Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Список удовольствий

Подписаться на автора Список удовольствий
15 Марта 2017 13:14:56
6701

Один из основных принципов поведенческой терапии в отношении психосоматических патологий гласит: "Расстройство уходит тогда, когда жизнь становится интереснее, чем симптом". Вроде бы эдакая несуразица, которая на самом деле является для большинства клиентов своего рода откровением. Когда я спрашиваю у них, "что в вашей жизни для вас ценно; что интересно; что вам нравится; что приносит удовольствие; чем бы вы могли и хотели заниматься постоянно; какое у вас хобби" и пр., чаще ответы похожи: "я об этом не думал; даже не знаю; раньше было так, а сейчас затрудняюсь ответить; да какие могут быть удовольствия когда кругом одни проблемы" и т.д.
Но для того, чтобы избавиться от проблем и тем более от патологии, нам нужен ресурс, поскольку невозможно построить что-либо на пустом месте, прямо поверх эмоциональной ямы. Как же и чем ее заполнить, чтобы психотерапия имела эффект?
Я предлагаю создать список всего того, что приносит вам удовольствие и радость. При этом я ориентирую вас на общие сферы жизнедеятельности, вы же можете добавить что-то свое. Итак:
1. Что приносит вам удовольствие в:
- вашем теле (внешний вид, сексуальность, отдых и физическая активность - по каждому пункту что-то свое);
- вашем "топливе" (в еде и напитках);
- ваших контактах (с друзьями, близкими, родными, коллегами, конкурентами, кумирами, незнакомцами);
- ваших отношениях с окружающим миром (с природой, животными, природными явлениями, конкретными городами и пр.);
- вашей семье (относительно партнера, детей, других членов семьи);
- вашей профессиональной сфере (в работе, в учебе, в статусе и достижениях, в конкуренции и пр.)
- вашем творчестве;
- сфере мировоззрения (какие принципы и установки вас питают, что мотивирует вас двигаться вперед);
- вашем доме (в быту, в пространстве);
- ваших увлечениях (отдыхе, хобби, развлечениях, интересах);
- материальной сфере (одежда, деньги, покупки, поездки, мероприятия);
- сфере новых впечатлений (путешествий, профессиональных новинок, событий в мире и пр.);
- ваших интеллектуальных и духовных ориентирах (литература, кино, практики личностного развития и роста и пр.)
- вашем проявлении себя в социуме (благотворительность, просвещение, защита, инновации).
2. Если вам нечего написать в каком-либо из пунктов - изучайте себя, экспериментируйте.
3. После того, как список создан, ваша задача прислушаться  к себе и проранжировать по степени важности, что вам хотелось бы начать воплощать в первую очередь. А затем медленно и уверенно, каждый день понемногу воплощать в жизнь и остальное.
4. Если что-либо из списка нам недоступно, мы расписываем шаги достижения недостающего. При необходимости консультируемся со специалистами в той или иной сфере (очно и заочно, через форумы и консультарии, через книги и вебинары и пр.). Продуктивнее процесс пойдет, если мы отметить для себя временные ориентиры и постараемся их придерживаться.
5. Каждую неделю нам необходимо находить для себя и дописывать какой-нибудь новый пункт, чередуя сферы. Когда жизнь забурлит от переизбытка удовольствий, можно добавлять новые немного реже ;)
6. Воскрешая в своем сердце радость, нам важно помнить о том, что "хорошо немцу, то французу смерть", чтобы не нарушать границы других людей и не превратиться в фанатика. Гармоничное развитие помогут отслеживать техники работы с колесом баланса.
Не удивляйтесь, если после плотной работы со списком вы забудете о некоторых своих проблемах.
Автор: Анастасия Лобазова, психолог-психотерапевт, специалист по психосоматике.


Теги: Психосоматика, Медицина VS психология, Заметки психолога, Самоанализ
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

РАДОСТЬ В СЕРДЦЕ - ЛЕКАРСТВО НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
Быть мамой непросто! Быть мамой ребенка с особенностями развития - значит жить в другом мире. В мире иных ценностей, иных перспектив и радостей, иных взглядов на те или иные явления и события... да и в принципе в мире в котором даже время течет совсем по другому... Этот мир не лучше не хуже, он просто другой. Возможно потому так непросто его понять человеку наблюдающему со стороны.
Скрытая депрессия. Как распознать?
Не каждый психосоматический симптом является депрессией и не каждая скрытая депрессия проявляется в физическом недуге.
ВСЕПРОНИКАЮЩЕЕ ЧУВСТВО ВИНЫ
Быть мамой непросто! Быть мамой ребенка с особенностями развития - значит жить в другом мире. В мире иных ценностей, иных перспектив и радостей, иных взглядов на те или иные явления и события... да и в принципе в мире в котором даже время течет совсем по другому... Этот мир не лучше не хуже, он просто другой. Возможно потому так непросто его понять человеку наблюдающему со стороны.
"ПСЕВДОГЛУХОТА" - "О ЧЕМ ГОВОРЯТ С МУЖЧИНАМИ?"
Я знаю, мне говорили что у детей болят уши когда в семье много криков, ссор, оскорблений и пр.. Но это совсем не про нас. У нас с мужем хорошие отношения, да и в целом мы приходим такие уставшие, что думать можем только об отдыхе, нам не до криков... Няня у нас очень добрая, внимательная это она первая заметила, что с ребенком что-то не то...
«У меня нет проблем — все дело в нем/в ней» или почему бывает трудно работать с супружескими парами
Конечно, супруги имеют право ссориться, но их борьба должна быть честной. Они могут выяснять отношения, сохраняя при этом уважение друг к другу. Их поведение может быть сколь угодно экспрессивным, но физическая и психологическая безопасность другого человека не должны находиться под угрозой.
"Качество жизни" как критерий психологической коррекции
Что такое "качество жизни" в работе с психосоматическими расстройствами и заболеваниями.


Топ публикаций
О шизоидном характере (ребенок, которого нет) О шизоидном характере (ребенок, которого нет) Шизоидные личности, как правило, обладают развитым...
 Одиночество рядом с мамой Одиночество рядом с мамой В популярной психологии много пишут, что человеку ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice