потому что во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь Екклезиаст 1:16
В устах современного человека это звучит, как "Меньше знаешь - крепче спишь."
Но человеческое познание очень сложно удержать и не даром Адам и Ева съели яблоко именно с Древа познания добра и зла, а не с Древа жизни, тоже росшего в райском саду.
Стремление к знаниям оно же любопытство - это мощный двигатель развития. Но наш мозг не только добывает знания, но и продуцирует их. Как говорил Фриц Пёрлз, мышление это фантазия.
И всё было бы чудно, не будь эти фантазии пугающими.
Часто основой тревоги являются автоматические негативные мысли. Они подобно муравьям бегают по нашему сознанию. Эту аллегорию придумал американский психиатр Дэниэл Дж. Амен, он назвал их муравьями(eng. "ants") ANT - automatic negative thoughts (автоматические негативные мысли).
Представим ситуацию, вы опаздываете на работу и думаете, что знаете, какую реакцию вызовет ваше опоздание. Организм начинает сам себя торопить и тревожить. Чем больше в этом состоянии вы находитесь, тем меньше шансов на продуктивный день у вас останется.
Наши тревоги в какой-то мере фантазия. Мы не знаем, что происходит там и какую реакцию вызовет наше опоздание, но мы уже успели надумать себе самое плохое. Это мышление происходит незаметно, автоматом и смешивается с негативными чувствами. В итоге, мы получаем больший стресс от предвкушения, чем от самого опоздания.
Что же можно сделать в таких ситуациях?
Если на тебя летит поезд знания нужно пустить ему на встречу поезд незнания. Воспользуемся словами Сократа "Я знаю, что ничего не знаю."
Вернёмся к опозданию на работу. Итак, вы уверены, что опоздаете минимум на двадцать минут. Задайте себе три вопроса.
"А знают ли там о моём опоздании?" Очевидно, что ещё нет и сейчас преспокойно готовятся к рабочему дню.
Спросите себя "Знаю ли я, что начальство сейчас не опоздывает?" Спорный вопрос, правда?
И третий вопрос "Как моё опоздание повлияет на рабочий день и на мою жизнь в целом?". Мы не можем знать нашего будущего и к чему тогда жалеть о том чего не произошло?
И вот ваше долгожданное и такое необратимое опоздание наступило. Вырывается невольное " Извините." Так проявляется настоящая основа тревоги - чувства вины и стыда. Парадоксально, что чем больше вы будете извиняться, тем назойливей будут эти чувства.
Как же совладать с чувством вины и стыда?
Вновь используем незнание. Назовём этот метод Секрет Сократа - "Я знаю, что они ничего не знают." Когда меня охватывает сильное чувство кажется, что все по лицу читают мои мысли, но это вовсе не так. По большей части люди не знают, что я чувствую и о чём думаю.
Извинения лишь подтверждают и распаляют чувство вины и в следующий раз, когда вы начнёте опаздывать, будет, почему тревожиться. Если у вас есть такая привычка, бросайте извиняться и просить прощения.
Не знание может и не освобождает от ответственности, но хорошо помогает от тревоги и вины.