Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Саморегуляция при стрессе

Подписаться на автора Саморегуляция при стрессе
01 Марта 2016 19:36:09
4549

"Четырехугольное" дыхание поможет вам расслабится и снять стресс в любой обстановке, снизить давление, упокоить сердечный ритм. Чтобы освоить этот простой прием, глядя на картинку ниже переводите взгляд последовательно от синего кружочка №1 в левом верхнем углу к кружочку №2, №3 и №4 и следуйте инструкции.
 
 
1. Глядя на верхний левый угол (синяя точка 1), сделайте вдох, считая при этом до четырех.
2. Переведите взгляд вправо, до верхнего правого угла (точка 2) и задержите дыхание на четыре счета.
3. Опустите взгляд в нижний правый угол (точка 3) и спокойно выдохните, считая до четырех.
4. Теперь посмотрите влево, в нижний левый угол (точка 4) и спокойно произнесите: «Я улыбаюсь, я расслабляюсь».
Улыбнитесь и расслабьте мышцы шеи, плеч, рук, спины и ног. Повторите дыхательный цикл хотя бы 7 раз, до наступления облегчения состояния. Для "четырехугольного" дыхания подойдет любой четырехугольный предмет - ваша записная книжка или планшет, мобильный телефон, окно напротив или фотография на стене.
Замечательно, если вы остановите взгляд на таком изображении, которое вам нравится, которым хочется любоваться. Его можно закачать в телефон или планшет и всегда иметь с собой на случай волнений. Спокойная музыка усилит эффект.


Теги: стресс, медитация
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Три главных преимущества терапии EMDR
Многие из тех, кто испытывает подобные неприятные переживания начинают искать психотерапевта, с которым им будет просто комфортно говорить или который, по их ощущениям, сможет вылечить их как можно быстрее. Эти факторы важны, однако они не являются единственными компонентами, необходимыми для эффективного исцеления травмы. В терапии EMDR содержатся ключевые элементы, благодаря которым можно справиться с этой задачей быстро и эффективно.
Моральные ценности как иллюзия: почему наши этические взгляды меняются, когда мы говорим на иностранном языке.
Одинаково ли мы мыслим на родном и иностранном языках? Как формируются наши моральные ценности и какие факторы влияют на наши моральные суждения? Почему наш родной язык лучше при проведении психологических консультаций?
Где настоящие мужчины?
«В нашей культуре мальчики растут под гнетом образа Мужчины — человека, который должен исполнять различные социальные роли, отвечать определенным ожиданиям, участвовать в конкурентной борьбе и враждовать со своими соперниками. Никто не учит их заниматься внутренним поиском и прислушиваться к зову собственной души», — утверждает юнгианский аналитик Джеймс Холлис в своей книге «Под тенью Сатурна».

Психосоматика или язык тела
В последнее время все чаще можно услышать такое определение как психосоматика. Интуитивно мы понимаем, о чем идет речь, но зачастую наши знания об этом находятся на верхушке айсберга. Психосоматическими заболеваниями называют физические заболевания или нарушения, причиной возникновения которых является эмоциональное напряжение. Это могут быть конфликты, страдание, чувства агрессии, страха, которые не осознаются человеком, но остаются в его бессознательном.

Психосоматические заболевания – это боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме как через тело. Можно выделить основные причины возникновения психосоматических заболеваний...

Страх близости
Встречали ли вы когда-нибудь человека, поведение которого кажется вам противоречивым? Например, при знакомстве вы чувствуете его заинтересованность в общении, а через некоторое время он уже выглядит скучающим и отстраненным. Или, наоборот, вначале его отношение к вам кажется «холодным», а потом жить без вас не может и тогда уже вам хочется отодвинуться и иметь больше личного пространства? Если в этом описании вы узнаете себя или своих друзей, то вероятно тут присутствует внутренний конфликт между желанием близости с другими людьми и отстаиванием необходимости личного пространства и границ.

Ранняя травма
Часто люди обращаются к психологу, не связывая свое нынешнее состояние с психологическими травмами, особенно детскими. В большинстве случаев психотравмирующее воздействие носит неявный, скрытый характер. Травмирующая ситуация может скрываться за внешне вполне благополучной домашней обстановкой, в частности, за ситуацией гиперопеки и гиперпротекции, когда никто даже и не подозревает о том, что в отношениях родителей с детьми не хватает очень важных чувственных и поведенческих компонентов.

Топ публикаций
Стать себе мамой Стать себе мамой Если коротко описывать, что такое зрелая личность,...
Мужчина, женщина, грабли… Мужчина, женщина, грабли… мой бог да это ж те же грабли
не разглядела ...
Выход из созависимых отношений в психосоматических семьях Выход из созависимых отношений в психосоматических семьях Представьте, что перед вами лежит моток спутанных ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice