Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Синдром хронической усталости.

Подписаться на автора Синдром хронической усталости.
14 Июля 2017 22:04:37
921

Вы никогда не были интровертом, а наоборот чувствовали себя в компании друзей и на вечеринках, как рыба в воде. У вас всегда было много планов и проектов, которые необходимо было срочно воплотить в жизнь. Ни одно интересное мероприятие не проходило без вас. Друзья называли вас «Энерджайзером», человеком ,у которого множество талантов и способностей. Вы жили на полную катушку, но однажды все изменилось…

В своих мыслях вы как и раньше стремитесь охватить множество идей, ваш ежедневник расписан по часам, но бывший запал куда-то исчез – вас все чаще тянет домой, к уютному дивану, пледу вместо бурного празднования корпоратива в самом престижном клубе города. Теперь вместо долгожданной встречи в  клубе, где будет обсуждение очередного интересного фильма, вам хочется упасть в кресло и бездумно щелкать пультом. На выходных вы планировали посетить курсы экзотической кулинарии, или сыграть в квест, но ловите себя на мысли, что необходимость собираться куда-то портит ваше настроение. Вы цепляетесь за каждый повод, для того, чтобы отказаться от своих замыслов несколько часов, и подремать в родной постели потому, что в последнее время вам постоянно хочется спать. Вскоре к сонливости присоединяется забывчивость, раздражительность, рассеянное внимание, ухудшение сна и даже бессонница. «Неужели это старость?» - с ужасом думаете вы, и даже не подозреваете, что более молодые люди чувствуют такие же симптомы.

Ответ на этот вопрос,  скорее всего такой -  вы стали жертвой синдрома хронической усталости. Кто-то отказывается относиться к этому серьезно, насмехается над «модной болезнью», но реальность такова, что это расстройство существует, и его распространение достигло критической точки. Если вы заметили у себя похожие симптомы, значит стоит задуматься, не попали ли вы в ряды тех, кто столкнулся с этим непростым заболеванием на своем опыте.

Синдром хронической усталости чаще всего появляется у тех людей, которые живут очень напряженной жизнь и забывают о том, что ресурсы их организма не резиновые. Медики скажут, что синдром хронической усталости провоцируют такие инфекции как вирус гриппа и Эпштейн- Барр, отравление тяжелыми металлами и  пестициды, плохая экология и ослабленный иммунитет. Так же не вызывает сомнений тот факт, что причинами этого состояния становятся психологические перегрузки, травматический опыт и депрессия.

Сидром хронической усталости впервые был описан американским доктором Дж. Бердом  в 1896 году. Позже ее стали называть заболеванием Берда или «американской болезнью».

Берд обратил внимание на то, что люди, у которых есть признаки физической или умственной усталости, нарушения сна, раздражительность, нарушение аппетита, эмоциональная нестабильность, нервное истощение, снижается общий жизненный тонус, и, вместе с тем, у них отсутствуют какие-либо дисфункции внутренних органов. Т.е. на угнетенное состояние жаловались физически здоровые люди.

Самая распространенная причины синдрома хронической усталости – это затяжной стресс, вызванный нервным перенапряжением, которое появляется в результате изнуряющей работы. Это сопровождается высоким уровнем ответственности, дефицитом времени и большим объемом задач. Также большое влияние имеет отсутствие режима дня, неполноценный отдых, неправильное питание, психические травмы и внутриличностные конфликты.

Первый шаг для улучшения состояния  – это осознание того, что существует проблема. Если полноценный сон и хороший отдых на выходных не дает возможности восстановить силы, не стоит перезагружать свой организм при помощи 10 чашки кофе, энергетиков и прочих стимуляторов. Это может стать кнутом для загнанной лошади и сорвать здоровье. Так же стоит пройти обследование, убедится, что физическое состояние в норме и обратится к психотерапевту, который поможет выявить глубинные  психологические  причины этого неприятного состояния, и поможет правильно расставить приоритеты, решить внутриличностные конфликты.

Чаще всего хроническая усталость проявляется у людей, которые обладают такие чертами характера как:
- страх сделать ошибку,
- чрезмерная осторожность,
- неуверенность в своих силах и возможностях.

Эти особенности характера негативно влияют на физическое состояния, потому что способствую повышенному уровню адреналина, который стимулирует их деятельность и переживания, и норадреналина, который тормозит физические и психические процессы.
Поэтому очень важно задать себе вопрос: «А что происходит в моей жизни?».

Проблемы в отношениях с любимым человеком могут стать причиной раздражительности, разочарования и сильного стресса. Работа и построение карьеры – это тоже сложная задача, которая требует определенных усилий, особенно во время становления и адаптации на новой ступени. Безработица и неудовлетворенности условиями жизни, которая подрывает уверенность в себе, потому что человек постоянно переживает из-за финансового благосостояния и  будущего. Не последнюю роль так же играют СМИ, которые навязывают мифы о суперженщинах, которые играючи идут по жизни, и легко достигаю больших высот, успевают строить карьеру, воспитывать детей, следить за собой, вкусно готовить и интересно отдыхать. И о супер мужчинах, которые без проблем зарабатывают деньги, активно принимают участие в домашних делах, участвуют в воспитании сына и дочки, и умеет хорошо понять и удовлетворить свою женщину. Стремление соответствовать этим идеалам становится причиной невроза, потому что заставляет человека ставить нереально высокие требования к себе.  Разочарование, чувство собственной неполноценности и хронический стресс – вот результат стремления к идеалу.

Безусловно, полностью исключить из своей жизни стресс не получится, но приведенные ниже рекомендации существенно помогут снизить его влияние на качество жизни:

- Говорите и слушайте. Общение – ключ к гармоничным отношениям. Если вы не будете просить того, что вам необходимо или хочется, то вероятнее всего вы этого и не получите. Если вы склонны держать все в себе, не выражаете свои мысли и чувства, то это будет причиной вашего неудовлетворения в отношениях. Если вы и ваш партнер не будете открытыми к  своим потребностям, то и отношения не будут приносить удовольствия.
 
- Организуйте себя. Составьте список дел, которые вам необходимо сделать. Планируйте свое время на опережение. Продумайте моменты, которые в течение дня могут стать причиной стресса, и заранее подготовьтесь к ним. Найдите время для себя. Вы – важный человек, всегда  помните это. Если у вас действительно была тяжелая неделя, то стоит устроить для себя что-то особенное.

- Найдите позитивные способы расслабления. Делайте физические упражнения, слушайте приятную музыку, пейте чай с ромашкой, или делайте то, что позволяет снять напряжение. Если вы справились со сложной ситуацией – это повод собой гордиться, а так же побаловать себя любимого. Попробуйте концентрироваться на позитивных сторонах жизни. Помните хронический стресс – это заразная штука. Если дети видят, что вы нервничаете и раздражаетесь на каждом шагу, когда что-то пошло не так, то они будут копировать вашу модель поведения, и так же будут реагировать на трудности.

- Пройдите курс психотерапии.  Психотерапия – это отличная возможность выделить время и заниматься только собой -  своими мыслями, чувствами. Это возможность выговориться, быть услышанным, получить необходимую поддержку и внимание, разобраться в себе, найти оптимальной вариант между «Хочу» и «Надо», восстановить свою энергию и самочувствие.
 


Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться
  • Отличный перевод статьи, но хотя бы отредактировали логические не точности и склонения.



Топ публикаций
Эмоциональный голод по любви. Если вам постоянно хочется есть. Эмоциональный голод по любви. Если вам постоянно хочется есть. Еда же бывает разная. И это не только плюшки и ват...
Что делать, если больше нет сил бороться с жизненными обстоятельствами. Что делать, если больше нет сил бороться с жизненными обстоятельствами. БЫВАЮТ МОМЕНТЫ….
Когда нужно просто останови...
Био-Психо-Социо-Духовная модель человека. Советы по работе над собой. Био-Психо-Социо-Духовная модель человека. Советы по работе над собой. Интернет затапливает нас предложениями, начиная от...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях