Автор: Сотникова Инна
Вчера была у стоматолога и невольно сидя в кресле с расширителем во рту услышала разговор моего доктора и ее ассистентки.
В ответ на спич доктора, посвящённый сравнению полёта на самолёте и поездке на поезде, в пользу последнего в связи с тем, что в поезд можно спокойно загрузиться с вечера, выспаться и утром выйти бодрым веселым и работоспособным, а в самолёте хоть вроде бы и быстрее, но ночь будет бессонной, юная леди гордо заявила, что:
Сон для слабаков
И
Отоспимся на пенсии
На что мне, хотелось вырвать смешную штуку изо рта и вклиниться в дискуссию самым решительным образом:)
Во - первых, учитывая тенденцию пенсионной реформы к изменениям в сторону увеличения пенсионного возраста, до пенсии нужно ещё дожить:)
А во - вторых, кто сказал, что на пенсии Вам ничего делать не придётся и времени будет ой как много?
И тут я погрузилась в воспоминания о былом, когда такая же юная и энергичная я могла позволить себе практически не спать по трое суток подряд и при этом не испытывать абсолютно никаких неудобств.
Работа почти на две ставки в военно - медицинском госпитале ( а это почти сутки, через сутки), бессонные ночи на дискотеках, ночные перелеты и переезды за рулем в командировки - все это, к сожалению, весьма негативно отразилось в своё время на моем здоровье, а особенно на гормональном фоне. И последствия столь бурной деятельности приходится периодически разгребать до сей поры, как Гераклу в своё время чистить авгиевы конюшни.
Казалось бы - ну что такого? Ну ночью не посплю, днём высплюсь. Или зачем вообще спать, если не хочется?
И вместе с тем, практически в 100 процентах случаев, у клиентов которые приходят ко мне с жалобами на: депрессивное настроение , усталость, нехватку сил, блеклость эмоций и прочие подобные вещи, при более близком обнаруживается недостаток сна. И в первую очередь именно ночного.
Больше всего косячат в этом смысле , так называемые «совы», как они гордо себя называют.
Что обычно делают граждане по ночам когда не спят, помимо любовных утех?
Как правило - засиживаются за компьютерами в играх, смотрят сериалы и фильмы, серфят в соцсетях, некоторые работают ( в связи с переходом на удаленку проблема стала ещё более актуальной, так как у многих маленькие дети и бесконечные карантины. Совмещать работу и детей становится все сложнее). Также это походы с друзьями в ночные заведения, так называемый «отдых» на выходных.
Вобщем, «видели ночь гуляли всю ночь до утра» весьма актуальная история во все времена.
Что же гласят современные исследования? А гласят они, что сон менее 4 часов в сутки чреват:
Гормональными сбоями в организме;
Гипертонией;
Диабетом;
Ожирением;
Инсультами;
Проблемами с суставами;
И другими различным патологиям нервной системы;
Все живое, в том числе и человек, подчиняются биологическим ритмам. Есть, как говориться «время разбрасывать камни и время их собирать». И, когда человек нарушает эти ритмы, то организм устраивает «бунт на корабле» и корабль начинает плыть как попало, а то и вовсе норовит затонуть.
Самый необходимый для отдыха и полноценного восстановления организма человека гормон мелатонин, вырабатывается строго в определённое время. Примерно с 22-33 часов начинается его выработка, к 2 часам ночи производство постепенно сворачивается. Соответственно отсутствие сна именно в эти часы наносит грандиозный вред.
Кроме того, количество самого сна тоже имеет значение. 7-8 часов - это то, что позволит оставаться здоровым. Уменьшение же ночного сна грозит плохим самочувствием и такаими прелестями как повышенная раздражительность и агрессивность, общее плохое самочувствие и ухудшение зрения.
А для женщин, которые хотят сохранить свою природную красоту недостаток сна особенно губителен - они преждевременно старятся и кортизол, который начинает активно вырабатываться при нехватке сна способствует выработке лишнего жира и появлению преждевременных морщин.
Становится все плохо с памятью и интеллектуальными способностями. Творческое мышление уходит в небытие, а иммунитет снижается. Люди же со склонностью к психическим расстройствам неизбежно увеличивают таким образом таки их заиметь.
О том, как это сделать, в следующей статье.
