Психологический порлат Psy-practice

Сон для слабаков

Автор: Сотникова Инна


 Вчера была у  стоматолога и невольно сидя в кресле с расширителем во рту услышала разговор моего доктора и ее ассистентки.

В ответ на спич доктора, посвящённый сравнению полёта на самолёте и поездке на поезде, в пользу последнего в связи с тем, что в поезд можно спокойно загрузиться с вечера, выспаться и утром выйти бодрым веселым и работоспособным, а в самолёте хоть вроде бы и быстрее, но ночь будет бессонной, юная леди гордо заявила, что:

Сон для слабаков

И

Отоспимся на пенсии

На что мне, хотелось вырвать смешную штуку изо рта и вклиниться в дискуссию самым решительным образом:)

Во - первых, учитывая тенденцию пенсионной реформы к изменениям в сторону увеличения пенсионного возраста, до пенсии нужно ещё дожить:) 

А во - вторых, кто сказал, что на пенсии Вам ничего делать не придётся и времени будет ой как много?

И тут я погрузилась в воспоминания о былом, когда такая же юная и энергичная я могла позволить себе практически не спать по трое суток подряд и при этом не испытывать абсолютно никаких неудобств. 



Работа почти на две ставки в военно - медицинском госпитале ( а это почти сутки, через сутки), бессонные ночи на дискотеках, ночные перелеты и переезды за рулем в командировки - все это, к сожалению, весьма негативно отразилось в своё время на моем здоровье, а особенно на гормональном фоне. И последствия столь бурной деятельности приходится периодически разгребать до сей поры, как Гераклу в своё время чистить авгиевы конюшни.

Не спать ночью - большое зло!

Казалось бы - ну что такого? Ну ночью не посплю, днём высплюсь. Или зачем вообще спать, если не хочется?

И вместе с тем, практически в 100 процентах случаев, у клиентов которые приходят ко мне с жалобами на: депрессивное настроение , усталость, нехватку сил, блеклость эмоций и прочие подобные вещи, при более близком обнаруживается недостаток сна.  И в первую очередь именно ночного.

Больше всего косячат в этом смысле , так называемые «совы», как они гордо себя называют.


Что обычно делают граждане по ночам когда не спят, помимо любовных утех?

Как правило - засиживаются за компьютерами в играх, смотрят сериалы и фильмы, серфят в соцсетях, некоторые работают ( в связи с переходом на удаленку проблема стала ещё более актуальной, так как у многих маленькие дети и бесконечные карантины. Совмещать работу и детей становится все сложнее). Также это походы с друзьями в ночные заведения, так называемый «отдых» на выходных.

Вобщем, «видели ночь гуляли всю ночь до утра» весьма актуальная история во все времена.

Что же гласят современные исследования? А гласят они, что сон менее 4 часов в сутки чреват:
Гормональными сбоями в организме;

Гипертонией;

Диабетом;

Ожирением;

Инсультами;

Проблемами с суставами;

И другими различным патологиям нервной системы;

Все живое, в том числе и человек, подчиняются биологическим ритмам. Есть, как говориться «время разбрасывать камни и время их собирать». И, когда человек нарушает эти ритмы, то организм устраивает «бунт на корабле» и корабль начинает плыть как попало, а то и вовсе норовит затонуть.



Самый необходимый для отдыха и полноценного восстановления организма человека гормон мелатонин, вырабатывается строго в определённое время. Примерно  с 22-33 часов начинается его выработка, к 2 часам ночи производство постепенно сворачивается. Соответственно отсутствие сна именно в эти часы наносит грандиозный вред.

Кроме того, количество самого сна тоже имеет значение. 7-8 часов - это то, что позволит оставаться здоровым. Уменьшение же ночного сна грозит плохим самочувствием и такаими прелестями как повышенная раздражительность и агрессивность, общее плохое  самочувствие и ухудшение  зрения.

А для женщин, которые хотят сохранить свою природную красоту недостаток сна особенно губителен - они преждевременно старятся и кортизол, который начинает активно вырабатываться при нехватке сна способствует выработке лишнего жира и появлению преждевременных морщин.


Становится все плохо с памятью и интеллектуальными способностями. Творческое мышление уходит в небытие, а иммунитет снижается. Люди же со склонностью к психическим расстройствам неизбежно увеличивают таким образом таки их заиметь.

Вобщем сколь угодно можно рассуждать о душе, но если не удовлетворены базовые потребности, во сне, например, то помочь восстановить психологическое здоровье и жизненный баланс будет практически невозможно.

О том, как это сделать, в следующей статье.


С любовью и уважением, Инна Сотникова - коуч, клинический психолог и твоя скорая психологическая помощь 
Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку