Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Способность синтезировать счастье.

Подписаться на автора Способность синтезировать счастье.
05 Сентября 2017 11:48:45
2605

  Классическая психология направлена в основном на то, чтобы вывести человека из негативного состояния, разобраться во внутренних конфликтах, исследовать неверные установки и проработать детские травмы. Все это граничит с патологическими состояниями, в которых клиент чувствует себя не совсем в порядке, либо даже «больным». Это путь по направлению «ОТ», то есть движение от проблемы. Позитивная психотерапия, меняет вектор по принципу «К». Что это значит? Когда мы движемся к чему-то, мы вдохновлены и впереди видим мотивирующий акцент, если же от чего бы то ни было – это воспринимается нами как вынужденная мера, заставляющая «убегать» от неприятных ситуаций, эмоций, конфликтов и тому подобного. Выходит, что движение по направлению «К» раскрывает в человеке собственные ресурсы активизирует их. Кстати, именно этот факт дает возможность сократить количество консультаций, так как заинтересованность человека очевидна!
  Чтобы было понятнее, рассмотрим пример: скажем, мы собираемся в отпуск: направление «от» будет звучать как: «я уезжаю от работы и забот к морю», направление «к»: «я еду к морю насладиться его красотой и полноценно отдохнуть». Разница в этих двух позициях видна невооруженным глазом, в первом варианте – избегание с постоянным мысленным возвращением к заботам и негативным предвкушением, того, что этот рай скоро закончится. Во втором варианте - целенаправленное движение к новым впечатлениям, и как результат – полноценный отдых, получение позитивного опыта, общения и тому подобного. По возвращении человек будет в ресурсном состоянии, однозначно!
  Существует понятие психологического иммунитета, все мы слышали об иммунитете общем, связанном с сопротивляемостью организма к микробам, психологический же иммунитет направлен на защиту от негативных факторов жизни. Как это работает? Очень просто – человек с психологическим иммунитетом способен быстро переключаться, он не зависает подолгу в разрушающих эмоциях и мыслях, он способен менять свои реакции, он видит реальную, а не надуманную картину происходящего, он не подавляет ни себя, ни других, он  умеет находиться в текущем моменте жизни в «здесь и сейчас». С подобными навыками связана способность синтезировать счастье! Да-да, не удивляйтесь, именно порождать его внутри себя. В Америке проводился интересный эксперимент, в котором людям необходимо было распределить шесть картин в порядке симпатий, после чего предложили выбрать себе в подарок одну из двух картин под номером 3 или 4. После чего просили распределить картины во второй раз, те люди, что размещали картину, которая будет подарена первой – испытывали внутреннее удовлетворение и радость (фиксировалось специальным оборудованием). То есть, когда потенциальная картина находилась на 3 или 4 позиции, она не приносила столько же положительных эмоций, как после того, как человек перемещал ее на первое место. Этим действием  испытуемый доказывал, что его картина самая лучшая из всех и состояние счастья от обладания ею не заставляло себя долго ждать. Наши реакции и наш мозг устроены диковинным образом, фокус нашего внимания способен творить чудеса!
  Еще одна важная деталь, которая поможет пребывать в состоянии удовлетворения (тихого счастья), это благодарность. Наверняка, вы знаете таких людей, которые имеют многое для радости, но они несчастны, и тех, кто имеет минимум, однако вполне доволен своей жизнью. Что отличает эти два типа людей? Верно, способность испытывать благодарность к тому, что имеешь! Именно чувство благодарности первично, а счастье вторично.
 Какие же конкретные рекомендации можно вынести из данных рассуждений и исследований?
  1. Развивать свой психологический иммунитет с целью быть осознанным и не улетать в иллюзии восприятия.
  2. Работать над гибкостью проявления своих эмоций.
  3. Научиться управлять своими реакциями, менять их.
  4. Видеть в каждом человеке реальную суть, а не руководствоваться своими надуманными догадками о нем. Это же касается и ситуаций.
  5. Четко видеть траекторию движения «от» или «к».
  6. Учиться находить направление «к», что даст больше мотивации и ощущения счастья.
  7. Ежедневно культивировать в себе благодарность.
  И, последний нюанс – все эти слагаемые психологического иммунитета и способности синтезировать счастье возможны только при условии, что мы знакомы с самим собой, соединены. Когда мы знаем, чего хотим и что хорошо именно нам, мы не оглядываемся на чужие идеалы и желания, нас невозможно сбить с курса!
 
©Алена Люмьер – практикующий психолог, магистр, европейская сертификация по позитивной психотерапии.


Теги: счастье, работа над собой, радость, депрессия, разочарование, эмоции
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Консультация психолога посредством переписки, ее суть и возможности.
* можно быстро выйти на связь, без ожидания (когда будет свободен кабинет) или наличия возможности выйти в скайп без свидетелей, а значит - снять напряжение в самый критический момент у человека! 
* когда мы пишем, то выделяем самое главное, концентрируем фокус внимания на важных вещах, тем самым, автоматически осознавая их;
* после совместной работы всегда можно перечитать, освежить в памяти ключевые моменты, инсайты, то есть очень плодотворно поработать самостоятельно впоследствии, и это сильный аргумент в пользу подобных психологических консультаций!

Причины страданий. Как сделать свою жизнь легче.
Надеюсь, данные секреты помогут разобраться в ощущениях неудовлетворенности жизнью (страданиях),  а также покажут способы выхода из подобных состояний.
Про поиск себя и смысл жизни.
А потом понеслась… Ты уже не растешь в длину. Если только в ширину и мозг. И студенты тебе кажутся детьми, хотя еще год назад ты умоляла Светку дать тебе конспект и дрожала перед дверью с зачеткой. А сейчас стоишь в пробке… Встала за полчаса до выхода, проглотила кофе, на ходу мазнула ресницы тушью, влезла в удобные ботинки и понеслась во взрослую жизнь. И всем все равно, в шапке ты или нет. И тебе тоже.
Работа с прошлым. Терапевтическая сказка.
Женщина внимательней присмотрелась к списку, в котором был сплошной негатив да хаос: страх быть покинутой, предательства, все мужчины изменяют, никому верить нельзя, обманут, никому я не нужна, страшно жить, чем дальше — тем хуже, меня никто не любит. И оплата — одиночество, безысходность, отчаяние, страдания, беспомощность…
Втягивание в секты. Противостояние манипуляциям.
Сознание человека полностью меняется под воздействием психологических манипуляций. Сектантская зависимость имеет те же черты, признаки и проявления, что и любая другая зависимость - алкогольная или наркотическая.
Дэвид Бернс, работа с депрессией.
В настоящее время мы располагаем многочисленными результатами клинических исследований, подтверждающих, что человек может контролировать колебания настроения и путем применения некоторых относительно простых приемов одерживать верх над плохим самочувствием. Многообещающие результаты этой работы вызвали интерес к когнитивной терапии среди психиатров, психологов и ряда других специалистов. Многие авторы рассматривали результаты наших разработок как основу для научного изучения психотерапии. Развивающаяся теория эмоциональных нарушений, лежащая в основе настоящего исследования, явилась предметом пристального изучения в ведущих медицинских центрах всего мира.

Топ публикаций
А ну, люби себя, дрянь! Заметки психотерапевта. А ну, люби себя, дрянь! Заметки психотерапевта. Новорожденный ребенок любит себя без всяких услови...
Родитель – контейнер. Важное о прямых родительских обязанностях Родитель – контейнер. Важное о прямых родительских обязанностях Важное. Есть одна родительская обязанность, о кото...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice