Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Ресурсное состояние или куда девается энергия

Подписаться на автора Ресурсное состояние или куда девается энергия
06 Августа 2018 19:20:50
1563

«Ресурсы» — модное слово. Если максимально упростить — это  энергия, которая позволяет нам получить желанный результат. Мы что-то вкладываем — слова, действия, время,  усилия и что-то, соответственно, получаем. По хорошему, мы стремимся к тому, чтобы получить то, что хотим. Если ресурсов нам хватает, то мы получаем  желаемое. Если нет — входим в состояние неудовлетворенности, апатии и временами даже депрессии.

Одна моя клиентка, у которой  много проектов и постоянный цейтнот на работе, рассказала мне о том, ЧТО она начала делать, чтобы ресурсное состояние никогда не покидало ее.Она перепробовала многое — бег по утрам, энергетические коктейли, духовные практики и многое другое. Но она все-равно чувствует себя уставшей,  количество энергии не прибавляется, настроение на нуле и просто опускаются руки.

Почему так происходит. Ведь она делает так много!

— Для чего вам нужны ресурсы? Какая цель? — спросила я ее при встрече.

— Работать, — ответила она, — у меня много работы и проектов.

— А зачем? — уточнила я

— Ну, чтобы закончить проект, чтобы начальник дал новый проект,  — продолжала она аргументировать свою позицию.

— А зачем? — не унималась я, чем вызвала замешательство моей клиентки.

— Ну, чтобы начальник похвалил, чтоб оценил, заметил, дал еще более сложный проект, — ответила она.

Она, действительно, не понимала, зачем я задаю все эти вопросы, ведь в ее картине мира до этого инцидента было все и так понятно, только вот ее организму, видимо, нет.

 

— Хорошо, поставим вопрос иначе, — сказала я, — зачем это ОРГАНИЗМУ? Организм, тело — тот инструмент, благодаря которому  мы действуем и достигаем цели, реализуем желания. Зачем телу нужно, чтобы его похвалил начальник?

Как правило, после таких вопросов возникает ступор, ведь они позволяют посмотреть под другим углом на вещи, которые ранее казались однозначными. И да, какое-то время, вероятно, они и выполняли свою функцию, но, видимо, сейчас это не так, раз тело болит и просит пощады.

Вероятно, что-то вышло из строя и нужно по-новому налаживать энергообмен, чтобы человек вернулся в ресурсное состояние и жизнь заиграла новыми красками.

 

Каким образом выделяется энергия на наши действия.

Начну с того, что основная задача мозга (организма) — ВЫЖИТЬ. Ему нет дела до похвалы начальника — она ему не нужна для физического выживания.

Если организм (мозг) видит, что человек  тратит ЧРЕЗМЕРНОЕ количество энергии на непонятные и ненужные ему задачи, то лавочка по выдаче ресурса закрывается. Ситуация усложняется еще и тем, что человек, зачастую, не понимает, зачем он предпринимает те или иные действия, потому как он действует на автомате (привычная схема,  мода, прошлые сценарии и т.п.).

 

Как работает мозг

 
  1. Мозг сохраняет энергию для выживания.

  2. Если у  вас есть желание сделать что-то не с целью выживания, а для удовлетворения каких-то иных потребностей, мозг выделяет энергию ( гормоны :дофамин, адреналин), если вы доходчиво объясним ему (самому себе) зачем эта энергия вам нужна. Ресурсы вы получите тогда, когда на вопрос «ЗАЧЕМ?» вы дадите себе  внятный ответ.

___________

 

Возвратимся к моей клиентке.

Задав вопрос  «Зачем?», я пыталась понять ее  личные, субъективные мотивы. Объективных полно — ими нас кормят СМИ и общество. Это заработок, статус,  престижное место работы, наличие постоянной работы и так далее. А вот именно ЛИЧНЫЕ? Зачем ей иметь много проектов и получать еще больше работы от руководства в виде бонуса и награды, как, в свое время, отличникам в школе давали задание со звездочкой, помните?

 

Вот тут и возник ступор.

У каждого возникнут свои мотивы. Каждый, кто задаст себе такой вопрос, столкнется с интересными фактами о себе, о наличие которых и не догадывался ранее. Но история заключается в том, что только ответив честно на эти вопросы, можно узнать, что делать дальше.

Если вы насилуете себя, энергия вырабатываться не будет

Если вы  ходите на нелюбимую работу,  потому что этого ждут от вас окружающие или же вы мечтаете соответствовать какой-то навязанной когда-то давно планке, которая сейчас потеряла для  вас актуальность, а в душе вы при этом люто ненавидите эту сферу деятельности, то в этом случае энергия выделяется не будет.

 

Нейробиология объясняет это следующим образом.

У нашей нервной системы есть два разнонаправленных вектора — возбуждение и торможение. Если преобладает процесс возбуждения — мы проактивны, очень энергичны, увлечены процессом и многофункциональны. Если торможения — наоборот — пассивны и апатичны.

У каждого человека преобладает либо один либо другой тип темперамента. Частично это обусловлено генетически. Все же знают про 4 типа темперамента.(холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик). С другой же, стороны, в некоторой степени формирование поведенческих реакций  — заслуга социума.

Менять можно только те реакции, которые сформированы социумом.

Как бы — в социуме сформированы, в социуме же могут быть и поменяны.

 

Моя клиентка — классический холерик, уровень дофамина высок, склонна к многозадачности и активна по жизни.

Подзарядилась она  энергетически полезными соками, сделала зарядку, пробежалась -  уровень дофамина подскочил, энергии прибавилось — вроде можно двигаться дальше. В нашем случае — идти на работу. Но вот приходит она на работу, а ей от работы тошно, не хочет там находиться. И в этот момент все энергия возбуждения, приобретенная с помощью соков и зарядки, гасится торможением.  

Происходит самосаботаж, такая себе — «самоподножка».

Когда в вас борются возбуждение и торможение, особенно, когда вы не осознаете этот процесс и не понимаете почему так происходит, возникает блокировка. Это может ощущаться в теле в виде тошноты, головной боли, усталости. Бывает, что вы подходите к работе, а ощущаете себя так, будто вас  что-то тянет назад.

Вся энергия, что могла бы двигать вас вперед, если бы цель была выбрана правильно, тратится на сопротивление.

 

Как же двигаться без насилия

Чтобы действия происходили без насилия, есть такой механизм — УСИЛИЕ.

Его условия:

  1. Цель согласована — мозг и тело действуют в унисон.

  2. У вас есть ответ на вопрос «Зачем?».

  3. План действия проработан.

  4. Вы совершаете усилия, с оглядкой на самочувствие и с готовностью корректировать свой путь, как только ощутим разногласие с телом.

______________

 

Упражнение, которое поможет залатать брешь, через которую утекает энергия

Дам вам крутое упражнение, которое значительно разгрузит голову, а значит высвободит энергию для того, что вам действительно важно.

Итак, суть упражнения в том, чтобы упорядочить тот хаос незаконченных дел, который роится у нас в голове, а значит «пугает» наш мозг, создавая ощущения тревоги.

Энергия теряется тогда, когда она уходит на огромное количество незавершенных дел. Представьте, что ваш мозг — это компьютер, где открыто много окон. Ваша главная работа тормозится, потому что энергия уходит на поддержание открытых программ. Так вот, что нам нужно сделать — закрыть их.


Берём  лист бумаги и выписываем все незаконченные дела — от крупных, которые не так уж и просто закончить (токсичные отношения, например) до мелких бытовых (мытье посуды).
Теперь начинаем делить это список на три небольших:
- те дела, что можно закончить в ближайшее время,
- те, что вы решили не заканчивать вообще (не дочитывать неинтересную книгу — зачем тратить время?)
- те, о сроке завершения которых вы пока не знаете, не можете решить в силу их сложности.
_________________

С первым пунктом всё ясно. Вы просто пишете дату, когда собираетесь закончить эти дела и стараетесь это сделать.
Второй — очень важный! Все решения НЕ ЗАКАНЧИВАТЬ дела должны быть ОСОЗНАННЫМИ. Не принимайте в расчет те принципы, которыми вы раньше руководствовались, например, вы ВСЕГДА дочитываете книги. Теперь вы другой, и именно сейчас вы РЕШАЕТЕ не дочитывать неинтересную книгу, решаете не тратить на это время. То есть, в этом пункте вы тоже завершаете дела, просто происходит это очень парадоксальным образом - вы принимаете осознанное решение их не завершать.
Что касается третьего списка — он самый сложный. Ведь вы заранее знаете, что завершить эти дела не так то просто. Тем не менее, эффект от их простого перечисления на бумаге — колоссальный. Потому что вы, как минимум, разгружаете свой  мозг от необходимости думать об этом. Задача написана — она ясна. Вы вернетесь к ней позже.

Проверьте на себе действенность этого упражнения. Не пожалейте времени — вы же это делаете только для себя.

 

И напоследок расскажу о еще одном упражнении.

Теперь о том, как наполняться энергией. Опять будем писать, потому как мозгу более понятно, когда записано. Ответ прост. Когда мы пишем, мы автоматически структурируем информацию, потому что сформулирована она может быть только посредством предложений. А  если мы оставим информацию в виде мысли, то структуры там точно не будет и идея затеряется в нашей мыслемешалке.

Берем листок бумаги и записываем 20 дел / вещей / явлений, которые вас радуют.

У каждого из нас свои радости — йога, плавание, рисование, дайвинг, футбол.

Проставьте примерные даты, когда последний раз вы предавались любимому занятию и подумайте над тем, чтобы возобновить занятия. Если вы четко знаете, что это вас радует и наполняет энергией, не игнорируйте важность этого процесса.

 

И еще пару слов о кислороде. Свежий воздух — самое бесплатное и рабочее средство от упадка сил и депрессии. Кислород действует магически — на биологическом уровне, а следовательно,  происходит моментальная трансформация гормональной системы. Итог — настроение улучшается. Попробуйте. :)



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Философия гештальта. Ценности и смыслы в реальной жизни.
Любая школа психотерапии стоит на философских концепциях. Сейчас я четко вижу, что погрузившись в процесс  изучения гештальттерапии, моя жизнь изменилась. Потом я заметила, что это новое  виденье отчасти было привнесено гештальт философией. Тут я хочу описать основные мировоззренческие позиции гештальттерапии и их влияние на реальную жизнь.
Как полюбить себя и не превратиться в эгоистку
В нашем мире принято считать, что эгоизм – это плохо, а любовь к себе – это эгоизм. А,  так как,  эгоизм – это плохое, в некоторой степени, запретное явление, то и любовь к себе не особо приветствуется.
Давайте разберем, в чем суть этого явления.

Почему психолог не должен давать советов.
Многие клиенты обращаются к психологу для того, чтоб получить конкретный ответ на конкретный вопрос. Например: Мне разводиться или нет? Мне уходить с работы или нет? Мне переезжать в другую страну или нет? Я тут вам все расскажу про детство, про юность, про ссоры с родителями, про то, как мне живется сейчас, а вы пошаманьте там у себя в голове и выдайте наиболее правильный ответ на гора – вы ж на это учились, али нет?


Хочу быть идеальным психологом. Что это значит?
Когда я только начинала свою психологическую практику, я очень переживала относительно того, чтоб мои сессии не были провальными. Провальными я считала такие сессии, в которых я не смогу «причинить добро» клиенту или «нанести помощь». Мне казалось, что все нужно выполнять на  отлично и только тогда можно браться за работу. Одним словом, эта дилемма  съедала меня изнутри.
Почему психолог не должен давать советов
Я как-то писала о том, почему психолог не должен давать советов, если, конечно, это не экспертная область, где рекомендации уместны. А сейчас я пришла к тому, что советы  просто вредны для клиента.
Мы сейчас говорим об экзистенциальных решениях, которые человек  принимает в своей жизни: разводиться или нет, уезжать из страны или нет, менять работу или нет, поддерживать отношения или нет, как жить вообще и прочее.

Страх и тревога. Что с ними делать.
Мы все тревожимся  и чего-то  боимся. Страх  часто сопровождает нас изо дня в день. Нас одолевают разнообразные сомнения. Вам же знакомы следующие вопросы?
- А вдруг, если мы примем это решение, то оно будет неверным, и мы проиграем?
- А если я провалюсь на экзамене или прогорит сделка?
-  А если меня засмеют коллеги, предложи я новую идею инноваций в бизнесе?
- ваш вариант…
Такого рода мысли сопровождают каждого из нас. Вопрос только в интенсивности и периодичности. Что же делать?


Топ публикаций
Отношения с женатым любовником Отношения с женатым любовником Что побуждает женатого мужчину искать любовниц? — ...
Эссенциальная депрессия! Не выходи из комнаты, не совершай ошибку! Эссенциальная депрессия! Не выходи из комнаты, не совершай ошибку! Эссенциальная депрессия это состояние, сопровождаю...
Как пережить депрессию. Банан, шампунь и чистые трусы Как пережить депрессию. Банан, шампунь и чистые трусы Про депрессию, апатию и упадок сил написано очень ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice