Психологический порлат Psy-practice

СПОСОБ СТАТЬ СОБОЙ И ПЕРЕСТАТЬ СТРЕМИТЬСЯ К ЧУЖОМУ ИДЕАЛУ.

В современном обществе много дискуссий о заниженной и завышенной самооценке. О нездоровом нарциссизме, превосходстве и ничтожестве.
 
Настолько же много, как и тех, кого в детстве загоняли в рамки необходимости соответствовать какому-то идеалу и чужим требованиям. Чаще всего без учета личностных особенностей и талантов ребенка. Потом они начинали стыдиться себя, когда что-то не получалось, когда сын или дочь маминой подруги ставились в пример и всегда оказывались лучше, все больше нарастала потребность оправдать чьи-то ожидания или стать во всем идеальным. В конце концов из ребенка вырастал взрослый человек, который не познал, как это здорово - быть самим собой без стыда и страха отвержения.
 
Попробуйте посмотреть на себя как просто на человека. Такого же заурядного, как 7,4 миллиардов других людей, живущих на этой планете. Среди которых как минимум 1-2 % имеет такие же способности как у вас. На первый взгляд это может испугать.
 
Но вы даже не представляете, насколько это легко быть простым, обычным, заурядным. Ведь тогда автоматически снимается груз неоправданных возложенных на вас чужих ожиданий.
А дальше происходит вот что:
 
1) ВСЕ НЕ ТАК УЖ ПЛОХО. 
Вы - не ничтожество. Не самый худший.
Но, вы и не гений. Раз до сих пор не стали ни чемпионом мира, ни лауреатом Нобелевской премии, не попали в книгу рекордов Гиннеса. Вы - обычный человек, которому надо развивать свои таланты. То есть учиться и упорно трудиться. И результат вас приятно удивит.
 
2) МОЖНО ОШИБАТЬСЯ.
Все люди обычно ошибаются. Вы - простой человек, такой же как все. И тоже имеете право на ошибку. Помните, как в школе делали работу над ошибками? Аналогично и во взрослой жизни. Работа над ошибками - это присвоение своего опыта. А опыт - самое ценное. На нем строится фундамент будущих успехов.
 
3) ЧТО-ТО НЕ ЗНАТЬ – ЭТО НОРМАЛЬНО.
Абсолютно всезнающих людей не бывает. Раз вы обычный человек - можете чего-то не знать. И не стыдно это признать. Это нормально. Это открывает возможность получать новые знания. Учиться можно всю жизнь. Есть книги, интернет, курсы, тренинги, обучение, повышение квалификации.
 
4) УЙДЕТ ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ. 
Вы - обычный человек. Несовершенен как и остальные 7,4 миллиарда людей. 
Все люди имеют свои особенности, достоинства и недостатки.
 
5) ИЗБАВИТЕСЬ ОТ ТОКСИЧЕСКОГО СТЫДА.
Вы перестанете испытывать чувство стыда за то, что вы неидеальны. Это путь к принятию и любви к самому себе. Со всеми своими тараканами, памятью. формой носа или бедер.
 
6) ПЕРЕСТАНЕТЕ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМ ЛЮДЬМИ. 
Вы больше не будете сравнивать себя с идеальным образом ни с обложки журнала, ни с созданным когда-то ожиданиями родителей. И прекратите к нему стремиться. Он не ваш. На вас его надели, как чужое пальто - не подходящее вам по размеру, стилю, возрасту. С пьедестала оглушительно рухнет сын или дочь маминой подруги, тот, кто отбил у вас любимого человека.
 
7) ВАША САМООЦЕНКА НЕ НУЖДАЕТСЯ БОЛЬШЕ В ЧУЖОМ ОДОБРЕНИИ. 
Вы перестанете зависеть от мнения и от критики окружающих. И даже от мамы, папы, любимого человека, лучшего друга. И от незнакомых тоже. Вам больше не надо ждать и надеяться получить одобрения, похвалу, побольше лайков в соц. сетях, чтобы повысить свою самооценку.
 
8) ОЩУТИТЕ ЛЕГКОСТЬ В КОММУНИКАЦИИ. 
Окружающие люди тоже обычные. 
То есть осознав и приняв свою собственную заурядность и обыкновенность, мы начинаем видеть это в других. Рассеивается образ того, что тот другой идеален. Или ничтожен. Вас окружают такие же обычные люди, как и вы. Общаться на равных - легко, непринужденно и чертовски комфортно.
 
9) УКРЕПИТЕ СВОИ ГРАНИЦЫ. 
Это про то, чтобы говорить вовремя НЕТ и не позволять себя использовать, садиться вам на шею. Вы такой же обычный человек, как и другой. И имеете право на свои желания, хотеть или не хотеть что-либо делать.
 
10) НИКОГО НЕ БУДЕТЕ БОЛЬШЕ СПАСАТЬ.
Отпадет необходимость в самопожертвовании и спасательстве. Другие люди могут также сами о себе позаботиться, как и вы. И не надо жертвовать собой, своими интересами, временем, деньгами, здоровьем ради их удобства. Они такие же обычные. Они - не беспомощны. А вы - не всемогущий супермэн.
 
11) ЛЮБОВЬ НЕ НАДО БОЛЬШЕ ЗАСЛУЖИВАТЬ.
Перестанете боготворить своего любимого, стараться угодить во всем. Посмотрите на любимого как на равного. Жена - не ваша мама, ее не нужно "слушаться". Мужчина - не Бог. И не надо отдавать ему свою душу. Он такой же обычный человек, как и вы. Только с пенисом.
 
12) УЙДЕТ СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ, СТРАХ БЫТЬ БРОШЕННЫМ.
Легче станете переживать расставание, разрыв отношений с партнером. 
Он/она ушел или перестал звонить, писать, приглашать на свидания не потому, что с вами что-то не так. Вы оба - обычные люди. Люди в отношениях пробуют насколько им комфортно друг с другом. Этап, на котором мы видим друг друга как обычных людей со своими достоинствами и недостатками неизбежен. После него партнеры могут расстаться, если отношения стали приносить больше неудовольствия, чем удовольствия.
 
13) ПОИСК ИДЕАЛЬНОГО ПАРТНЕРА ОТМЕНЯЕТСЯ. 
Вы перестанете прыгать из одних отношений в другие в поиске идеального отца своему будущему ребенку или самой лучшей женщины. Взглянете на ваших бывших как на обычных людей, каждый из которых имел свой набор плюсов и минусов. Принимая решение создавать семью с тем или иным человеком, мы в первую очередь выбираем его недостатки. А он - ваши. Другого невозможно переделать под себя. А идеальных не бывает. Мы все обычные люди.
 
14) ВЫ БОЛЬШЕ НЕ ВИНИТЕ, НЕ НАКАЗЫВАЕТЕ СЕБЯ. 
Внутренний критик и внутренний строгий карающий родитель уступит место поддерживающему и заботливому. 
Представляете, как вы обрадуетесь, если вам обычному человеку что-то удалось сделать даже лучше, чем вы сами от себя ожидали! Обычный человек искренне радуется своим успехам. И успехам других без зависти и ощущения своей ущербности.
 
15) ДАЕТЕ СЕБЕ ПРАВО ТВОРИТЬ И ДЕЙСТВОВАТЬ.
Теперь можно делать то, чего всегда боялись. Ура! Вы сможете наконец запустить новый бизнес, сменить направление деятельности. Или раскрыть свой творческий потенциал. Ибо перестанете испытывать ощущение стыда и безысходности от того, что в этой области уже есть кто-то лучший. Раз это получается у стольких людей, то получится и вас. Мы же все - просто обычные люди.
 
Вот видите, что может с вами произойти, если сместить фокус с «я самый лучший» и «я хуже всех» на нечто среднее?
 
В психоаналитической терапии с клиентом мы как шелуху снимаем чужие ожидания, бережно прорабатываем страхи и опасения. Оказывается, что можно говорить о них и терапевт не падает в обморок от ужаса и отвращения. Так происходит принятие. И встреча с самим собой как с простым человеком без чужих ярлыков. Так появится шанс быть самим собой, быть спонтанным и жить не по чужому сценарию.
 
Это не страшно. Оказывается, что и родители были обычные люди. И терапевт - обычный человек. И начальник. И муж или жена.
 
Освобождается огромное количество энергии, которая раньше тратилась на защиту своей уязвимости и стремление соответствовать чужим идеалам. 

И всю эту энергию теперь клиент может направить на реализацию своих желаний, талантов, любовь и работу.
Если чувствуете, что стыдитесь собственного несовершенства, боитесь, что у вас не получится то, что так хорошо делают другие, болезненно воспринимаете критику, без конца сравниваете себя с кем-то, зависите от мнения окружающих – возможно, после прочтения этой статьи у вас снизится тревога и вы начнете понимать, что быть заурядным не так уже плохо, вы почувствуете интерес к самому себе - возможно вам захочется познакомиться поближе и встретиться с самим собой настоящим.
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку