Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Ресурсное состояние или куда девается энергия

Подписаться на автора Ресурсное состояние или куда девается энергия
06 Августа 2018 19:20:50
1887

«Ресурсы» — модное слово. Если максимально упростить — это  энергия, которая позволяет нам получить желанный результат. Мы что-то вкладываем — слова, действия, время,  усилия и что-то, соответственно, получаем. По хорошему, мы стремимся к тому, чтобы получить то, что хотим. Если ресурсов нам хватает, то мы получаем  желаемое. Если нет — входим в состояние неудовлетворенности, апатии и временами даже депрессии.

Одна моя клиентка, у которой  много проектов и постоянный цейтнот на работе, рассказала мне о том, ЧТО она начала делать, чтобы ресурсное состояние никогда не покидало ее.Она перепробовала многое — бег по утрам, энергетические коктейли, духовные практики и многое другое. Но она все-равно чувствует себя уставшей,  количество энергии не прибавляется, настроение на нуле и просто опускаются руки.

Почему так происходит. Ведь она делает так много!

— Для чего вам нужны ресурсы? Какая цель? — спросила я ее при встрече.

— Работать, — ответила она, — у меня много работы и проектов.

— А зачем? — уточнила я

— Ну, чтобы закончить проект, чтобы начальник дал новый проект,  — продолжала она аргументировать свою позицию.

— А зачем? — не унималась я, чем вызвала замешательство моей клиентки.

— Ну, чтобы начальник похвалил, чтоб оценил, заметил, дал еще более сложный проект, — ответила она.

Она, действительно, не понимала, зачем я задаю все эти вопросы, ведь в ее картине мира до этого инцидента было все и так понятно, только вот ее организму, видимо, нет.

 

— Хорошо, поставим вопрос иначе, — сказала я, — зачем это ОРГАНИЗМУ? Организм, тело — тот инструмент, благодаря которому  мы действуем и достигаем цели, реализуем желания. Зачем телу нужно, чтобы его похвалил начальник?

Как правило, после таких вопросов возникает ступор, ведь они позволяют посмотреть под другим углом на вещи, которые ранее казались однозначными. И да, какое-то время, вероятно, они и выполняли свою функцию, но, видимо, сейчас это не так, раз тело болит и просит пощады.

Вероятно, что-то вышло из строя и нужно по-новому налаживать энергообмен, чтобы человек вернулся в ресурсное состояние и жизнь заиграла новыми красками.

 

Каким образом выделяется энергия на наши действия.

Начну с того, что основная задача мозга (организма) — ВЫЖИТЬ. Ему нет дела до похвалы начальника — она ему не нужна для физического выживания.

Если организм (мозг) видит, что человек  тратит ЧРЕЗМЕРНОЕ количество энергии на непонятные и ненужные ему задачи, то лавочка по выдаче ресурса закрывается. Ситуация усложняется еще и тем, что человек, зачастую, не понимает, зачем он предпринимает те или иные действия, потому как он действует на автомате (привычная схема,  мода, прошлые сценарии и т.п.).

 

Как работает мозг

 
  1. Мозг сохраняет энергию для выживания.

  2. Если у  вас есть желание сделать что-то не с целью выживания, а для удовлетворения каких-то иных потребностей, мозг выделяет энергию ( гормоны :дофамин, адреналин), если вы доходчиво объясним ему (самому себе) зачем эта энергия вам нужна. Ресурсы вы получите тогда, когда на вопрос «ЗАЧЕМ?» вы дадите себе  внятный ответ.

___________

 

Возвратимся к моей клиентке.

Задав вопрос  «Зачем?», я пыталась понять ее  личные, субъективные мотивы. Объективных полно — ими нас кормят СМИ и общество. Это заработок, статус,  престижное место работы, наличие постоянной работы и так далее. А вот именно ЛИЧНЫЕ? Зачем ей иметь много проектов и получать еще больше работы от руководства в виде бонуса и награды, как, в свое время, отличникам в школе давали задание со звездочкой, помните?

 

Вот тут и возник ступор.

У каждого возникнут свои мотивы. Каждый, кто задаст себе такой вопрос, столкнется с интересными фактами о себе, о наличие которых и не догадывался ранее. Но история заключается в том, что только ответив честно на эти вопросы, можно узнать, что делать дальше.

Если вы насилуете себя, энергия вырабатываться не будет

Если вы  ходите на нелюбимую работу,  потому что этого ждут от вас окружающие или же вы мечтаете соответствовать какой-то навязанной когда-то давно планке, которая сейчас потеряла для  вас актуальность, а в душе вы при этом люто ненавидите эту сферу деятельности, то в этом случае энергия выделяется не будет.

 

Нейробиология объясняет это следующим образом.

У нашей нервной системы есть два разнонаправленных вектора — возбуждение и торможение. Если преобладает процесс возбуждения — мы проактивны, очень энергичны, увлечены процессом и многофункциональны. Если торможения — наоборот — пассивны и апатичны.

У каждого человека преобладает либо один либо другой тип темперамента. Частично это обусловлено генетически. Все же знают про 4 типа темперамента.(холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик). С другой же, стороны, в некоторой степени формирование поведенческих реакций  — заслуга социума.

Менять можно только те реакции, которые сформированы социумом.

Как бы — в социуме сформированы, в социуме же могут быть и поменяны.

 

Моя клиентка — классический холерик, уровень дофамина высок, склонна к многозадачности и активна по жизни.

Подзарядилась она  энергетически полезными соками, сделала зарядку, пробежалась -  уровень дофамина подскочил, энергии прибавилось — вроде можно двигаться дальше. В нашем случае — идти на работу. Но вот приходит она на работу, а ей от работы тошно, не хочет там находиться. И в этот момент все энергия возбуждения, приобретенная с помощью соков и зарядки, гасится торможением.  

Происходит самосаботаж, такая себе — «самоподножка».

Когда в вас борются возбуждение и торможение, особенно, когда вы не осознаете этот процесс и не понимаете почему так происходит, возникает блокировка. Это может ощущаться в теле в виде тошноты, головной боли, усталости. Бывает, что вы подходите к работе, а ощущаете себя так, будто вас  что-то тянет назад.

Вся энергия, что могла бы двигать вас вперед, если бы цель была выбрана правильно, тратится на сопротивление.

 

Как же двигаться без насилия

Чтобы действия происходили без насилия, есть такой механизм — УСИЛИЕ.

Его условия:

  1. Цель согласована — мозг и тело действуют в унисон.

  2. У вас есть ответ на вопрос «Зачем?».

  3. План действия проработан.

  4. Вы совершаете усилия, с оглядкой на самочувствие и с готовностью корректировать свой путь, как только ощутим разногласие с телом.

______________

 

Упражнение, которое поможет залатать брешь, через которую утекает энергия

Дам вам крутое упражнение, которое значительно разгрузит голову, а значит высвободит энергию для того, что вам действительно важно.

Итак, суть упражнения в том, чтобы упорядочить тот хаос незаконченных дел, который роится у нас в голове, а значит «пугает» наш мозг, создавая ощущения тревоги.

Энергия теряется тогда, когда она уходит на огромное количество незавершенных дел. Представьте, что ваш мозг — это компьютер, где открыто много окон. Ваша главная работа тормозится, потому что энергия уходит на поддержание открытых программ. Так вот, что нам нужно сделать — закрыть их.


Берём  лист бумаги и выписываем все незаконченные дела — от крупных, которые не так уж и просто закончить (токсичные отношения, например) до мелких бытовых (мытье посуды).
Теперь начинаем делить это список на три небольших:
- те дела, что можно закончить в ближайшее время,
- те, что вы решили не заканчивать вообще (не дочитывать неинтересную книгу — зачем тратить время?)
- те, о сроке завершения которых вы пока не знаете, не можете решить в силу их сложности.
_________________

С первым пунктом всё ясно. Вы просто пишете дату, когда собираетесь закончить эти дела и стараетесь это сделать.
Второй — очень важный! Все решения НЕ ЗАКАНЧИВАТЬ дела должны быть ОСОЗНАННЫМИ. Не принимайте в расчет те принципы, которыми вы раньше руководствовались, например, вы ВСЕГДА дочитываете книги. Теперь вы другой, и именно сейчас вы РЕШАЕТЕ не дочитывать неинтересную книгу, решаете не тратить на это время. То есть, в этом пункте вы тоже завершаете дела, просто происходит это очень парадоксальным образом - вы принимаете осознанное решение их не завершать.
Что касается третьего списка — он самый сложный. Ведь вы заранее знаете, что завершить эти дела не так то просто. Тем не менее, эффект от их простого перечисления на бумаге — колоссальный. Потому что вы, как минимум, разгружаете свой  мозг от необходимости думать об этом. Задача написана — она ясна. Вы вернетесь к ней позже.

Проверьте на себе действенность этого упражнения. Не пожалейте времени — вы же это делаете только для себя.

 

И напоследок расскажу о еще одном упражнении.

Теперь о том, как наполняться энергией. Опять будем писать, потому как мозгу более понятно, когда записано. Ответ прост. Когда мы пишем, мы автоматически структурируем информацию, потому что сформулирована она может быть только посредством предложений. А  если мы оставим информацию в виде мысли, то структуры там точно не будет и идея затеряется в нашей мыслемешалке.

Берем листок бумаги и записываем 20 дел / вещей / явлений, которые вас радуют.

У каждого из нас свои радости — йога, плавание, рисование, дайвинг, футбол.

Проставьте примерные даты, когда последний раз вы предавались любимому занятию и подумайте над тем, чтобы возобновить занятия. Если вы четко знаете, что это вас радует и наполняет энергией, не игнорируйте важность этого процесса.

 

И еще пару слов о кислороде. Свежий воздух — самое бесплатное и рабочее средство от упадка сил и депрессии. Кислород действует магически — на биологическом уровне, а следовательно,  происходит моментальная трансформация гормональной системы. Итог — настроение улучшается. Попробуйте. :)



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

КАК ПСИХОТЕРАПИЯ ВЛИЯЕТ НА ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ
Как часто в нашей жизни нам приходится принимать решения? Да практически всегда. Каждый день мы принимаем разнообразные  решения, которые каким-то образом влияют на нашу жизнь. Да, эти решения не всегда глобальные, зачастую они достаточно простые, например, пойти или не пойти на встречу, почитать или не почитать книгу, что приготовить на обед. Никто не знает, каким образом даже такой простой выбор влияет на нашу дальнейшую жизнь.
Почему психолог не дает ответы, а задает вопросы?
На одном из психологических форумов, где  я провожу консультации бесплатно, одна милая барышня спросила: Что ж вы так много вопросов задаете? Где же ответы?
Я чуть опешила, так как в моей реальности я точно знаю, что никто мне ответов дать не может, каким бы умным он ни был, но это в моей реальности. Но, не все пока это видят.
Я успокоилась и  ответила ей про то, что ситуация индивидуальна и у каждого -  своя, про то, что шаблонных ответов не существует, про то, что все динамично и нет никаких стопроцентных заготовок, про то, что не важно насколько я умна, я за нее ее жизнь не проживу, про то, что я могу с помощью вопросов только подвести ее к решению, но решать за нее не смогу и не буду, про то, что именно наличие вопросов помогает человеку увидеть то, чего он не видел раньше и многое другое. Не знаю, была ли я услышана, но барышня пропала.

Получение желаемого – это легкость или тяжкий труд?
Существует стереотип, что все нужно заслужить, что все хорошее дается нелегким путем. «Если долго мучится, что-нибудь получится». А зачем мучится? Почему все хорошее дается тяжким трудом? И, разве не настигает человека разочарование после того, как он вложил много сил для достижения результата? Ведь, каким же должен быть результат, чтоб покрыть все усилия на пути к нему? А, если путь был очень труден и чрезвычайно мучителен?
Поэтому и возникает мысль, уже, признаюсь, не  первый раз, про то, что наши желания не должны реализовываться через напряжение, через трудности, через нечеловеческие усилия. Мы не должны жертвовать собой, своими интересами, личной жизнью или здоровьем  для того, чтоб получить желаемое, потому что мы очень быстро обесценим результат, так как не сможем себе простить те жертвы, которые понесли.
Легкость, наслаждение процессом, удовольствие от действия – вот те базовые составляющие, которые помогут сделать путь к цели энергетически наполненным, интересным и полным жизни.

Дневник успехов
Многие из нас часто не решаются на перемены, не начинают новое дело, не
создают полезные привычки именно потому, что не верят в свои силы.
Почему так происходит?

Формирование низкой самооценки может происходить еще в школе из-за
существующей оценочной системы. Также родители и другое окружение могло
низко оценивать наши качества, а то и вовсе не замечать.
Но, даже если у вас все не так печально и вас особо не критиковали, то, согласитесь, похвалы все равно не хватало.

Страх и тревога. Что с ними делать.
Мы все тревожимся  и чего-то  боимся. Страх  часто сопровождает нас изо дня в день. Нас одолевают разнообразные сомнения. Вам же знакомы следующие вопросы?
- А вдруг, если мы примем это решение, то оно будет неверным, и мы проиграем?
- А если я провалюсь на экзамене или прогорит сделка?
-  А если меня засмеют коллеги, предложи я новую идею инноваций в бизнесе?
- ваш вариант…
Такого рода мысли сопровождают каждого из нас. Вопрос только в интенсивности и периодичности. Что же делать?

Хочу быть идеальным психологом. Что это значит?
Когда я только начинала свою психологическую практику, я очень переживала относительно того, чтоб мои сессии не были провальными. Провальными я считала такие сессии, в которых я не смогу «причинить добро» клиенту или «нанести помощь». Мне казалось, что все нужно выполнять на  отлично и только тогда можно браться за работу. Одним словом, эта дилемма  съедала меня изнутри.


Топ публикаций
Как открыть в себе силы и источники для позитивных изменений в жизни Как открыть в себе силы и источники для позитивных изменений в жизни Путь открытия в себе силы и источников для позитив...
«Давать и брать» по Берту Хеллингеру. «Давать и брать» по Берту Хеллингеру. Порядки «брать и давать» предписаны нам нашей сове...
Концепции и установки на примере "все мужики - козлы" Концепции и установки на примере "все мужики - козлы" Все мы живем в мире неосознаваемых концепций и мно...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice