Вы заметили, что часто от того, как начинается утро, зависит успех всего дня?
⠀
Я давно обратила внимание: если я выспалась и у меня есть время на мои маленькие утренние ритуалы и радости, то днем обязательно будут силы и настроение на великие дела и планы.
⠀
А что происходит, когда утро начинается со спешки и недосыпа?
После отчаянного рывка и попытки начать день энергично лично я впадаю в такое депрессивное и вязкое состояние, что хочется лечь на диван и спрятаться от всего мира, поэтому прежде, чем диагностировать у себя депрессию или социофобию, убедитесь, что вы выспались и хорошо себя чувствуете.
⠀
Усталость - это ощущение не из приятных, согласны? Я научилась «выключать» его. Пробуя разные техники и подходы, нашла простой и понятный алгоритм для начала размеренного и эффективного дня, без эмоциональных «качелей» от паники до апатии.
⠀
Быть энергичной и оставаться в ресурсе мне легко, если:
- ложиться спать не позже 23:00 — так я чувствую себя хорошо, просыпаясь даже раньше будильника, что часто со мной бывает, я могу открыть глаза в 5 или 6 и уже не уснуть, даже если лягла в 2;
- если день был тяжелым, напряженным, я не могу расслабиться и заснуть, то тогда мне помогает успокоительный чай и "Дневник нытика". Если в этот дневник выписать все накопившиеся мысли, притензии, желания и эмоции, то это поможет выключить словомешалку в голове, избавиться от негативных эмоции и спокойно заснуть. Если же стресс очень велик и ничего не помогает наладить сон, то тогда поможет консультация психолога.
- составить план следующего дня — так внезапные важные и срочные дела не выбивают меня из колеи. Планирование собственного времени - это способ взять под контроль свою жизнь. Простой ежедневник легко спасает от забывчивости, перегрузок, а так же поможет правильно расставить приоритеты;
- я пью пару стаканов воды натощак, не отказываю себе в пробежке и контрастном душе в сопровождении бодрой, заводной музыки. Это дает возможность поддерживать тело в красивой форме, а так же является отличной профилактикой гиподинамии, лишнего веса, сахарного диабета, гипертонии и прочих болезней цивилизации.
⠀
Но даже если утро легким не получается, не отчаивайтесь. День все еще не пропал, и многое можно исправить:
⠀
- если вялость настигла утром выходного дня, а впереди нет срочных дел, дайте себе возможность отдохнуть и полениться — возможно, организму нужно восстановить силы. Если не давать себе отдыхать, то тело может заболеть. Оно все равно заберет свои законные часы на отдых, по уже без вашего согласия да и еще проценты прибавит. Для выздоровления всегда требуется больше времени и ресурсов, чем просто для отдыха и восстановления сил.
⠀
- если вы на протяжении длительного времени ежедневно буквально за шкирку стаскиваете себя с кровати, то наверняка что-то не так, и вы идете не туда. Это говорит о том, что пришло время сделать генеральную уборку в своей жизни.
⠀
Не бывает ленивых людей — бывают не вдохновляющие цели и отсутствие мотивации. Поэтому подумайте, чего вы хотите на самом деле? Что вас утомляет и истощает? И через какое-то время вы еще поблагодарите свою утреннюю усталость за долгожданные перемены к лучшему.
На своих консультациях я помогаю клиентам организовать такой режим дня, чтобы он позволял им эффективно решать рабочие и жизненные задачи, сохраняя при этом здоровье и хорошее настроение.
Режим дня и образ жизни - это фундамент для любого профессионального успеха, здоровья, молодости, красоты и счастья.