Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

СИЛА ПРИВЫЧКИ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИСТРАСТИЙ

Подписаться на автора СИЛА ПРИВЫЧКИ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИСТРАСТИЙ
28 Июля 2016 15:36:04
5743

ИЗ ПЕСНИ СЛОВА НЕ ВЫКИНЕШЬ
Как и любой навык, вредная привычка формируется долго, путем регулярных повторений. В результате это действие превращается в автоматизм – его не нужно сознательно контролировать, оно не требует усилий и становится частью нашего образа жизни. Именно поэтому, когда мы начинаем борьбу и устанавливаем себе жесткие запреты, в ответ возникает сопротивление: нельзя просто так вычеркнуть из жизни ее существенный фрагмент, как нельзя было бы из картины вырезать кусок, который вам не нравится. Так что вместо того, чтобы агрессивно бороться с привычками и в итоге возвращаться к ним снова и снова, попробуем альтернативный способ – принятие.
ЗАМЕНА СЧАСТИЮ ОНА?
Принять свои вредные привычки – значит признать, какие потребности удовлетворяются с их помощью. Что вам дает этот бокал перед сном? Каких ощущений вы ищете в экране монитора? Справляетесь ли легче со стрессом, если грызете карандаш за работой? Не старайтесь окрашивать привычки в негативные цвета, ведь если осознанно разобраться в их предназначении, можно понять, как этих же целей достигать с меньшими затратами для здоровья, кошелька или репутации.
ПРОВЕРКА НА ПРОЧНОСТЬ
Иногда вредные привычки помогают нам в процессе идентификации – в понимании самих себя как членов определенного социального круга. Частая ситуация: среди друзей принято проводить вечера за онлайн-играми, поэтому я присоединяюсь к ним, чтобы переживать сопричастность. Или скажем, входя в круг курильщиков, я имею возможность налаживать неформальное общение с коллегами во время традиционного перекура. Как добиться этих же результатов иными способами? Искать новых видов контакта со значимыми людьми. Бросить вызов группе трудно, а иногда и страшно, но это беспроигрышный вариант. Если, например, попробуете оставить в общении все, кроме компьютерных игр, получите шанс открыть новые грани дружбы. Возможно, даже удастся приобщить друзей к здоровому образу жизни, а если решите бросать вредные занятия вместе, групповая динамика облегчит задачу. Если же такой вариант не сработает, вы яснее увидите, кто из окружения вам действительно близок, а с кем общение держалось на волоске вредной привычки. И тогда не так обидно будет ограничивать контакты с наименее дорогими вам знакомыми.
СКЕЛЕТ В ШКАФУ
Другой вариант идентификации через вредные привычки, более опасный и менее понятный, – приобщение к семейным мифам. Бывает, что человек неосознанно встает на путь алкоголизма, азартных игр или вредной для здоровья работы, тем самым ставя себя в стройный ряд предков с этими же пристрастиями. В этом случае может проявиться так называемый юбилейный синдром. Как это выглядит: например, я знаю, что в моей семье несколько поколений мужчин по отцовской линии умирали в 65 лет. И вот мне исполняется 60, и, предчувствуя «назначенный» семейной историей срок, я бессознательно вырабатываю вредные привычки или даже психосоматические заболевания, чтобы как раз к 65 годам приобщиться к безрадостной традиции. Бороться с этим явлением непросто, необходима глубокая работа по исследованию семейной системы, переработке собственных ценностей. Очень важно найти альтернативные смыслы, которые помогли бы чувствовать свою принадлежность к роду без вреда для здоровья.
БЕЗ НЕЕ Я САМ НЕ СВОЙ
Крайняя степень проявления вредной привычки – зависимость. Общая для всех зависимых людей черта – ощущение собственной неполноценности без кого-то или чего-то извне. Когда я совершаю необходимое мне действие, я чувствую себя счастливее и пребываю в иллюзии, что таким я больше нравлюсь себе и окружающим. В такую ловушку попасть очень легко, а вот выкарабкаться без посторонней помощи почти невозможно. Особенно если зависимость перешла на уровень физиологических процессов, когда отказ от привычки вызывает физический дискомфорт или даже боль. В этом случае никуда не деться от специальных программ реабилитации, в частности, знаменитые 12-шаговые программы уже долгие годы подтверждают свою эффективность. При этом самостоятельная работа не менее важна. Первый шаг на пути к изменениям – повышение самоценности. Надо чаще хвалить себя за любые свершения и успехи, радовать себя приятным досугом, дарить себе подарки. Крайне важно, чтобы удалось заполнить пробел в самооценке, на месте которого семена вредных привычек дали побеги зависимости. Главная цель – почувствовать себя значимым и любимым без внешнего подкрепления.
СКРЫТОЕ ПОСЛАНИЕ
Как бы парадоксально это ни звучало, но вредные привычки каждому из нас зачем-то нужны. Не стоит себя осуждать – вместо этого научитесь сначала замечать и осознавать, что происходит внутри вас и чего не хватает. Начните с четырех простых правил развития осознанности: Регулярно обращайте внимание на дыхание. Не дышите глубже или громче – просто слушайте, как вам привычно дышать. Так вы восстанавливаете связь между телом и разумом и тренируете внутреннюю чувствительность. Ведите дневник питания. Не гонитесь за диетами и запретами. Для начала фиксируйте и анализируйте текущий рацион, так вы поймете, нужно ли вносить какие-нибудь коррективы. Отслеживайте свою физическую активность. Считайте шаги, километры, ступеньки, калории – как вам будет удобно. Не стремитесь сразу к рекордам, ведь ваша жизнь может оказаться и без того достаточно активной. Ищите источники удовольствия. Проводите время за действительно любимыми занятиями и с дорогими людьми, любуйтесь красотой вокруг. Если удастся приучить себя радоваться чаще, это станет лучшим заменителем любых вредных привычек, даже не сомневайтесь.



Теги: психология, вредные привычки, зависимость, курение, алкоголизм, игромания, наркомания, принятие, осознанность, здоровье, образ жизни
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

ЖЕНЩИНА В МУЖСКОМ МИРЕ: ПОЧЕМУ СНОВА ПОРА БОРОТЬСЯ ЗА СВОИ ПРАВА
Корсеты вышли из моды, на работу можно устроиться без проблем - за что еще бороться? Да, в наши дни сложностей на пути женского успеха ощутимо меньше. Но патриархальные устои слишком глубоко укоренились в общественном сознании, чтобы отмереть за какие-то два десятка лет. Женщины все еще остаются в абсолютном меньшинстве в руководящих составах, а средняя заработная плата у них ниже, чем у мужчин. Много ли среди ваших знакомых женщин, которые открыто борются за свои права?
СИЛА ПРИВЫЧКИ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИСТРАСТИЙ
Сколько на свете людей, которые могут похвастаться отсутствием вредных привычек? Пожалуй, немного. Многие мечтают от них избавиться, а если не выходит, вынуждены переживать на себе негативные последствия. Неужели нет универсального средства, которое помогло бы расстаться с пагубными пристрастиями?
Что заставляет нас работать? Неужели только деньги?
Когда мы думаем о работе, мы обычно приравниваем мотивацию к зарплате, но в действительности нам стоит учитывать еще и многое другое: значимость, творчество, вызовы, гордость, самоопределение. Ученые решили проверить эти источники мотивации на практике.
Думай как переговорщик: как ошибочное мышление мешает добиться желаемого
Переговоры бывают разными: заключение сделок и партнерских соглашений, распределение обязанностей с коллегами, даже торг в магазине. Из таких ситуаций всем хочется выйти победителем, но это не значит, что кто-то должен проиграть. Как добиться взаимовыгодного результата и заодно укрепить партнерство? Легко, главное – обходить стороной ментальные ловушки.
Вас ждут великие дела: как войти в историю с помощью креативного мышления
<div>
    <div>
<em>Существует мнение, что полноценная жизнь невозможна без творчества. Наверное, для собственного успокоения можно решить, что и красиво сложенная салфетка – это очень креативно. Но мы предлагаем подумать более масштабно: о настоящем творчестве, способном оставить след в науке, искусстве или хотя бы судьбе отдельной компании. И пусть вас не пугает такой размах, ведь раскрыть свой творческий потенциал и войти в историю не так сложно, как могло бы показаться.</em>
    </div>
</div>
<br>

Что такое психосоматика, или какие послания несут нам болезни тела
Все чаще люди с насморком или каким-нибудь пищевым отравлением говорят себе и другим, что это все «от нервов». Но иногда насморк – это просто насморк, а психосоматика как наука рассматривает гораздо более сложные процессы, связанные с глубинными расстройствами личности. Чтобы не усложнять природу рядовых «болячек», но вместе с тем не игнорировать важные аспекты работы организма, давайте разберемся, как устроен механизм психосоматического расстройства.


Топ публикаций
Психосоматические игры или Не прячьтесь за собственное тело Психосоматические игры или Не прячьтесь за собственное тело Пожалуй, сложно уже сказать что-либо новое в облас...
Осторожно! «Исцеляющая психосоматика»! Осторожно! «Исцеляющая психосоматика»! Заметка об ожиданиях клиента в психотерапии психос...
О том, как поддержать в горе или кризисе другого человека О том, как поддержать в горе или кризисе другого человека "Самое страшное для человека при нанесении су...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice