание убежать от опасности будет весьма актуальным.
Боль.
Когда страх связан с пережитым эмоциональным потрясением, физической травмой, и вы вновь и вновь погружаетесь в произошедшее, переживаете события, словно в реальности, даже если не хотите этого, лучше обратиться к психологу. Конечно, время тоже лечит, но вопрос, как долго, и не перерастет ли ваш страх боли в фобию. Это именно тот страх, от которого надо избавиться, чтобы не мешал нормально жить.
Непредсказуемость.
Попробуйте придать своему страху конкретные черты. Чего именно вы боитесь? Какие последствия возникнут, если ваши опасения станут реальностью? Когда поймете, будет куда проще решить, как можно этого избежать, чем пытаться предугадать абсолютно всё. Откорректируйте свое поведение в соответствии с принятым решением, а то и постарайтесь извлечь из него максимум выгоды. То есть если боитесь попасть под дождь, потратьтесь на удобный, прочный зонтик и носите его с собой, для защиты от солнца он, кстати, тоже пригодится.
Привычка.
Подумайте, действительно ли вы боитесь какого-либо события или вам просто сказали, что это страшно? Проиграйте ситуацию «страшное случилось!» от начала до финала пошагово, проанализируйте свои ощущения. Возможно, на самом деле ничего ужасного и не произойдет или вы сможете повлиять на ситуацию в свою пользу? Мы живем в мире стереотипов и стандартных реакций на раздражители, но социум меняется и надо учиться видеть момент, в который возможно изменение поведения для благополучного решения проблемы.
Испуг.
Как говорится, лучше рискнуть и проиграть, чем жалеть об упущенной возможности. Часто причиной возникновения страха перед ситуацией является её незавершенность. Человек не успел дойти до кульминации действия, испугался и «сбежал», оставив дело неоконченным. Наш герой не знает, оправдался бы риск, если бы он пересилил себя и довел дело до конца, или решение остановиться было правильным, но не пережитые чувства терзают его. Конечно, в одну реку дважды не войдешь, но опытный психолог поможет организовать процесс эмоционального завершения ситуации и снять с плеч этот камень.
Безусловно, это лишь общие рекомендации. Каждый человек уникален, но если чувствуете, что страх – это ваша проблема, что мнение окружающих важнее собственного, что жизнь теряет смысл, не опускайте руки. Попробуйте начать хотя бы с исполнения этих советов, вырабатывайте здоровые жизненные привычки, и страх будет не убит, но побежден!
