1) Сочувствие к себе – это не вранье себе.
На самом деле это совсем другое. Это означает выделить себя и посмотреть на себя со стороны: широкий и всеохватывающий взгляд, не отрицающий реальность, признающий проблемы и неудачи как часть человечности. В одном исследовании люди принимали участие в ненастоящих интервью, в которых исследователи предлагали описать свои основные слабости. Люди с большим сочувствием к себе не преуменьшали свои слабости больше других. Но они намного меньше чувствовали волнение и угрозу во время исследования.
Сочувствие к себе нисколько не похоже на обман себя. Вы на самом деле не можете сочувствовать себе, пока не выясните правду о себе и свои чувства. А когда нет сочувствия, мы прибегаем к фальшивой браваде и неистовой самоуверенности, пытаясь отрицать возможность поражения. Когда не хватает сочувствия, мы видим мир таким же неумолимым, как и мы сами. И поэтому уже сама мысль о поражении наносит ущерб.
2) Сочувствие к себе не делает человека слабым или ленивым
Существует ложное представление о том, что следует быть более жестким по отношению к себе, чтобы удержать свои позиции. Но люди более склонны к принятию своих поражений, на самом деле могут быть более мотивированными к улучшениям. Сочувствующие люди имеют такую ж высокую цель, как и самокритические. Отличие в том, что первые не теряют почву под ногами, когда не удается достичь цели.
Сочувствие к себе может даже укреплять вас в вашей позиции. Это связано со здоровым поведением: правильное питание, тренировки, хороший сон и контроль стресса в тяжелые времена, когда стоит заботиться о себе больше всего. Это укрепляет иммунитет, помогает не болеть и способствует социальным связям и положительным эмоциям.
В потребительской среде реклама поддерживает наше недовольство собой, чтобы мы хотели что-то купить, независимо от того, нужно оно нам или нет. Самопринятие и сочувствие к себе не способствуют товарообороту. Поэтому нам настоятельно предлагают сравнивать себя с другими, чтобы в следствие этого нам чего-то не хватало.
Самопринятие стает критическим каждый раз, когда мы начинаем сравнивать себя з другими. Сравнивать себя с другими – это игра на поражение. Всегда у кого-то будет лучше машина, дом, фигура. Совет простой, если исходить с позиции эмоциональной ловкости – следите за собой. Это особенно важно, когда хочется сравнить себя с человеком не из вашей лиги.
Подглядывание за тем, чьи достижения на одну-две пометки выше, может вдохновлять. Но сравнение себя с настоящей суперзвездой или исключительным гением может вас разрушить. Частично это обусловлено тем, что мы скорее сосредотачиваемся на конечном результате, а не на том, что нужно для его достижения. Хотели бы Вы столько же времени и усилий приложить для достижения этого результата? И стоит ли оно того?
Вам нужно быть собой, а не отчаянно стремится быть чьей-то уменьшенной копией. Сочувствие к себе вам в этом очень поможет.
Продолжение следует…
Статья появилась благодаря книге Сьюзен Дэвид «Эмоциональная ловкость»