Психологический порлат Psy-practice

Способы самопомощи - письма значимым для нас людям

Автор: Светлана Скромова


Одним из проверенных и очень действенных способов самопомощи являются письменные практики

Эти техники полезны тем, что позволяют более четко сформулировать свои мысли, посмотреть на ситуацию, человека, отношения со стороны.

Есть очень много различных алгоритмов, как писать эти письма.

В этой статье я хочу рассказать о том, как написать письмо значимому для вас человеку, отношения с которым напряженные или полностью прервались по каким-то причинам. Но он остается жить в вашем внутреннем мире, вы периодически ведете с ним внутренние диалоги.

Часто такими фигурами являются наши родители, бывшие возлюбленные, люди, которые сильно повлияли на вас и вашу жизнь.

Для работы я рекомендую взять чистый лист бумаги формата А4 и ручку. Письма очень важно писать от руки, а не на компьютере, так как при таком варианте вы находитесь в прямом контакте с вашим телом и плюс подключаете свое бессознательное.

Перед написанием представьте человека, к которому хотите обратиться и начинайте выливать на бумагу все те мысли, чувства и ощущения, которые у вас возникли. Максимально выключите разум и логику, разрешите внутреннему потоку выливаться из вас на бумагу. Пишите пока не поймете, что на сегодня достаточно.

Если перед написанием письма вы впадаете в ступор и в голове пусто, то вам могут помочь следующие вопросы

Как этот человек повлиял на мою жизнь?

Что я не смог ему сказать на прямую?

Какие чувства я к нему испытываю?

За что не могу его простить, злюсь и обижаюсь?

Какие мои ожидания и надежды он не оправдал?

Что я до сих пор жду от него?

Таких писем может быть несколько. Я рекомендую написать минимум 3 письма с интервалами 2-3 дня между. Таким образом можно будет отследить, как менялось ваше отношение к человеку и ситуации в целом.

Если после написания писем для вас ничего не изменилось, то подумайте насколько вы разрешили написать себе все то, что накопилось внутри, получилось ли выключить логику и разум, получилось ли разрешить себе быть честным и искренним хотя бы на бумаге, хотите ли на самом деле отпустить прошлые обиды и этого человека или вам важно держаться за них.

А как вы относитесь к письменным практикам? Используете их в качестве средства самопомощи?


Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку