Если попросить человека загадать желание есть большая вероятность, что он выберет быть счастливым. Ведь в этом маленьком слове скрывается столько аспектов, которые нужны для счастья. Возможно у каждого оно свое, но в большинстве случаев привязанное к чему-то во вне, будь то семья, работа, здоровье, деньги и другой материальный достаток. Так какая же она идеальная формула счастья?
Долгое время психологи не обращали внимания на этот аспект жизни, считалась что достаточно вылечить человека от заболевания и он будет полностью удовлетворён своей жизнью. Но после излечения недугов человек оставался как будто "пустым". Не хватало чего-то большего чем оставаться просто вылеченным. Так же это касается людей которых никогда не затрагивали психологические проблемы, но они постоянно ощущают, как будто чего-то не хватает. Так появился термин позитивной психологии, автором которого является известный американски психолог Мартин Селигман.
Селигман утверждает что психологически здоровый человек это как вскопанная грядка, но ведь этого не достаточно что бы выросла роза? Правильно, что бы увидеть красивое цветение розового куста нужно сначала посадить семена, а потом бережно ухаживать за растением. Так и в психологии, чтобы человек чувствовал себя полноценным, нужно постоянно трудиться над пониманием своих желаний и реализацией их, постоянным развитием себя как личности и пребыванием в группе любящих, поддерживающих людей.
Чтобы понятие счастья стало менее абстрактным Селигман придумал модель PERMA, которая поможет тебе приблизиться к ощущению счастья. Она состоит из пяти главных аспектов, а её название это первая буква каждого из этих пунктов (на английском языке).
Давай рассмотрим их поближе.
Р - Позитивные эмоции
Одним из важных факторов в жизни являются позитивные эмоции. Чем больше ты смеешься, веселишься, радуешься тем более счастливым ты себя чувствуешь. Конечно не возможно постоянно быть на позитиве, но чем больше таких моментов будет в твоей жизни тем лучше ты будешь себя чувствовать. А что если просто не хватает позитива в жизни? Главное помни что все зависит только от тебя. Наполни свою жизнь приятными моментами, любимый фильм вечером после работы, посиделки с друзьями, удели время себе, прислушайся чего хочет твоя душа и поблагодари себя.
Е - Вовлеченность
Занятие, которое поглощает тебя без остатка. Когда не замечаешь как проходят часы за увлекательным делом. Такое состояние называется flow или поток. Психологи утверждают что это противоположное чувство апатии и унынию. Так что чем больше времени ты посвящаешь любимому делу тем более счастливым становишься. Выдели для начала хотя бы один час в недели и посвяти его своему увлечению, а если нет такового то пора его отыскать.
R - Отношения
Человек существо социальное. Всем конечно иногда хочется побыть наедине с собой, но неизменно этот процесс прерывается желанием оказаться в кругу близких. Кто-то выберет шумную компанию, кто-то вечер наедине со второй половинкой, так или иначе общение неотъемлемая часть нашей жизни. Важно отметить, что эмоции частенько зависят от нашего круга общения, от того испортил ли кто-то сегодня настроение или наоборот развеселил. Так что не забывай поддерживать связь с родственниками или друзьями, окружай себя только приятными твоему сердцу людьми.
М - Смысл
Наверное каждый хоть раз задавался вопросом в чем кроется смысл жизни. Возможно смысл заключается в том что бы понять чего именно ты хочешь от своей жизни. Для кого-то смыслом жизни может стать работа, для кого-то семья, а для кого-то религия. Необязательно смысл должен быть в чем то одном, ты можешь его видеть в ежедневных делах, помощи близким и успехам в своем любимом деле. Проанализируй какие действия приносят тебе радости больше всего, какими достижениями ты гордишься, а что еще планируешь реализовать?
А - Достижения
А - Достижения
Какое это невероятное чувство когда достигаешь чего-то над чем так долго трудился. По этому совсем не удивительно что достижения были включены в этот список. Вот только не все достижения приносят удовольствие. Здесь идет речь о реализации планов и воплощении мечты в реальность. Когда появляется чувство, что ты сделал что-то действительно важное. Тебе не хватает таких эмоций? Тогда пора приниматься за работу, выбери несколько дел которые ты давно хочешь сделать, но постоянно откладываешь и реализуй их в течении двух недель.
Теперь ты знаешь что твоё счастье в твоих руках. Время от времени отслеживая эти аспекты в своей жизни, анализируй чего не хватает и восполняй пробелы. Поверь, результат не заставит себя долго ждать.
Автор: София Ерёменко, Психолог